2016-01-01から1ヶ月間の記事一覧
8時過ぎスタートで小貝川の冒険ランドへ。子供たちと基礎練のあと、7人で12周の連続走。 1周ごと交代で7周してから、5周のフリー走行とした。 行きかえり含めて98キロ。TSSは321 最高心拍数は182
朝、GTローラーを75分。少し余裕もって回して、最後だけ少し上げた。最高心拍は170まで。 午後は埼玉でハムスタースピンの講習会でした。
クルマで通勤。夕方は雨になった。仕事のあとにGTローラー75分。25分軽く回してから6分を3分のレストで5回。 7回やるはずだったがきついので途中でやめた。最高心拍は170。TSSは78.4
休養日とした。
仕事のあとにGTローラー75分。20分を2回。2回目はうまくデータとれず。夕飯の時間は近所の電子レンジなどの影響を受けるらしい。最高心拍は169。TSSは75
仕事のあとにGTローラー。まだ腰が不安なので軽めに。合計75分。TSSは56
仕事のあとに回復走としてローラー25分回す。 筋肉痛がひどく、軽いぎっくり腰みたいになった。
シクロクロス茨城 城里大会の設営。夜は雪が降った。 日曜日はレース運営 階段登り過ぎて身体痛い
仕事のあとにGTローラー75分。25分と20分を1回ずつ。最大心拍数は168。かなり無理して回した感じ。 TSSは83。明日は茨城城里シクロクロスのコース設営に行く。
仕事のあとにGTローラー。30秒を25回。合計で75分 今日はうまく走れなかった。TSSは78
練習再開。仕事のあとに今日はGTローラーで8分4分のメニュー。合計で85分。TSSは85
今日から歩き通勤開始。ローラーは40分適当に回しておわり。
各地で大雪みたいだったけど、成田は雨。クルマで通勤した。昨日と今日で 少し食べ過ぎた気もするので明日から トレーニングをする。
土曜日は仕事してから宇都宮入り、9時過ぎに到着して11時過ぎに寝た。朝6時起床。いつもの宇都宮のホテルセレクトインで6時30分から朝食。スタート2時間前にコンビニのサンドイッチ食べる。 コースまではクルマで25分くらい。7時30分からコース試走を 3周。…
いつも通り仕事してから、成田を18時30分に出発。 谷田部東で夕飯食べて、宇都宮のホテルに21時過ぎに到着。
仕事の後にGTローラー60分。日曜日レースなので軽く。 前半30分を34×25でひたすら回す。後半は100回転くらいで適当に。 明日は仕事してから宇都宮に行く。
仕事のあとにGTローラー。いつもの30秒を25回。5分レストで20分を適当に。 いつものように首のこりがあり、ときどき気分が悪いことがあるのが気になる。 ローラー後の体重は53.8キロとやや重め。 脚の調子は悪くない。週末は宇都宮でシクロクロス
夕方、保険屋に来てもらい自動車保険の更新をした。 GTローラーをイージーで40分だけ回して、（最初の25分は34×25で平均110rpm） 今日のトレーニングは おわり。
正月乗り込みの疲労を取るべく、今日も仕事のあとにマッサージへ。
5時起床、クルマ移動で秋ヶ瀬公園へ。千葉NT経由、外環のみ使用で8時30分ごろ到着。昨年と同じく物見山周回5周してきた。 本日の走行 94キロ TSSは255
8時50分スタートで自宅からつくばへ。不動峠を2回。2回目はスカイラインのピークまで。 朝日峠を下って帰ってきた。本日の走行 145キロ TSSは354
8時45分自宅スタートで小貝川冒険ランドへ。シクロクロスの練習 コースを20周（1時間12分30秒）した。2人でほぼ1周ごとに先頭交代。自宅からの往復含めて本日の走行は100キロ。TSSは248
仕事のあとはマッサージに。今日は休養とした。
仕事のあとにGTローラー。ひざや古傷の違和感があるのでほどほどに。 25分と20分の区切りの中で感覚を頼りに練習。 1時間15分でTSSは76 最高心拍は166
とりあえずリンクと自己紹介をアップします。 ブログは 当面の間、はてなダイアリーで書きます。 スドーマンの自転車日記（ブログ） http://d.hatena.ne.jp/sudouman/ 須藤大輔オフィシャルウェブサイト（ホームページ）http://homepage3.nifty.com/sudouman…
仕事のあとにGTローラー。ローラーもだいぶ間があいたので少しずつやる。 30秒ON→30秒OFFを25回。5分レストで20分を1回。 なるべくON、OFFの強弱をつけずに乗ってみた。1時間15分でTSSは84 最高心拍は171、最高速度は62.1km/h
今日から仕事。午前中仕事して、午後は成田山に。 自転車で出かけて、そこから歩き1時間くらい散歩した。
正月休みの最終日、今日はクルマ移動でつくばへ。大池にクルマ止めて、お昼からスタート。 不動で市川さんに会って少し停止。湯袋の折り返しは9分50秒で通過。追い風。風返し（ラップ3）からつつじが丘（ラップ4）を緩めに走って今日はおしまい。帰りに牛久…
今日も小貝川へ。8時40分ごろ自宅スタート。11時過ぎから周回。11周を1セット（約40分）で 小休止を入れて2回。 行きかえりも含めて合計100キロ走った。TSSは251
8時50分自宅スタートで小貝川へ。冒険ランドでシクロクロス。 いつもの20周はやめて、1時間くらい周回して帰ってきた。 行き帰り合わせて90キロ走った。TSSは217 明日も小貝川に行く予定。
