3時20分ごろ、目覚ましなしで起床。たぶん自立神経おかしい。4時10分からJETTウォーミングアップライド。2.5-3.0設定。安定した50分のライド。1分後にTOW。JETT wuストラバデータhttps://strava.app.link/Nd7Qp7zB3eb次はツアーオブワトピア。コースはサンド…

3時50分起床。4時30分から60分グループライド。2.0-2.5設定だけどなぜか3.0以上になる。コースはテンパス2周。残り半周からペース上がる。残り1キロからペース上げて、ラスト200で吸収されておわり。すぐに別のイベントに移動。ストラバデータhttps://strava…

3時40分起床。4時10分からのzsun90分に参加予定だったが、無くなったのでこちらに。2.5kg/w設定だけど走りづらい。集団でも＋0.5-1.0くらい余計に出さないとついていけない感じ。かといって流れに乗るとフライヤーになってしまう。レースのほうがペース気に…

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド。シーサイドクリフの周回。残り2周の下りでちょっと緩めたら遅れた。集団には戻れたけどかなり大変だった。20分くらいのインターバルで次はASC。ストラバデータhttps://strava.app.link/4vYMDG4YYeb8時か…

4時起床。4時30分出発。コンビニ寄って5時45分会場着。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/03/27/22000018時頃に成田に戻る。25日オープンの新しくできた富里の業務スーパーで買い物してきた。

3時40分起床。4時38分からJETTベースライド。4.0-4.5設定のAカテゴリーに参加。コースはグレーターロンドン。エスワークスと909で。トロンバイクと違ってドラフト切れたときに下ハンに持ち変わるのでついていくときはわかりやすい。残り4キロでBに追いついた…

4時10分起床。起きた時の感じが良くないので今日は練習休みにした。背中痛い。仕事のあとはやぎ整骨院に。首の調整してもらった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/03/25/220000

6時30分起床。休暇取得。9時過ぎからロードへ。下総平坦から佐原道の駅。風強かったので下総豊里まで行かずに小見川から多古へ少し近道。白石菓子舖さんで団子食べてきた。心拍計は途中で電池切れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/nRd3eLpBSebズイ…

今日は練習休みの予定。わたりラウンド以来、実走していないとか。おかげで花粉症は軽い感じする。朝早めに夕飯にして、宅急便受け取りしてから7時40分から50分のグループライド。2.5-3.0設定。フェンスあるものの、結構自由な感じ。最後は50分経過してから1…

3時30分起床。4時10分から90分グループライド。2.2-2.4設定。フランスRGVの逆回りコース。50分経過でやめて、インターバル15分でロンドンレースへ移動。ストラバデータhttps://strava.app.link/eWOWH5dIOeb5時15分から3Rロンドンレース。コースはグレーター…

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランス100キロ。コースはタイタングローブ5周。3.0-3.3設定。今日は大磯クリテでQNリーグレースだったが暴風雨が予想されるので中止になった。昨日210キロ乗ったので集団で軽めに流そうと思ったら、1周目以外、毎回スプ…

3時40分起床。4時15分から120分のグループライド。10分前に乗車。2.5-3.0w/kg設定。コースはワトピアシーサイドクリフで、4回登って、下りに入ったところで120分経過で終了。アップデートの影響か、アバターのチラつきと、斜行が目立った。埼○車連やJ○RCなら…

3時50分起床。4時38分スタート。20分前に乗車。アップで4.0まで一度あげておく。平坦なので、swと909で。Aなので安定して速い。ほとんど先頭に出ることなく、最後まで。残り1キロはフリー。25名くらいのスプリントで3着。ストラバデータhttps://strava.app.l…

3時30分起床。4時からred sunグループライド。コースはスリーシスターズ。10分前に乗車。スタートしてすぐズイフトKOM。エピックKOM、ラジオタワーと走って最後はボルケーノKOM。1.5時間くらいのライドだった。終わったあとはワトピアを流す。グループライド…

3時45分起床。4時10分からJETTウォーミングアップライド。3分前に乗車。45分乗って5分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/ZvyUY5IlGeb5時01分からレース。インスブルックuci コースを1周レース。長い登坂と小周回のコース。KOMを15位くらい…

