7月1日（土) 約3キロコース（3180ｍ）×48周＝152.64ｋｍで行ないます。 補給の練習もします。自転車につけるボトルのほかに各自空きボトル （名前入り）を1〜2本用意しておいて下さい。 補給周回は10周(31.8km),20周(63.6km),30周(95.4km),40周(127.2km)とし…

4人で朝練。6周のタイムは29分44秒でした。 平均時速 38.5km/h 本日の走行45キロ →写真撮影はカバ尾さん 火曜の朝練です。

茨城県某所でＭＴＢ乗ります。6LAPを予定。大池公園集合9時30分くらいです。 京成成田駅は7時20分で。

今日も4人で朝練。6周のタイムは30分08秒でした。 平均時速 38.0km/h 本日の走行 45キロ

の結果が出ました。（６月１３日測定） とりあえず数値だけ。身長159.2 体重52.7 ＢＭＩ20.7 矯正視力 1.5 空腹時血糖 88 HbA1c 4.6 クレチアニン 0.8 総コレステロール 198 HDL 77 LDL 105 中性脂肪 81 肝機能 ＡＳＴ（ＧＯＴ）22 ＡＬＴ（ＧＰＴ） 18 γー…

小川村ロードのしめきりが近づいてます。ＶＯＬＣＡチーム員で参加希望者は連絡下さい。 参加費郵便振替えされた方もメール下さい。 http://www.jbcf-net.org/entry/2006ogawa_road/2006ogawa_road.html メールはこちら→sudouman7@yahoo.co.jp

4人で朝練。6周のタイムは30分06秒でした。 平均時速 38.0km/h仕事のあとは神崎コースへ。ライトの取り付け部分がひび割れて 落っこちました。もう一個のほうもよく見たら欠けてました。 走行前によく点検したほうがよさそうです。 本日の走行 45+50＝95キロ

3人で朝練。6周のタイムは30分08秒でした。 平均時速 38.0km/h 仕事のあとは神崎コースへ。本日の走行 45＋50＝95キロ

今日は休日を申請してあったのでのんびりしております。 火曜日から金曜日まで朝練です。

めずらしくいい天気でした。今年で田沢湖大会は１２回のようですが 晴れたのは２回くらいだったような気がします。今日は４周だったので完走することができました。35位でした。 その後は長距離ドライブで帰宅。レースがハードだったのもありますが、寝不足…

朝６時ちょっと前に自宅をスタート。２時ちょっと前に会場に到着。さっそくコースを2周ほど試走しておきました。 明日のエリートクラスは4周、12時30分スタート、76名のエントリーですタイヤはシラク1．9をフロントに、ミブロ1．9をリヤにセットしてみました…

明日はＭＴＢＪシリーズ参加のため秋田田沢湖に行ってきます。 日曜日は各地でいろいろな大会が開催されます。なかでも広島で行われるロード全日本選手権が注目ですね。年に一回の日本一決定戦です。全日本はＭＴＢ、シクロクロスは参加経験がありますが、ロ…

仕事のあとに神崎コースへ。今日は脚ならし程度に2時間20分ほどかけて走った。 約50キロほど。

夜中２時ごろ起きてしまいもう一度寝たら寝過ごしたので朝練には行けませんでした。最近は起きてから数分すると目覚ましが鳴るのですけど。 約２年ほど使用したポラールの本体を電池交換に出しました。自分でもできそうですが、パッキンとか壊すと面倒なので…

朝練しました ラップ 5:09 4:53 4:57 5:01 4:57 4:51 平均心拍 143 157 156 161 162 173 平均出力 179 177 172 174 168 235 6周のタイム29分51秒 6周の平均負荷 182ワット 平均時速38.4km／h 平均ケイデンス 96 平均心拍158 本日の走行45キロ 夜は練習なし。…

今日の朝練 ラップ 5:19 5:01 5:01 5:00 5:03 4:58 平均心拍 142 152 159 157 162 166 平均出力 169 191 191 178 173 202 6周のタイム30分24秒 6周の平均負荷 184ワット 平均時速37．7km／h 平均ケイデンス 93 平均心拍156 2名で走ったわりにはなかなかよい…

