遅番勤務の前にローラー。特にメニューなしで少しずつ負荷を上げての合計70分

朝4時起床で修善寺へ。朝から雨。沼津経由で7時50分ごろ到着。 今日のレンタカーはスズキエブリィ。スピード出ないけどリッター14.4キロも走る。 レースはエントリーしていないのでサポートのみ。12時30分ごろ帰路につく。帰りも沼津経由で。 風雨が強いせい…

今日は8時からの休日出勤。仕事のあとすぐに帰宅してローラー60分。20分を6分レストで2回。終わってすぐに明日のためのレンタカーを借りに空港内近くまで自転車で。明日は修善寺に行きます。

早番勤務のあとに練習。6.6キロコースを走ってから、下総青山を周回。練習効率を改善するためにコースとラップを取る場所を変えてみた。本日の走行 72キロ

ローラー30分くらい回しただけ。眠いのでおわり

残業2時間。仕事のあとはすぐ寝た。

早番勤務のあと練習。6.6キロコースを通って昨日のコースへ。 本日の走行 60キロ。 夜は自転車でイオンまで。往復10キロ。メガネ作ってきた。

早番で勤務。暖かくなってきたので今日はローラーではなく実走。下総から青山へ63号線で帰ってきた。 本日の走行 46キロ 2時間くらい

今日は2014のチームの写真の撮影を行いました。 レンタカーを返却してから食事。駅の近くから自宅まで3キロくらい軽くジョギングしておいた。

千葉マナーアップフェスタに参加してきました。

有給とって今日は修善寺へ。4時51分の始発で出発。cscクラッシックに行ってきた。実は新幹線に乗るのが楽しみだったりする。電車で修善寺行くのは初めてかも。8時45分ごろcscに着いた。 乗り換えがかなりシビアだったし昨日食べ過ぎたので大丈夫かと思い、朝…

練習しなかった。近所の定食屋で10時過ぎからしっかり食べてしまった。

遅番だけど2時間前倒しで8時からの勤務。仕事のあとにローラー台。今日は1時間の連続走とした。 だいぶ低い心拍数で回せるようになったが、きつさはかわらない。

遅番で勤務。仕事のあとにローラー台。だいぶ気温が上がってきたのでやりやすくなった。 室温18度くらいで扇風機1つくらいがちょうどよい。 20分を6分レストで2回。

遅番だけど2時間前倒しで勤務。8時から。

朝8時過ぎからつくばへ。不動峠と朝日峠。不動は最初速く走りすぎて平凡なタイムに。 朝日峠もあまり回復できずに低調に終わった。 しかし今年の5分の最大パワーを更新。ヒルクライムは苦手だけど3分から5分くらいの短い急な上りは意外と得意だったりする。 …

今日は休日出勤。天気良いのに仕事でした。 明日は朝から走る予定。

早番勤務。ホワイトデーらしいですが、今日は円周率の日でもあるそうです。 仕事のあとにローラーで練習。20分を6分レストで2回。途中パワータップの電池が切れたのでレスト時間に交換。 レスト6分だけど10分くらいはあいていると思う。

早番で勤務。午後から雨。 仕事のあとにローラー台。今日は15分軽く回してから、15分を5分のレストで 3回。夜になって春の嵐？のような天候に。

遅番勤務のあとに練習。10分×4のつもりで始めたけど、20分回して、10分を平均200Wで1回だけやっておわりにした。鼻炎がひどく変なキツさがあったのでやめた。続きは明日。

シフト変更で今日、明日は遅番で勤務。出勤前に市役所と銀行へ。 仕事のあとはローラーで練習。20分を2回。最高心拍は178

今週は早番勤務。若干筋肉痛が残っている。

朝9時過ぎスタートでつくばへ。不動峠と朝日峠の定番コース。帰ってきたのは16時過ぎ。 本日の走行 140キロ

千葉マナーアップフェスタが行われる千葉中央公園の下見へ。帰りは四街道から印旛沼へ。 本日の走行 80キロ

仕事してたら電話かかってきて、公津の杜近くの自転車事故の立会い。

仕事の前に成田市役所へ。印鑑証明と住民票を取りに行った。 銀行は待ってる間に出勤時間になってしまったのでまた後日。 遅番で勤務して、帰宅後にローラーを40分ほど。メニュー作って5分を2分のレストで8回やる予定だったが、 4本で終了。最大心拍数は175…

雨の一日。遅番勤務のあとローラー台。20分を6分レストで2回。 平均パワーはあまり変わらないけど2回目はどうしてもムラが出る。 合計で70分くらい

遅番で勤務。仕事のあとにローラー台。10分を3分のレストで4回。4回目はできなかったのでクールダウンしておわり。合計70分くらい。

今日は朝礼があるので8時からの日勤。仕事のあとはクルマを買いに行った。

今日は機械のメンテナンスがあるので休日出勤した。レンタカーは今日までで返却した。明日からはしばらく クルマなし生活。仕事のあとにローラー台。20分を1回。鼻炎薬を飲んでいるので眠くてしょうがない。