4時30分起床。暑くならないうちに早めにスタート。あまり調子良くないのでインナーギヤで回していく。せいぜい30km/hくらいなので36x14まであれば十分。登り区間も暑くなりすぎないようにペース落として。曇りで気温が上がらず助かった。ストラバデータhttps…

5時5分からのJETTエンデュランスに参加。Aはレース。Bは3.3倍までのグループライド。Bに参加。インスブルック11周の約100キロ。1分坂ではインナー使っても4.0倍を軽く越えてしまうのでペース配分が難しい。最後まで残ったのは50名弱。フリーライドになる前に…

4時30分起床。暑いので早い時間帯に走る。湿度が高いので早めに切り上げた。不動橋は9時で31度。練習できる気温ではない気がする。ストラバデータhttps://strava.app.link/g0apXroEk9午後はズイフト。SAS - Tempus 100km (C)に参加。最後まで残ったのは80人…

50歳初日は4時30分からのJETTベースライドに参加。先週よりも余裕があるものの、まだまだ4倍近くで走り続けるのはきつい。上限は4.0なので少し踏むと超えてしまうし、3.5くらいまで緩めると集団の最後尾まで下がってしまう。体重軽いので加減が難しい。ロー…

3時40分起床。4時20分からグループワークアウト。ストラバデータhttps://strava.app.link/ziSteCh7g9インターバル3分で5時20分からロンドン5周レースストラバデータhttps://strava.app.link/eeadFTe7g9

3時30分起床。4時10分からのJETTウォームアップライドに参加。最後2分だけ踏む。15分のインターバルでグループワークアウト。2分のランプを5回。6分のランプは負荷が高すぎて出来なかった。体重4.5倍くらいからの持久力がない。もっとこの領域を入れていく必…

4時30分起床。5時15分からのTBR Sub 2.5 Tuesday (D)に参加。クーラー入れて室温は24度くらいで走りやすい。75分のグループライド。リカバリー強度で走る。ペース守れていたが、終了5分前くらいの最後の坂のところで少し踏んでしまった。前に50人はいたと思…

5時起床。JETT Monday Morning Ride (2.5~3.0w/kg) (B)に参加。50分のグループライド。最後2分だけ踏んでみた。ストラバデータhttps://strava.app.link/S1KFc7Lcc9会社は一時帰休日。朝練のあともローラーしようと思っていたが天気良くなったので、走りに行…

5時05分からJETTエンデュランスライドに参加。コースの特性もあり、なかなか前に上がれず、後ろのほうはずっと1列で厳しかった。本日2本目は、1本目と逆回りのRGVコース。こちらも後方で。集団は崩れないものの1列棒状が続き、休みづらい。2つ走って、今日は…

午前中にロード練習。下総平坦から香取神宮へ。香取神宮近くのローソンで小休止。44号を通り軽く脚を回してきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/vopLDI8688牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/22/220000午後はズイフト。ワー…

3時30分起床。JETTベースライド。昨日歩き過ぎたせいか、脚が重く回り出すまでに1時間以上かかった。特に最初の10分くらいが大変だった。細かいアップダウンもあり、フランスワールドRGVは平坦とはいえ、ワトピアフラットコースよりも難易度が高い気がする。…

今日は休暇取得で免許更新に行く。3時30分に起床でズイフトやる。ちょっと流れを変えたくて、グループライドではなく、ワークアウトを実施。4時台のメニューにしては厳しいかったけど完走できた。エルゴモードなので回転だけキープできればパワーはなんとか…

4時10分からJETTウォームアップライドに参加。シャンゼリゼ周回を50分。15分インターバルでモーニングレース。フランスワールドRGVコースの逆回りのDouce France 2laps 49km牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/19/220000ウォームアップ…

お盆休みは昨日でおわり。今日から出勤。トレーニングはなし。7月21日以来の完全休養となった。夕方、夕飯前の体重測定は50.4キロ。体脂肪は14%。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/18/220000

お盆休み最終日。正確には一時帰休日。CXで多古から空港。芝生と砂利道を混ぜて走ってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/BCr5rgef18牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/17/220000午後はズイフト Off The MAAP Stage 1 - Lon…

