シクロクロスで冒険ランド往復。30分くらいコース走ってきた。今月はローラー多かったので2158キロとか。実際は走行時間からすると実質1500キロくらいかと思う。今日も練習後は体重49.8キロ。ストラバデータhttps://strava.app.link/gZGiNUtk65牛日記https:/…

8時過ぎに出発。いつもの茂原方面に。タイム計測区間を避けて、頑張りすぎないように走る。エアロビ坂は迂回して、鼠坂から周る。帰りは南風で楽に走れた。練習後の体重は49.8キロ。結構暑くなってきたので脱水しないようにしないと。ストラバデータhttps://…

今日はランニングから。まずは4キロ。すっかり走り方忘れてしまったようだ。身体が重い。ランニングは自転車とは違い、初めて1年たたないくらいなのでとにかく走るのが大事なことを実感。11時くらいからズイフト。まずはアップを兼ねてDのレースに。Dの競争…

緊急事態宣言中なので、職場は今日、明日は一時帰休となった。早起きしてGTローラーでズイフト150分。回し始めてすぐにアップで1レース。少し流してバーチャルクリテ23分くらい。、5分くらいあけてラルプデュエズのヒルクライムに参加。スタートからきつく少…

シクロクロスで冒険ランドに行く予定でスタート。酒直まで行ったところで風強いのでルート変更。多古の白石菓子舗まで団子食べに行くことに。工業団地から土室、十余三経由で多古に。帰りは空港通って根木名川で帰ってきた。今日は昨日より1キロ伸ばしてラン…

今日は実走。天気は良いが少し冷たい南風だった。交通量はあまり変わっていない気も。どこも行けないから近所にクルマで出かける人が多い気がした。帰ってきてからランニング2キロだけ。 ストラバデータhttps://strava.app.link/rETvTlxUX5牛日記https://roc…

今日もGTローラーでズイフト。1時間くらい回してから、ラファのグループワークアウト60分メニュー。プロ選手？はバーチャルでもまとめるのがうまいと思った。合計で120分明日から休みなのでランニングも再開したい。2キロずつくらいからやり直しかな。ストラ…

出勤前にGTローラーでズイフト。40分くらいロンドンコースで回してから、90分くらいのCカテゴリーのバーチャルレース。練習後の体重は50.4キロ。ズイフトは52キロで設定。夜寝る前でも52キロくらいなのでしばらくはこのままやる。ストラバデータhttps://stra…

早起きして出勤前にGTローラーでズイフト。20分くらいのクリテリウムレースと80分のグループライド。Cカテゴリーのバーチャルクリテは久しぶりに心臓がレッドゾーンに入った気がした。もう年だし、こういうのはレースする身体ができていないと危ないのでやめ…

ふくらはぎのコリがひどくなってきたので練習休み。立ち仕事だから仕方ない。朝から曇りで湿度高め。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/04/21/220000

早起きして、GTローラーでズイフト。57分のメニュー。指示されたＷで漕ぐのはなかなか大変。今日は朝から雨。今週は10時15分からの遅番勤務。歩いて通勤する。ストラバデータhttps://strava.app.link/Go0MZmqaP5

天気良いのでマスクして走る。秋元牧場は手元で6分58秒とか。向かい風でも同じくらいタイム出るようになった。コンビニは茂原で1回。酒々井でメロンパン。練習後の体重は50.2キロ。夕飯のあと、ローソンへ。久しぶりにアイス食べた気がする。ストラバデータh…

朝から大雨。8時からズイフトでバーチャルレース。Cクラス120キロレースだったが途中でiPadが落ちたので57キロ地点で中断。9分くらい流して別のレースへ。Dで参加。合計で3時間くらい。Cクラスでも人数多ければなんとかなりそうな気もしてきた。ストラバデー…

6時30分起床。軽く食べて自転車乗ろうとしたけど寒いし、だるいのでやめた。二度寝してからランニング6キロ。ゆっくり走ったら身体が軽くなった。ランニング後の体重は51.4キロ。

