休暇取得。ちょっと早起きして、ゆうゆう公園へ。40分コース練習して、リヨンでパン朝食。11時30分に帰宅。午後は福島へ移動。富里を14時30分に出発して、17時30分ごろ小野町のイイトコに到着。スタートリストや各種資料の印刷とか。夕飯はヨークベニマルで…
夕方ズイフト。フリーで15分くらい回してからスタート地点へ。Group Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on R.G.V. in Franceに参加。90分のライドだったが60分経過でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/es4rLPktTIb
夕方ズイフト。Race: Stage 3: Lap It Up - Seaside Sprint (C) on Seaside Sprint in Watopiaに参加。人数減らすことはできても逃げることはできない。最後はやっぱりスプリントに。195w ストラバデータ https://strava.app.link/WuiVYW1TRIb 牛日記 https:…
18時スタートのGroup Ride: TEAM VTO POWERPUSH (C) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。テンパス2周。45分過ぎからペース上がり微妙につらかった。 ストラバデータ https://strava.app.link/GwI4kOGdQIb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2…
土日乗れたので今日は練習休みにした。 https://amzn.to/4d0ECoe 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/15/220000
8時30分過ぎにスタート。ゆうゆう公園へ。利用者が多かったので外周を走った。40分ほど。リヨンには寄らずにミニストップで休憩して帰ってきた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/14/220000 動画 https://youtu.be/TUO-iCyeACU?si=…
今日はロードへ。茂原から長柄コース。行きは追い風。お昼は誉田の柳橋ベーカリーでパン買って公園で食べた。休憩含まずでちょうど5時間。昨年の8月以来なのでまあまあかな。 ストラバデータ https://strava.app.link/Mk6YPOERKIb 牛日記 https://rockmutsum…
今日は会社の旅行があり全社で特別休暇。午前中は佐倉整形へ。午後はひたすら寝て寝不足解消。明日はロード乗るかな。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/12/220000
夕方ズイフト。25分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/KT3BbjcUHIb 18時12分からRace: Stage 2: Lap It Up - Glasgow Crit Circuit Reverse (C) on Glasgow Reverse in Scotlandに参加。スタートしてから逆回りに気づく。…
昨日乗れなかったので早朝ズイフト。4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on LaGuardia Loop Reverse in New Yorkに参加。日曜日にMTBレースだったので心拍には余裕がある感じ。脚は重いけど。 ストラバデータ https://strava…
なんかいろいろ面倒になってきた。もう言われたことだけやればいいかなと言う感じ。夕方時間はあったけど走らなかった。もういろいろ考えるのはやめよう。一回失敗すればわかるだろうし。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/09/220000
休暇取得。5時45分起床。6時過ぎにイイトコをあとにして、成田に9時20分到着。クルマの掃除をして、午後はイオンへ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/08/220000
6時起床。7時30分に会場着。90分レースと3時間耐久のパトロール。全部で20周くらいした。 夕方にイイトコに戻り、福島復興バーチャルレース配信の準備。 ストラバデータ 90分レースのみ https://strava.app.link/b6zPxO18AIb 福島復興バーチャルレース 最終…
午前中に福島行きの準備。買い物行ったりガソリン入れたりとか。お昼から福島へ。稲敷インターから高速で。 イイトコに16時過ぎに到着。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/06/220000
夕方ズイフト。Group Ride: DIRT 505 Friday Endurance Ride (B) on Spiral into the Volcano in Watopiaに参加。昨日攣ったふくらはぎの様子を見ながらのグループライド。最後のボルケーノKOMで5分くらい上げた。 ストラバデータ https://strava.app.link/u…
夕方ズイフト。調子よく走ってたら突然の左ふくらはぎの痛みで練習中断。早く終わったので夕飯食べにいくことにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/04/220000 ストラバデータ https://strava.app.link/poUpLeWnwIb
夕方ズイフト。30分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/46HFmWbBuIb 18時12分からレース。Stage 1: Lap It Up - Champs Elysees (C) on Champs-Élysées in Parisに参加。シャンゼリゼを3周。1人に逃げられてしまい、誰も追…
夕方ズイフト。福島復興ライブ配信前にグループライドで下見。60分乗っておわり。 ストラバデータ https://strava.app.link/3eu6687TsIb ライブ配信 https://www.youtube.com/live/VrY8tjrI5VE?si=MyeeBlUk_Nyp8qJO 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.c…
朝は雨。夕方は天気よくなった。仕事のあとは、やぎ整骨院に行く予定だったが、花粉症の薬もらいに耳鼻科へ。やぎさんは4/10に変更 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/04/01/220000
今日も利根ゆうゆう公園へ。MXコース空いてたので40分続けて乗る。花粉ひどいのでこれでおわりにして、パン食べてから帰宅。風強かった。 夕方買い物へ出かけるころにはくしゃみ鼻水がひどくなってきた。 ゆうゆう公園にて https://youtu.be/FxoEVJbmi0Q?si=…
4時起床。40分出発。やまだうどんは閉まっていたのでセブンで朝食。夕方までスクールやって加須のTTの会場視察してから帰宅。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/30/220000
夕方ズイフト。棚卸しの準備で残業かと思っていたがスムーズにおわり定時で帰宅。明日のわたらせスクールの積み込みしてから、脚回しだけ30分。 ストラバデータ https://strava.app.link/aFcdPkIjmIb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/…
夕方ズイフト。Group Ride: WKG 2for1 Down Under presents EASTEREGGSTRAVAGANZA (D) on The Bell Lap in Crit Cityに参加。スタート30秒前に合流。20分くらい回してレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/2oRFozWEkIb 18時02分からRace: …
夕方ズイフト。15分ほど回してからGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。2.8設定。最後尾付近とフェンスの間を行ったりきたり。平均だと155wくらい。90分続けて走れた。 ストラバデータ https://str…
夕方ズイフト。ライブ配信前にレース。Race: Glasgow Crit Circuit - Sprint Race 3 | Zwift Games (C) on Glasgow Crit Circuit in Scotlandに参加。途中逃げるも5秒くらいしかつかない。最後も早めに踏んで残り100くらいで飲まれて4位。平均206w 3.8倍 ス…
仕事のあとやぎ整骨院へ。次回は4/1 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/25/220000
8時過ぎからゆうゆう公園へ。バイクのコースが空いてたので40分ほど周回。帰りはリヨンでパン。ずっと曇りで肌寒い1日だった。 https://strava.app.link/8gFP5OzKdIb動画 https://youtu.be/ZrWKDzXj7WU?si=n8w297ynGDUOAZBd 牛日記 https://rockmutsumi.hate…
昼過ぎからズイフト。30分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/K6GxvDuacIb 13時01分からRace: Zwift Games 2024 - Epic (B) on Zwift Games 2024 Epic in Watopiaに参加。先週と同じく25分過ぎのタイタンKOMで遅れた。一定…
今日は休暇取得。昼から出かけるので朝練。4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。2.7-3.2設定のCへ。ローテーションで走ってるせいか遅れがち。コーヒーx3回で完走。 ストラバデータ https:…
夕方ズイフト。Group Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islandsに参加。今日もフェンス越えて走ってる人多数。各自のペースで走るならグループライド出る必要ない気もするけど。ずっと4倍で走ってる人とかいて謎。 …