4時起床。4時35分から30分グループライド。1.0-1.5設定。20分インナーで回す。途中地震があった。茨城で震度4とか。6分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/AjOx27VHEeb5時11分からレース。シーサイドスプリント5周コース。緩いアップダウン…

今日は練習休み。3週間続けて乗れた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/03/15/220000

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド100キロ。ロンドンクラッシックリバースを17周。リードイン含めて18回スプリントするらしい。3.0-3.3設定だかついていくのがやっとで、前方までなかなか上がれず3.5-3.8wくらいで後方を走る。周回スプリン…

3時30分起床。4時15分から120分のグループライド。2.5-3.0設定。think rider使用。コースはビックフットヒルズ。KOMや登りではバラけるものの、平坦のたびにまとまって進む。最後までイエローグループで。70人くらいはいたと思う。ストラバデータhttps://str…

3時50分起床。4時38分からJETTベースライド。リッチモンドファンフラットを13周。エスワークスと909で。5.5キロと短いコースなので遅れても他のクラスに拾ってもらえるのでAで参加。アイテムつかってきついところはしのいで、abc混ざりの残り1周のフリー走行…

4時起床。4時35分からロンドンコースでグループライド30分。1.0-1.5設定なのでインナーで回しておく。アベレージで120回転とかになるとうまく回らない。このあたりも時々やらないと。15分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/gKfZbkApweb5時1…

3時30分起床。4時10分からJETTウォーミングアップライド。2.5kg/w-3.0設定。初め重かったけどいい感じに脚が回ってきて、50分終了。1分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/fqn4cLCOueb5時01分からカテゴリー別スタート。リッチモンドuci リ…

3時45分起床。4時15分からグループライド。最初30分はインナーで回す。残り4キロくらいで時間切れ。ストラバデータhttps://strava.app.link/jO1S4xx5sebGGCC Glasgow Green Cycle Club Race Series (B)5時11分からレース。フランスRGVに登坂を組み合わせたコ…

4時30分起床。5時からボルケーノフラット3周のグループライド。2.0-2.5設定。最後1周はホットラップでフリー。少しだけ5.0越えて踏んでみる。最後は流してリカバリー完了。かな。昨日でいちおうシーズン終了だけど、次のレースまでたった6ヶ月。少し緩めて、…

前日から岩沼のルートインに宿泊。6時起床。6時30分から朝食。8時に宿を出て会場には8時30分ごろ到着。10時45分からコース試走2周。最後に側溝のフタの上を通ったらリヤタイヤサイドカット。スタートまであまり時間ないし、タイヤ入れ替えせずに、ホイール交…

6時30分起床。家で朝食。ベイシアで買い物してから9時30分ごろ成田出発。湯ノ岳でトイレ休憩のみ。13時20分ごろ会場着。高速の温度計は20℃をささしているところもあった。14時から試走。風が強く寒かった。試走動画https://youtu.be/1U3I7LSvP5oストラバデー…

4時20分起床。5時から60分グループライド。2.0-2.5設定。ゆっくりスタートかと思いきや、女性リーダーのダッシュで始まった。クローズコースでないし、しばらくすると周りが自由に走り始めた。サイクルショップのホビー朝練みたいな雰囲気。脚のあったどうし…

4時起床。4時30分から30分グループライド。1.0-1.5設定。次はロンドンレースなので軽く回しておく。このくらいゆっくりだと街を歩く人がたくさんいるのがわかる。景色がいつもと違って見えるのも面白い。15分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.l…

3時45分起床。4時45分から3R90分グループライド。フランスRGVコース。平均2.5kg/w設定。今日は流しなので軽めに回しておしまい。リーダーグループで最後まで。ずっとクイズとかなぞなぞみたいなことをチャットでやっていたけどよくわからなかった。ストラバ…

4時20分起床。3時30分に起きたが今日は休養しようと二度寝。また起きて5時10分からレース1本だけやることにした。シーサイドクリフを2周レース。2回目の登坂で6-10位の集団に残り8位でゴール。FTPが213から218wに上昇した。心拍は最初10分くらい取れなかった…