仕事のあとにGTローラー65分。10分を100回転以上で回してから、 140ワットスタートで10分ごとに10ワットずつ上げた。 始めから40分は眠かったが、途中で目が覚め、 最後10分は平均200ワット越えた。 スドーマンのストア http://astore.amazon.co.jp/sudouman…

日曜日 4時30分起床 6時15分会場着 コース巡回で少し走る 月曜日 4時起床 成田駅まで送迎 仕事のあとはすぐに寝る 週末は菅生でレースなので練習よりも回復を優先したい。 少し疲れた。

6時起床。荒川沖で買い物してから8時50分ごろ会場着 9時から設営。15時過ぎから点検を兼ねて少し走る。

少し寝てからGTローラー65分。10分回してから平均140ワットからスタートして10分ごとに10ワットずつ上げていくのを50分。 明日は茨城CXの設営に行く。

GTローラー20分2回。2回とも残り3分は200ワットくらいで。 あまり調子良くないので今週はほどほどにする。 http://astore.amazon.co.jp/sudouman0d-22

ローラー40分。眠くて終了。花粉のせいか

仕事のあとにGTローラーを軽く回しておく。45分 左の大臀筋が筋肉痛。左の足親指を曲げるとビリっとする。 夜は やき整骨院へ。

9時集合だったが7時30分について下見。 日曜日の牛日記 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/19/000000

仕事のあとにGTローラー65分。10分回してから平均140ワットからスタートして10分ごとに10ワットずつ上げていくのを50分。明日はシクロクロス千葉の設営に行く。

仕事のあとにGTローラー65分。20分を5分のレストで2回。 1回目は平均189Wまで上がった。残り4分からぱギヤずつ1枚上げでトップギヤまで。老化や加齢によって数値が落ちていくのは当たり前の話。最高心拍は172 上がらなくても当たり前。少しでも上がればもう…

朝、出勤前に千葉CXのシケインの板買いに近所のジョイフル本田に行く。資材は7時から開いてる。そのままクルマで出勤。 夕方にGTローラー65分。10分回してから平均140ワットからスタートして10分ごとに10ワットずつ上げていくのを50分。最高心拍は 171まで。…

GTローラー20分1回でやめた。残り2分でギヤ負け。 練習不足を取り返したいか 疲れが取れてない。明日はちゃんとできると良いな。

GTローラー30分 やぎ整骨院に行く。左足の親指を曲げると痛い。

会場に母が来た。 まっすぐ帰って18時に帰宅。 ヨーカドーに靴買いに行った。

今年は入賞者を表彰台に案内する係。 いちおうメトリやってバックアップをとる。 大会が大きくなり手を離れていくのは良いと思うけれど なにか物足りない。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/10/000000

今日は休暇取得でシクロクロス東京の設営に。 5時に起きて、積み込みして、8時に会場到着。 試乗コース作って、実際走ってみてフルコースの点検。 寒い日で時々小雪が舞うことも。 お台場にクルマ置いてきて、テレポート駅から電車移動。 夜は品川シーサイド…

朝は雨。仕事のあとにGTローラー20分×2 1本目は100回転キープできた。2回目は96回転。 心拍は平均で143.149 最高は171まで。2回とも残り4分から ギヤ1枚ずつ上げた。 明日は休暇取得でシクロクロス東京の設営に行く。 金曜日から日曜日までお台場にいます。

仕事のあとにGTローラー。20分×2の予定で始めるも 10分回してから1本目の18分経過時にパンク。パンクまでは177ワットくらい。そのまま回して平均170ワット。たまには脚も休めたいのでそのまま30分で終了。

仕事のあと帰宅してすぐにGTローラー20分×2回 2回目は電子レンジでエラー値が出た ローラー後は行徳でCXのミーティング 24時に帰宅

仕事のあとにGTローラー20分×2。土曜日レースだったのであまり 回復していなかった。ワットのわりにつらさは最大。無理やり絞りだした感じ。

土曜日 マスターズクラス 4位 簡単にレースメモ 使用機材 BOMA エピスR Sサイズ 46×39 12〜34 スタートとホームストレートのみ アウター46使用 あとはインナー39で。 タイヤ 前後BOMAカーボンチューブラー50ミリハイト 1.6bar （体重55kg） 10時前に会場につ…

6時起床、7時出発。稲敷から高速で。9時45分に会場着。 https://www.facebook.com/sudouman/posts/1437916452919306

仕事のあとは明日のレースの準備。宇都宮で15時からシクロクロスのレース。 6時くらいに起きて10時前くらいまでには到着する予定。 なんか目が疲れているので早く寝る

仕事のあとにGTローラー60分。20分を5分レストで2回。 あまり上げずに一定ペースで。心拍は130〜150くらい。 だいぶ余裕が出てきた。週末は宇都宮でシクロクロス。 終わったらまた設定値上げていく。 ローラー後は やぎ整骨院 へ。

通勤歩きのみ。筋肉痛取れないので練習休み。 土曜日の15時から宇都宮でレースなのでうまく調整したい。