5時起床。今日も猛暑予報なので朝のうちに練習。下総平坦から青山6回。成井でジュース休憩。帰りはハスの花見て、流してきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/ZiR61dR8Y8牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/16/220000昼は健康…

5時起床。今日も猛暑予報なのでインドアで。6時からのTBR 101 - Endurance (C)に参加。フランスワールドRGVコースを4周。ストラバデータhttps://strava.app.link/h3RvHZIsX8朝食後、少し休んでから、またズイフトやる。11時からLonger Ride - 7 Days of Tarm…

今日は軽めに。道の駅さわらでジュース休憩。香取神宮の横を通り、44号から栗源へ。帰りは十余三から63号で成田山へ。できるだけクルマを避けて帰ってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/lg4x5yXRV8牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entr…

3時30分起床。4時15分からズイフト。イベント3つに参加。まずは60分グループライド。周回ごとに15秒くらいのスプリントを6回。次はスペシャラズドのイベント。リッチモンド世界選手権のコースを2周。最後は3Rの62キロのグループライド。8時過ぎまで乗って合…

3時30分起床。4時10分からJETTウォームアップライドに参加。コースはフランスRGV15分インターバルでシャンゼリゼ周回6周。ウォームアップライドストラバデータhttps://strava.app.link/Z4Vu9vudS8動画https://youtu.be/lhjrfqmt_YIレースストラバデータhttps…

5時起床。下総平坦から青山5回。暑くて心拍ばかり上がりつらい。下総高校近くのローソンで休憩、51号に出て、とうもろこし買って帰ってきた。不動橋の温度計は9時30分で33度とか。ストラバデータhttps://strava.app.link/EQsXox1PQ8牛日記https://rockmutsum…

5時起床。5時55分からのJETT Monday Morning Ride (2.5~3.0w/kg) に参加。今日は少し速かった気もする。お盆休みなので普段走ってない人が増えたのかも。最後は2分だけ踏んでみた。今日は流したかったのでこれだけでおしまい。ストラバデータhttps://strava.…

今日は猛暑らしいので涼しいうちに走っておいた。赤池で左折してセブンで休憩。伊能から神崎へ。ストラバデータhttps://strava.app.link/BRqVFVLuN8午後はズイフト。フランスRGVコースで100キロレース。40キロで先頭から遅れて、約5分遅れの後続集団待ち。20…

神崎周辺を走ってから多古に。白石菓子舗さんまで。早く着きすぎて団子はまだ準備できていなかった。かわりにマドレーヌとクールバーにしてみた。帰りは空港経由で。朝のうちは小雨で涼しくて走りやすかった。ストラバデータhttps://strava.app.link/t3G3e1n…

3時50分起床。4時35分からJETTベースライド8時からの日勤で勤務。今日は猛暑日だったらしい。夕飯はジョイフルで。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/07/220000パイオニアのデータ。ストラバデータhttps://strava.app.link/XlM5gJKWJ8…

3時45分起床。4時15分からインスブルックで60分グループライド。2.0w指定なのでアップのかわりに。5分インターバルでロンドンレース。スタート方法を変えて50x16でスタートしたら出遅れた。14だと脚にくる分前に行けるので元に戻したほうが良さそう。今日も…

3時30分起床。4時10分からJETTウォームアップライド。50分。15分インターバルでレース。20分で先頭から落ちる。だいぶ集団でいる時間が伸びたものの、まだ1/3もついていけない。CとＢの間にもう一つカテゴリーがほしいけど、大半のレースが混走だから関係な…

4時30分起床。5時15分からの75分間のグループライド。TBR Sub 2.5 Tuesday (D)グループライドデータ牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/04/220000ストラバデータhttps://strava.app.link/ZVoQDvOYE8

会社一時帰休日。下総平坦から青山x4。もっと走る予定だったが成井セブンで休憩して帰ってきた。気温より湿度が厳しい。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/03/220000ストラバデータhttps://strava.app.link/R8Obtl2zD8ロピアにクルマ…

ストラバデータhttps://strava.app.link/LEaH7ITdC8コースは25分くらいしか走らなかった。帰りは少しだけペースアップ。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/02/220000