9時前にスタート。北風で寒いけど追い風。本納まではほとんど脚を使わずに楽に進む。帰りはちょっとだけ向かい風。坂道は久しぶりだったが、そんなに踏めないわけでなく、全体的に楽に走れたのでヨシ。 ストラバデータ https://strava.app.link/wXaMNgKMDpb…

6時起床。6時30分出発。渡良瀬まで。 圏央道で久喜で降りて一般道。10時くらいに到着。渡良瀬サイクルパークオープニングイベントを見てきた。 パンプトラック体験 https://youtu.be/zU3-67aLw8M 午後は雨が降り始め、13時すぎから本降りに。 ロードコースの…

3時40分起床。4時30分からTBR MounTRONeering (C) on Road to Sky in Watopiaに参加。ラルプズイフトのグループライド。カーブ4からフリー。計測スタートあたりから抜け出してしまい、4〜6位くらいで走る。カーブ9くらいから踏めなくなり34x25でも50回転を下…

朝は雨。歩いて通勤。トレーニングはなし。

4時起床。4時45分からTBR's Sub-2.5 Tuesday (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。 75分のグループライド。2.5-3.0設定。昨日のランニングの筋肉痛が若干残る。寝不足な感じもして、今日は流すことにした。最後30秒くらい上げておしまいにした。138w 2.6倍 …

4時50分ごろ起床。今日はランニングだけ。 ランニング12回目 ６キロ 36分12秒 午後は半日休暇取得でひたちなかのアイリスさんまで。帰りは潮来から高速で。夕飯は富里の大阪王将で。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/04/25/220000

4時30分起床。5時06分からJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Three Little Sisters in Watopiaに参加。今日はCで。 ズイフト、ボルケーノ、タイタンの3つのKOMを含むコースを2周回と少し。ポイントでちょっと踏んだり緩めたりでなんとか完走。平…

4時30分起床。5時05分からJETT Hill Climb & Interval Ride (C) on Big Loop Reverse in Watopiaに参加。ジャングルまではインターバルメニューで。7倍10秒とか無理。エピックKOMはフリーで。アウターローで走ってたら、かからず遅れた。インナーにしたら回…

4時起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Triple Flat Loops in Watopia 起きたけど疲れていて、走るかどうかしばらく考える。どら焼き食べてコーヒー飲んだので、とりあえず走る。 集団ついていって完走。フリーの1キロからのスプリントは…

4時起床。4時50分からADHR60分グループライド。 :AHDR Bacon Rolls (C) on Triple Flat Loops in Watopia 2.5-3.0設定 平均160w 平均心拍130 ストラバデータ https://strava.app.link/i6KG6Atgopb ズイフトのあとすぐにランニング。 2.5キロ 13分43秒 仕事の…

3時55分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Gotham Grind in New Yorkに参加。スタートしてすぐ通信落ち。少し強めに踏んでおいたら集団に戻れた。 ストラバデータ https://strava.app.link/247dsjbEmpb 5時05分から第1回Rea…

3時40分ごろ起床。ワトピアで30分回してから、4時50分からZwift - Group Ride: AHDR Bacon Rolls (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。 2.5-3.0設定の60分。3.0はかなり楽に感じるようになってきた。平均156w 心拍128 ココケイデンスが負荷可変…

朝は練習休み。夕方、仕事のあとにランニング。今日で10回目 1週間空いてしまったので平坦な4キロを22分47秒。雨降ってきて走りづらかった。アップルウォッチ3だとスタートのかなり前に起動させておかないと始めの1キロくらいはGPSの捕捉が遅い感じがする。…

久しぶりにシクロクロスで幕張に。途中小雨が降ってきたりしたが、帰りまで天気は持った感じ。1時間周回してきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/xRGb58ueipb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/04/17/220000

5時起床。5時40分からThe Saturday Shop Ride By Trek Australia (C) on Big Foot Hills in Watopiaに参加。ワトピアビッグフットヒルズ1周。2.5-3.0設定。設定より遅い感じのペースで進む。KOMはフリーらしく、先頭が待たないので、リーダー指示で止まって…