霧雨でしたが、水たまりができるほどではないので朝練に出ました。 ラップ 6:09 5:32 5:17 5:15 5:18 5:13 平均心拍 118 142 148 154 153 162 平均出力 143 167 180 175 167 177 6周のタイム32分46秒 6周の平均負荷 168ワット 平均時速35．0km／h 平均ケイデ…

53.4ｋｇ 今月は あと−400ｇです。

朝から雨でした。現在9時30分雨も止んでいるのですが、今日は休養にします。今週も月曜から金曜日まで朝練します。大雨の場合は中止です。 （雨天中止のお知らせはしませんので各自の判断でお願いします。） 双子公園朝5時30分スタート。周回開始5時45分です…

予定通り行いました。かなり気温の高い蒸し暑い日でありました ポラールの温度計でスタート時27℃、ゴール時30℃でした。距離 136.912ｋｍ 時間3時間47分50秒 平均時速 36.0km/h 本日の動画その１本日の走行 160キロ 約5時間

明日土曜日の練習は３キロ周回を４３周（136.8km)で行います。 ８時より周回開始です。（７時３０分にＪセブン行きます）。 明日は夏場のロードレースに備えて補給の練習もします。 名前を書いたボトル用意してきて下さい。 １５周回完了時(47.7km地点)、３…

今日も朝練。走り出したら２人に。それでも30分台をキープしたのでした。ラップタイム 5:27 5:04 5:05 5:05 5:05 5:03 平均心拍数 131 152 158 158 160 165 平均出力 167 176 174 172 172 196 6周のタイム 30分52秒 平均時速37.1km/h 平均出力176 ワット 平…

朝練しました。 ラップタイム 5:12 4:54 4:57 4:59 5:05 5:01 平均心拍数 143 157 163 163 166 177 平均出力（ワット） 179 182 191 175 176 254 6周のタイム 30分12秒 平均時速37.9km/h 6周の平均心拍数161 最大心拍181 平均出力193ワット 平均ケイデンス 9…

今日も朝練。３人で走りました。 ラップタイム 5:28 5:10 5:15 5:07 5:12 5:00 平均心拍数 142 157 158 159 160 170 6周のタイム 31分14秒 平均時速36.7km/h 6周の平均心拍数157 最大心拍179 平均出力178 ワット 平均ケイデンス 95 今日は職場の健康診断。バ…

土曜日が約3Km周回を42周＝133．7Km。 最初の6周は6分。以下6周ごとに10秒ずつ上げます 日曜日はつくば不動峠に行きます。（たぶん車で移動。表、裏で8〜12本程度予定）

朝練してみました。誰も来なかったので軽く流しておしまい。とりあえず40キロほど走りました。 仕事のあとは神崎コースへ。雨が降り出す前に終了。 いつもの神崎コースですが成田の自宅からイオン経由だと 45キロほどでした。本日の走行 40+45＝85キロ

雨です。マジロング練習会は中止のようです。 http://blanche2005.cocolog-nifty.com/blog/ 今日はマジ休養にしてみます。 今週は月曜から金曜日まで毎日朝練します。雨の場合は中止です。 双子公園5時30分スタート、周回開始5時45分です。

6月8日（木）平日朝練 コースまでの移動中 6月11日 JCFMTBジャパンシリーズ富士見パノラマ大会 スポーツクラススタートの模様 スポーツクラス1周目のシングルトラック登り スポーツ バックストレートへ向けての下り スポーツ2周目 駐車場へ向かうシングル下り…

10キロコースを10周しました。（3キロ部分は右周り） 12周の予定でしたが、あまりに暑いので10周に短縮となりました。本日の動画周回のデータ 距離 94.4km 走行時間 3時間12分44秒 平均速度 32.6km/h 平均ケイデンス 89 平均負荷 163ワット本日の走行 130キ…

6月10日（土） 8時より周回開始します。 約10.6ｋm×12周＝127.2kmです。 Jセブンに7時30分ごろ行きます。