水曜日と同じコースで朝練。 65キロ走行。今日も風が強かった。 朝から28度。梅雨もあけたらしい。 6月

欠員補充のため、6時30分からの勤務。16時30分まで 残業して、17時過ぎから2人で走りに行く。 多古から十余三へ。50キロくらい。

出勤前に5時起きして、2人で走る。コースは昨日と ほぼ同じ。朝から27度。風が強い一日だった。

5時起床。富里、柴山、神崎後半コース。 65キロほど。

練習なし。

土曜日 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/06/23/224049 日曜日 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/06/24/230134

5時起床 11時くらいから、コース確認を兼ねて、 31キロと11キロの周回コースを走った。 15時からコース設営。 明日はツールドかつらおの運営。

水曜日 梅雨らしい天気。雨降ったので朝練はなし。 歩き通勤。木曜日 今日も雨。とりあえずGTローラーを90分。 最初の30分は100回転を目安に。そのあとはテキトーに。 暑くてメニューとかやるの無理。

5時起床。遅番勤務なので朝走る。 富里から多古へ。空港の近くを走って50キロくらい。 東和田の坂で1分走×1

日勤＋2時間残業 大阪で震度6弱の地震があった。

昨日遅かったので、7時まで寝て、８時過ぎにスタート。 トンネル登りは4分36秒、いつも150のときはショートカットする、射撃場から高滝湖のほうを回ってみた。 夕方はベイシアへ買い物。

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/06/16/225942 以下同文です？？？

5時に起きたものの、雨。練習休みにした。 歩き通勤。帰りにやぎ整骨院に寄る。左肘の近くに 置き鍼してもらった。 明日は都内でajoccの総会。

5時起床。2人で走りに行く。富里スイカロードのコースを通って 芝山、多古、十余三の順で51号へ。後半、坂の駆け上がり30秒を2回。 データは2回目のもの。

5時起床。柿の種と牛乳飲む。成田山参道からイオン通って、 県道63号へ。 今日も曇り。薄い長袖とニーパンツ。ベストも持っていく。 土室からアウターに入れる。寝ながら走ってる感じ。 定番の神崎コースに消防署折り返し。 青山の坂は34×21くらいで回す。1…

5時起床。今日から朝練開始。雨は上がったけど、 曇りで霧雨みたいになりそうなので半袖カッパ着てスタート。 51号不動橋の温度計は19度。アームカバーとおたふくアンダー、ヘッドキャップでちょうど良い。 激坂まではインナーで回していく。まだ身体が起き…

雨。歩き通勤。今日から9月末まで勤務シフト変更。 10時15分からの勤務になる。練習は涼しい朝になるから やりやすくなるものの、強度の管理をしっかりやらないと。 早朝から高強度は難しいし。

6時起床。クルマ移動で冒険ランドに。 雨が降り出す前に1時間ちょっとシクロクロスで周回してきた。 お昼は成田ニュータウンのコメダへ。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/06/10/123718 ヘルメットの下にかぶる、帽子を買ったので使ってみた。…

大多喜コース150キロ。雨上がりで蒸し暑かった。 登りは200ワット弱のペースで楽に乗れるようになってきた。 牛日記リンク http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/06/09/192452

水曜日 雨。歩き通勤。練習なし。 木曜日 夕方から2人でロードに。久井坂経由で神崎コース。 途中、わくわく西の城を見てみる。走り出しはだるかったが 予想通り、後半から踏めた。こういう調子のときはこのあと停滞期が来るのでやりすぎないように注意した…

定時で帰って、夕方から2人でロード。 神崎1周クラシック？コース。風もあまりなく走りやすかった。 タイムは58分ちょっと。 あまりにも調子よく、身体が軽いので明日が怖い。

会社健康診断。残業2時間 体重56.5キロ。

午前中に茂原から長柄、秋元牧場のコース。 秋元牧場は7分。エアロビクスセンターは4分34秒。 午後は成田ラグビーフェスティバルを見に行った。http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/06/03/210751

休日出勤。夕飯のあとに熊野のライブを全部見た。久しぶりに 面白いレースだった。

今日は会社休日。前回と同じ大多喜コースへ。150キロ。