3時40分ごろ起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。ネオンフラット5周。最初の25分くらいは、わりと前のほうで走れた。残り1周でCと合流。最後のフリーは10位以内のスプリント狙ってみたが順位表示がう…

歩き通勤。帰りは小雨。北風で寒い日だった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/04/14/220000

4時起床。4時30分からJETT。アップで15分だけ。JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) ストラバデータ https://strava.app.link/Im6pgZ5Xapb 4時50分からはAHDR Bacon Rolls with Caffeine (C) on Neon Flats in Makuri Islands に参加。ネオンフラ…

4時起床。4時45分からTBR's Sub-2.5 Tuesday (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。 2.5-3.0の間で流す。今日も心拍安定せず。 明日ダメなら電池交換してみる。 平均144w 2.7倍 ストラバデータ https://strava.app.link/ZtCT7uQj9ob牛日記https://rockmutsumi…

4時起床。4時20分からBreakfast with The Mink p/b AHDR (B) on R.G.V. in Franceに参加。アップなしのレイトジョインで。速いほうのカテゴリーに入ってしまい、RGVを平均43km/h超えるペースで走る。60キロ過ぎのKOMで遅れてしまい、やめることにした。 週末…

7時30分からサイテルで朝食。 お昼買い忘れたので下のセブン寄って、レースの準備開始。地下道にローラー持っていきレースまで待機。12時30分からレース。とりあえず完走はできたらしい。 帰りは伊豆スカ→小田厚の定番ルート。結構混んでいた。青葉ICから湾…

7時から朝食。修善寺に9時20分着。中学生、高校生、マスターズのレースを観戦。 夕方サイテルにチェックインしてからランニング。サイテルから競輪学校の下まで往復のランニング。5.29キロ 33分。前半は向かい風の下り、後半は追い風の上り。下りの脚の運び…

3時50分起床。4時38分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Classique Reverse in Londonに参加。ロンドンクラッシックリバース12周。上りがないぶん、緩い下りが長く苦手なコース。ABC混ざっての残り1キロのフリー。久しぶりに先頭出れたが残り250で失…

3時45分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)に参加。40分経過でやめて、富士ヒル道場へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/NVwSklz30ob 5時からはMt Fuji HC Dojo Series 2022 - TT Performance Check (E) on Road to Sky in W…

4時起床。4時30分からZwift - JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。アップなし。5分前にログイン。昨日のランニングで脚重いので今日は流し。15分後にTBR ストラバデータ https://strava.app.link/exx9ns6lZob 5時15分からTBRグループライ…

3時40分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (B)に参加。Bは3.0設定。15分前にログイン。アップはスタート地点で。ロンドンのリードインはアップダウンがあるので苦手。特に朝一は回せない。今日はペース遅いので助かった。30分くらいし…

練習休み。歩いて通勤。仕事のあとは歯医者に。予約していたの忘れてた。半年かかったけどようやく前歯つけてもらった。少し違和感。また来週みてもらう。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/04/04/220000

雨降ってしまったので、ズイフトすることに。10時30分スタート。Tour of Watopia Stage 2: Standard Ride on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。30人くらい見送りしてから第2グループで走る。30秒くらいで先頭なのでブリッジかかったりとかして走りづらい…

4時30分起床。5時からGroup Ride: TBR 101 - Endurance (C) on R.G.V. in Franceに参加。起床後、30分でスタートなのでアップなし。5分くらい回してすぐスタート。34-36km/h設定なので2.0-2.5くらいを目安になるべくまとまるように走る。3周したところで2時…

3時30分起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Electric Loop in Makuri Islandsに参加。3回目のワクチンから3日間休みにして練習再開。Cを選択。心臓に負担かけないように流すけど楽ではない。最後1キロのフリーだけ踏んでみる。前回ワクチ…