2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧
5時30分起床。6時からGroup Ride Long Flat (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。100キロのグループライド。50x21くらいで回す。19にすると80回転くらいになってしまう。17だとレースペースに。もう少しクロスレシオにしたほうがズイフト向きか…
6時起床。8時過ぎに出発。強い南風で行きは向かい風をなるべく軽いギヤで回していく。帰りは三角町のヤマザキでお弁当食べてから追い風で帰宅。コンビニの値上げが目立ってきた。焼きたてパンとかだと1つ300円近くする。おにぎりも高くなった。 ストラバデー…
4時起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。腰が張っていて回してるうちに解れるかなと始めたが、調子悪くなる一方なので1周回完了でやめた。 https://strava.app.link/FI6yr8cGlzb 仕事のあとは…
3時45分起床。4時15分からGroup Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。5分後にレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/JirijjUVkzb 5時20分からZwift - Race: 3R Racing (…
今日は練習休み。夕方は雨になった。携帯を修理に出した。夕食後にイオンモール https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/04/26/220000
4時起床。4時20分からWorkout: Spaded Sweetieへ。アップがわりにワークアウト。27分経過まで。175w 4分まで。 4時50分からZwift - Group Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。最初20分くらいはわりと前のほう…
3時30分ごろ起床。4時05分からGroup Ride: Breakfast with The Unicorn p/b AHDR (C) on R.G.V. in Franceに参加。100キロライドだからRGVを3周したところで6時近くなったので終わりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/xAhEHOX3ezb 仕事のあと…
4時30分起床。6時前にせせらぎ荘出発。6時45分から受付。音出し35分から。
4時起床。45分に出発。休憩なしで田村ICまで8時30分過ぎに葛尾村あぜりあ着。14時からレース。表彰式は17時から。45分かかった。この時期だとまだ明るいけど寒かった。 タイムトライアル
3時40分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on R.G.V. in Franceに参加。今日もBで。2周目のKOMでAに合流するも6分で遅れた。Bに戻り、残り15キロで6時過ぎたので終わりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/8kK0PBq49yb 牛日記…
起きたら背中と腰が張りすぎなので走るのやめた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/04/20/220000
4時起床。10分くらいスタート地点で回してからMadhare Autumn/Winter Training (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。微妙に速いペースで集団は7名に。リーダー不在のグループライド。中途半端な強度で脚使って疲れた。163w 3.1倍 ストラバデー…
4時起床。4時15分からの3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Triple Flat Loops in Watopiaにレイトジョインで参加。アップにいいペースだったがスプリントのあとフェンス越えてしまい、止まったが集団に戻れず退場。次のイベント探して、レースへ。 ストラバ…
3時40分ごろ起床。4時05分からのBreakfast with The Unicorn p/b AHDR (C) on R.G.V. in Franceに3分遅れくらいのレイトジョインで参加。アクアKOMのあと、バントゥーのほうへ矢印が出たままになってなので30分たつ前に再ログインすることにした。 ストラバ…
メモ 土曜日 4時起床。4時30分出発で双葉町へ。 14時からタイムトライアル。開会式が長引き、選手の招集場所が遠く、定刻より6分遅れて開始。間をつめて時間内に終わったが雨対策と案内が不足している感じがした。笛とか、メガホン、時計、スタートセット装…
4時起床。4時35分からJETT Base Ride (B) on Neon Flats に参加。起きたら疲れてたので夕方練習にしようと思ったが、仕事のあとはさらに疲れているだろうし早く寝たいので走る。Aに合流後、ちょっと走って遅れてBに戻ったところで6時近くなったので終わりに…
4時起床。4時30分からTour of Watopia 2023 | Stage 4 | Long Route on Dust In The Wind in Watopiaに参加。スタート地点で8分くらい回してからスタート。最初のタイタン抜けたところで40位くらい。ジャングルから戻ってきて4人。2回目のタイタンからは1人…
4時起床。Zwift - Pacer Group Ride: Neokyo All-Nighter in Makuri Islands with Taylorで20分回しておく。 ストラバデータ https://strava.app.link/G4uj9Os7Uyb 4時50分から- Group Ride: AHDR Caffeine p/b GIANT (C) on Twilight Harbor in Makuri Isla…
4時起床。レイトジョインでGroup Ride: 3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (C) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。25分くらい回してAHDRのグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/qNYBtFEvTyb 4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon …
練習休み。仕事でいつもの腰痛。手が疲れてる。夕方筋肉痛出てきた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/04/10/220000
6時起床。8時に出発。風があり寒い。幕張についてから気温が上がりだいぶ楽になった。帰りは追い風基調。八千代の道の駅でラーメン食べた。佐倉ではチューリップまつりやってた。 練習動画 https://youtu.be/mIptWfP0IOI ストラバデータ https://strava.app.…
6時起床。8時過ぎからロードへ。佐原へ行こう多古へ行こうとしたが風が冷たいのでミニストップでコース変更。神崎前半折り返しで前林経由で空港へ。帰りは追い風でよく脚が回った分疲れた。午後から雨予報。 ストラバデータ https://strava.app.link/7aEFmsZ…
4時起床。4時35分からJETT Base Ride (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。一昨日あたりからパック4になりドラフトの仕様が変更されて乗りやすくなった気がする。集団の中で強く踏んでもいきなり先頭に出ることもないし、少し緩めても遅れづらくなったよ…
4時起床。フリーで25分くらい回してから5時からのTour of Watopia 2023 | Stage 5 | Long Route on Big Loop in Watopiaに参加。 エピックKOMを25分35秒くらいで通過。35-40位くらい。残り15キロくらいで6時近くなったので終わりにした。だいぶ踏める感じが…
4時に起きたが目覚まし止めてから二度寝したので練習休み。どこか仕事あいたところで休みたい。 ちょっと右膝が調子悪い。左のペダルもだいぶガタつきがあるので久しぶりに練習用シューズのクリートを交換した。 Amazonでシクロクロス用品を買う 牛日記 http…
4時起床。4時30分くらいから回し始める 。5時02分からTour of Watopia 2023 | Stage 5 | Standard Route on Three Little Sisters in Watopiaに参加。スタートで先頭集団に乗れたが、ズイフトKOMで脱落。ここまで3分。25位くらいの集団で進む。タイタンKOMで…
4時起床。4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Neokyo All-Nighter in Makuri Islandsに参加。スタート前にフリーで20分くらい回す。2.5-3.0でちょっと速めのグループライド60分。終了後3分くらいルーフトップKOMで踏んで今日はお…
6時起床。昨日の花粉のせいか今日は外で走るのは回避。曇りであまり体調もよくないのでズイフトにした。 8時からJETT Endurance Ride & Race on Makuri 40 in Makuri Islandsに参加。45キロまでは3.5倍のグループライド。以降はフリーでレース。2周完了で遅…
4時起床。35分スタート。圏央道から館林まで高速。近くの山田うどんで朝食。 9時30分からスクール開始。夏はあと30分早くても時間に余裕ありそう。 午後は撮影もあり緊張した。カメラ回るとうまく喋れない。いつもだけど。帰りは江戸崎まで来て休憩。とにか…
