夕方ズイフト。30分だけ。脚を軽くしたいので少しだけ乗った。 ストラバデータ https://strava.app.link/SlMFqfaybSb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/31/220000

10時過ぎからロードへ。曇りで気温上がらず。冬タイツに長袖でベストで走る。特にテーマなしでとりあえずゆっくり乗る。 ストラバデータ https://strava.app.link/BJyVzbqJ9Rb 午後はポリカを塗装。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/0…

雨だったので10時過ぎからズイフト。何やるか決めずにとりあえず乗る。45分乗って飽きてきたのでレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/MnvdvSaT7Rb 11時12分からレース。Race: Stage 2 | Zwift Games | Scotland Smash | Range 2 (C) on S…

今日は棚卸しで残業になるかと思ったが定時で帰れた。25分回してから 18時12分からレース。長いので途中でやめるつもりで。登坂に入ってインナーにしたらリズム狂って遅れた。1人でペースで踏んで1時間経過で終わりにした。 ストラバデータ https://strava.a…

車検終わったので仕事のあとに取りに行った。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/27/220000

夕方ズイフト。ペーサーライドで60分。練習後は昨日借りた代車でベルクまで買い物へ。最近の軽自動車は快適。 ストラバデータ https://strava.app.link/jUXNF9Fa3Rb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/26/220000

6時30分起床。夜中に大雨降ったらしい。クルマ車検のため本日も休暇取得。9時にロードでスタート。とりあえず多古行って神崎へ。今日も暖かく、半袖短パンで。15時にクルマ持ち込み。その足で京成に乗ってで高砂へ。年に一度の会計監査。 ストラバデータ htt…

今週末は棚卸しなので仕事しておく。今日は練習休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/24/220000

6時30分ごろ起床。昨日の片付けしてから10時過ぎに1人でロードに出発。多古から桜田権現、ゆめ牧場へ。帰路の不動橋では27℃。今日は半袖短パンで走れた。花粉ひどいけど。 ストラバデータ https://strava.app.link/BW6VgMaOXRb 牛日記 https://rockmutsumi.h…

4時30分起床。5時過ぎに出発。角崎で朝ご飯食べてから6時45分に会場入り。PAセット持ち込み。 メモ 電源コードは養生テープでもベタベタになるので次回は段差解消のためのマットとか段ボールも用意しよう。古くなったバナーとかも使えたはず。あとはブレーキ…

6時30分起床。9時近くなってからロード出発。明日のイベントの下見に出かけた。なぜか稲敷のあたりだけ残雪があった。帰りは向かい風になったがペース遅すぎるせいか影響なく安定して回して帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/bsrhib8DURb…

6時起床。自宅で朝食。クルマ移動で幕張へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/NiHiYE6gTRb 動画 https://youtu.be/h-H8i9b0GpI?si=4swu5eQTWa2ZuX7B 練習後は八千代鑑定団でミニ四駆 https://youtube.com/shorts/kwOFesKTzeg?si=iRVAwSn02W4p1N8z 夕…

今日は午後休を取得。午前中は冷え込んで雪が降った。14時からオンラインでミーティング。QNリーグのご縁もあり、横のつながりができてきたので今後が楽しみである。夕方はやぎ整骨院へ。明日は幕張に行く予定。寒いからクルマで行こう。 牛日記 https://roc…

夕方ズイフト。今日はフリーで走った。75分 ストラバデータ https://strava.app.link/TS9uqVFUPRb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/18/220000

仕事のあとに裏山を見に行く。1キロ弱のコースになった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/17/220000

7時起床。今日は天気悪いのでズイフトにした。20分回してグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/Qy4z3x7eMRb 11時からGroup Ride: 4STAR Weekend Endurance Ride (C) on Petit Boucle in Franceに参加。ライドリーダーは通信悪いみたい…

クルマ移動で幕張へ。 動画 https://youtu.be/PCRa5fqDTTU?si=05OVfckanV8yEH5z ストラバデータ https://strava.app.link/ATIbGKvYKRb ショート動画 https://youtube.com/shorts/uZLK0YhfG-o?si=qfE5UgGV-mAeLEc0 帰りはワンズモールで中華。からのミニ四駆 …

夕方ズイフト。18時からGroup Ride: Cocorico Friday Aperitif ride BIKES-FRANCE (D) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。今日はグループライド1時間でおわりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/dFjxp6ulJRb 牛日記 https://rockmutsu…

夕方ズイフト。グループライドにするかレースにするか迷う。回してるうちに眠くなってきたのでやっぱりレースにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/7ukPfM1vHRb 18時12分からRace: Stage 3 | Zwift Games | Downtown Eruption | Range 1 (C) on …

夕方は買い物へ。ついでにミニ四駆。4秒切れるタイムが出たが安定感がない。 https://youtu.be/tGuYARQOa3Q?si=j60_vTZex8WhAbz_

18時12分からZwift - Race: Stage 3 | Zwift Games | Downtown Eruption | Range 1 (C) on Downtown Eruption in Watopiaに参加。アップあまりできていないのに最初から登り。ボルケーノKOMを3人でクリア。下りで4人追いついてきて、ラストはズイフトKOMへ。…

夕方ズイフト。リカバリーレベルで1時間。最後のほうで30秒ほど踏んでおしまい。 ストラバデータ https://strava.app.link/GSQBoBSFCRb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/10/220000

7時起床。9時からMTBコース整備へ。クルマで行く距離ではないけど最初だからわかりやすいようにクルマで。動画とか写真撮って、とりあえず走っておく。アップダウンあるのでいい練習になった。 1周5分くらいのコースができた。 午後はミニ四駆。フレキを作り…

6時起床。寒い日なので実走はやめて朝からズイフトすることに。15分回してからグループライドへ移動 ストラバデータ https://strava.app.link/0NRHwn0JyRb 7時20分からGroup Ride: TTR Grow Strong Together (C) on Greatest London Flat in Londonに参加。8…

定時後、労働組合の臨時大会。自宅に戻ると走るの面倒になり練習しなかった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/07/220000

今日は午後から音響機材を調達に行くので休暇取得。朝のうちに走っておく。まずはグループライド30分。リカバリーライドのはずが長い1列に。 ストラバデータ https://strava.app.link/nmZFYXnzvRb 7時45分から62キロのグループライド。3.0倍弱で走る。ラスト…

今日も雨。明日は休暇にしたので練習は明日にして練習は休みに。夕方は買い物へ。半額シリーズで夕飯になった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/05/220000

今日も朝から冷たい雨。夕方ズイフト。20分ほど回してからレースへ移動。 18時12分からRace: Stage 1 | Zwift Games | Makuri Madness | Range 1 (C) on Makuri Madness in Makuri Islandsに参加。23分くらいの短いレース。残り2.5キロで抜け出し図るも失敗…

今日は冷たい雨になった。仕事のあとにやぎ整骨院へ。 次回は3/19の水曜日。家に一旦帰ると冷え切りそうなので職場から直接行った。自宅に戻ってすぐに入浴。お湯はってあったので助かった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/03/03/22…

4時起床。4時40分出発。常陸でファミマ寄って小野からあぶくま高原道路で行こうとしたが平田インターまで通行止め。県道で小町ダムの横を通って平田から空港へ。8時30分ごろ到着。11時15分から試走を2周ほど。それほど難しいコースではないので助かった。女…