台風通過の一日。仕事のあとジムにてトレーニング。 ベンチプレス35キロ×12×3、ラットプル36×12×3 シーデッドレッグカール35×12×3と、トレッドミルで ジョグを30分。

昨日寝たのが2時くらいだったので9時くらいまで寝て 回復につとめました。 午後は買い物に出かけました。

14位でした。土曜日開催のため帰りも混雑することなく帰宅。 明日は全休でしょう。

箱立山大会参加のため滋賀県高島市へ。 朝4時に出発して12時過ぎに到着。小雨の中コース試走を3周ほど行いました

今日は打ち合せのため午後から上野へ。 明日は滋賀県高島市の箱立山でマウンテンバイクの レースに参加します

今日は仕事のあとにアレレギーかひどいので耳鼻科を受診。 その後ジョイフルホンダ、電気屋などに行ったりして通勤自転車で 20キロくらい走りました。

夕方3キロコースにて練習。53×16で3周 53×17で3周、53×18で2周の45分。帰りはビニールハウスで 全力走を1本。 本日の走行41キロ夜はジムにて 5キロのジョグとベンチ35キロ×10×3 ラットプルダウン27キロ×15×3

仕事のあとジムにて4キロのジョグ。時速8キロの ゆっくりペース。回復レベルで。 マシンベンチプレス40キロ×12回×3セット ラットプルダウン32キロ×12×3セット プレスダウン11キロ×15×3セット 自分の脚で走ると体重の増減がよくわかるのでよいと 思います。自…

Ａクラス10周50キロのレースに参加。あまり調子よくなかったですが 若い人たちのアシストが出来ればと思い、走ってましたが結局なにもできないのでした。 それでもしっかりと6名の逃げを作って走ってくれたので、お役目終了ということで 練習モードに切り替…

3キロコースを20周回で走りました。最後の周以外は 心拍数150くらいをリミットとして走りましたが人数が少ないということ もあり疲れました。 本日の走行70キロ。

今日は午後から高校生と東総広域農道へ。 帰りは強い風を避けて県道74号コースで酒々井まで 本日の走行130キロ

ジムにてトレッドミルでジョグ30分。 ベンチプレス35x10x3、ラットプル32x12x3、 レッグカール25x15x3など。

仕事のあとに30キロほどの回復走を実施。かえって疲れました。 立ち仕事が多いので、脚が休みません

今日から通常勤務へ。もちろん練習しませんでしたが。

最終日。今日は宿から真城峠への往復45キロ。

合宿4日目。今日は天城峠を往復して、河津まで。 標高差合計1300mで距離は90キロくらい。

今日はcscで周回練習。合計18周回で90キロ走りました

今日は真城峠〜戸田峠と 昨日の逆コースを走ってから、ＣＳＣへの登坂を 4回で標高差合計は2000mほど 本日の走行116キロ

合宿一日目は標高差合計1100mで約70キロのコース 軽めの内容のはずですが、なんだか暑くてすごく疲れました。 練習後は海直行。海に入ったのは中学生以来かも？

今日は予定外でしたが休養としました。 回復走にも出ないで、適当に用事を済ませて昼寝です 明日からは5日間のロード合宿です。

今日も車移動でつくばへ。 豚小屋〜眺望コース ボブスレー×6 裏不動×1 台風の影響もほとんどなく快適に練習できました。本日の走行 約5時間 夜はジムに行って、ベンチプレスとラットプル、トレッドミルで ジョグを4キロほど

朝から強い雨。今日は予定通り休養日としました。

少し速めに流したかったので千葉ニュータウン経由で手賀沼へ すぐ止んだものの、ゲリラ豪雨にあったのでコース変更。 356のバイパスを使うと意外と近いですね。 本日の走行 83キロ夕方はジムへ ピラティスのレッスンとベンチプレス、ラットプル などを行いま…

今日もつくばへ。 豚小屋〜眺望コース(29分30秒) ボブスレー×5 裏不動×1 昨日の雨で難易度アップ。今日も4時間くらい乗りました

つくばまで車で出かけて、 MTBの練習をしました。 豚小屋×3、ボブスレー×4、裏不動×1で約4時間。 積算標高差は1800mくらい。今日も雨が降ったり止んだり、不安定な天気でした。

イオンに買い物に行って帰りにジムへ 今日はヨガのレッスンとベンチ、ラットプルだけ。 明日からは少し走ります。

仕事のあとに神崎コースへ。基本的に流しで ポイントだけは軽く上げておきました。 夕食後はジムへ。昨日よりさらに緩めのジョグを3キロほど。 腹筋とストレッチを入念に。 本日の走行56キロ

仕事のあとにジムへ 今日は軽めに30分のジョグとベンチプレス35キロ×10×3 とレッグカール30×12×3、ラットプル32×12×3など

昨日のあとかたづけをして今日はおしまい。少し休んで月末からの連戦にそなえます。

29位でした。これから帰ります。