早起きしてGTローラーでズイフト2時間。ロンドンでバーチャルレース。97分。Dで2着だったので昇格？しないと。Cだと体重3.2倍くらいではちょっときついのかなと思う。ストラバデータhttps://strava.app.link/tDhYUcYyI5

8時頃出発。桜田権現まで行って、伊能から神崎前半コースを通り、ゆめ牧場、63号へ。帰りは成井セブンで玉ねぎとにんじん買って帰る。郊外はだいぶ道が空いてきた。ラップ2は多古坂。ベスト着たまま。日差しはあるものの、意外と寒かった。ストラバデータhtt…

ズイフト2時間で2レース。間は30分くらい流す。ハンデ戦とか混走とかいろいろあって面白い。ストラバデータhttps://strava.app.link/6o34NhOpF5ローラーのあとはゆっくりランニング6キロ。心拍はエラー。うまく取れなかったようだ。平均177とか高すぎるし。…

朝から大雨。風も強い。今週は午後からの夕勤。久しぶりにクルマで仕事へ。

天気悪いのでGTローラーでズイフト2時間1回目は30分くらいのレース。2回目は100キロレース。ハンガーノックみたいになりそうだったので40分くらいでやめた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/04/12/220000

マスクとかヘルメットシールドつきでいつものコースへ。風が冷たく、ベスト着たまま走った。花粉も防げるしマスクも悪くないかな。帰りは西風で追い風。ストラバデータhttps://strava.app.link/q44i8cmJA5牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/20…

今日も出勤前にGTローラー2時間。特にメニューなしで適当にズイフトレースに参加。Dクラスでも皆さんすごい速い。3位入賞したら昇格とかルールあれば良いのに。ズイフトが出したFTPは170Wとか。実走だと200wくらいかと思ってたけど意外と低い。練習後の体重…

今日はゆっくりとランニング10キロ。ちょっと間があいたのでペースのわりに脚にきた。

出勤前にGTローラー。ズイフト2時間。レース3本エントリーしておいたけど、最後の1つしか完走できず。Dクラスでもかなりレベル高い。Cだとほぼ最下位とか。遅すぎて次のレース間に合わないし。練習後の体重は50.6キロ。ストラバデータhttps://strava.app.lin…

出勤前にローラー。ズイフトで手頃なレース2本とかやろうと思ったけど、うまく流れに乗れずに中途半端に走る。最後に20分をTTコースで1回。まだまだ使いこなせないし、基本英語ベースなのでよくわからないところも多い。でもローラートレーニングは格段にや…

朝礼のため8時からの日勤で勤務。ついに明日、新型コロナウイルスの緊急事態宣言が出されるらしい。夕方、いつものコースを6キロランニング。練習後はクルマ出して買い物に出かけた。輸入の食材中心に買っておいた。お菓子ばかりだけど。

外出自粛要請も出ていることだし天気もよくないのでGTローラーでズイフトレース。2レースやってみた。全部でレスト含めて2時間強ローラーできた。ローラー後の体重は50.4キロ。ストラバデータ1レースhttps://strava.app.link/Fm14y4dwq52レースhttps://strav…

昨日とほぼ同じコース。工業団地の代わりにトーヨーCC（ラップ2）を追加。秋元牧場はパスして、直接、船木坂（エアロビ坂ラップ4）。その後はいつものルートで。誉田で休んでいたら宗教勧誘で新聞もらった。こんな時期だし忙しそうだ。酒々井でパン買う。昨…

休暇取得でロード練習。コンビニとかできるだけ寄らないようにして走る。天気も良く走りやすかった。クルマは多目。夜と週末は自粛要請出ているので駆け込みもあるのかな。夕方はやぎ整骨院に。ストラバデータhttps://strava.app.link/tebO3Temn5牛日記https…

シフト変更で今週は遅番になった。今日はズイフトやってみた。全部で2時間。新型コロナが蔓延しているのでそろそろ室内トレーニングできる環境を構築したい。

欠員のためシフト変更で遅番勤務。右足が痛むので練習休み。