今日は午後から用事あるのでわりと朝早くからスタート。非常に寒く、畑見ると霜がおりた。たぶん初霜。ラップ4はエアロビ坂、6は国吉、8は瀬又からの坂。北風が強く帰りは向かい風だった。練習後の体重は52.4。たぶん脱水でいつもは54キロくらいだと思う。午…

今朝はかなり冷え込んだ。昨日夕勤で身体を冷やし過ぎて調子悪い。自転車乗ろうと7時に起きたが、寒いのでやめた。9時まで寝て今日もランニングすることに。51号で寺台まで行って成田山参道。35分のところで給水で停止。少し筋肉痛出るものの、脚が前に出る…

今日は佐倉で午前中にCXの種まきがあるので、6時に起きて1時間のランニング。5キロ地点の成田山参道の坂道過ぎたところで、給水。お茶買って2分ほど停止。たった2分だけど脚が軽くなって後半もペース維持できた。夕勤なので、お昼用のお弁当作ってもらって、…

今日も神崎コース前半終わったところから雨。泥除けつけておいたので、多少ましだったけど寒い。ストラバデータhttps://strava.app.link/nnaN78QEW111時から歯医者。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/11/27/220000

今日も曇り予報だったが小雨だった。CXで神崎コース。雨で身体冷えたのでシャワーの前に4キロだけランニング。平地なのでキロ5分近くのペースで走れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/jlporvB0U1牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/201…

今朝も濃霧。路面も乾いていないのでとりあえずランニング10キロ。最初から脚が動いた反動で、後半登りがあるのでペースが落ちた。特に8キロ過ぎからは厳しかった。今週は夕勤なので自転車で午前中走れるのだけど天気が悪そうだ。9月の初めにたった3分から始…

予報が午後から曇り。7時起床。朝ご飯のあとは、CX2号車にパワーセンサー移植したり、ブレーキ周りの整備。なかなか雨が上がらないし路面乾かないので、とりあえず8キロくらいランニングしてきた。午後は自転車乗ろうと思うのでかなりゆっくりペース。最初1…

今日は休日出勤した。昨日に続き歩き通勤。仕事のあとはローラーでも回そうと思ったが、帰ってきたら意外と疲れたのでやめた。

5時30分起床。6時過ぎから走り始める。曇りなので暗い。テールランプつけていく。成田参道あたりから小雨。野毛平くらいまで降ったり止んだり。平地は泥跳ねしないペースで。登りはできるだけ回してきた。とにかく寒かった。成商は5.4度帰りの不動橋は7度。…

今日は晴れたが、気温が低いのでランニングだけ。成田山までの10キロ。ランでも手袋必要だった。シューズとかもそろそろ専用のものがほしい。

午後から我孫子で用事があるので休暇取得。8時過ぎから練習。CXで神崎コース。2号車を使用。北風が冷たく強い。前半走り終えてから、砂利道登坂を6回。だいたい1分30秒くらい。ストラバデータhttps://strava.app.link/ErHcA1L7K1牛日記http://rockmutsumi.ha…

朝は雨だったので、自転車は休み。雨上がりにランニング。今日はゆっくり長めに。信号で止まりたくないので、青の方に進んでコースを取った。もう少し距離は伸ばせる気もするけど、ランナーではないのでやめておく。

５時30分起床。まだくらいので６時まで寝る。10分くらいで支度してロードで神崎パトロール。帰りの野毛平から小雨。出勤時間には雨になった。歯医者に寄って次週水曜日の予約取ってきた。歯医者から会社に向かう際、傘を間違えられたが、たぶん間違えたと思…

5時30分起床。ホテルの近くで7キロランニング。朝食を取って、設営に出発

5時起床。朝はトライアルで買い物してから、作ってもらったサンドイッチをクルマの中で食べる。高速使わず、51号とかで2時間で涸沼着。新規会場なので設営に時間がかかり、自転車で走る時間は取れなかった。夕方、帰る前に2キロほど走る。泊まりは水戸のみま…

7時起床。朝は雨なので、8時くらいまでゆっくりする。朝食後、CX2号車のステム交換とかコラムカットとか。グリスも抜けていたので補充。明日の涸沼行きの積み込みしてからランニングへ。雨も上がり小春日和。半袖短パンで走れた。今日は坂道避けて51号の不動…

7時起床。すぐに準備して走る。今日もCXで神崎コース。ストラバデータhttps://strava.app.link/5etTIc4vz1終わってからランニング7.2キロ。ランニングは坂とか歩道橋とか入れた。普通の下りは良いけど急坂の下りはまだうまく走れない。牛日記http://rockmuts…

6時45分起床。CXで神崎コース。わりとゆっくり乗って、小松から上げた。下総ローソンで小休止。根木名川に出て、芝生のコース探し。少しインターバルとかもやろうと思う。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/11/12/220000

今週は午後からの勤務。7時過ぎに目覚ましなしで起きる。7キロをゆっくりとランニング。次のレースまで1ケ月開くのでしっかり身体を作り直すことにする。

6時起床。45分から朝食。12時30分からレースなので、いつも通りに食べておく。10時くらいにアンパン1つ。試走前にアスリチューンの赤。エナゲイン。女子レースのスタート見送ってからアップ。ランニングが少しできるようになったので、ローラーの他に少しだ…

6時起床。昨日食べた時間が遅かったのであまりお腹すかない。PAであんまんを一つ。猪苗代インターで降りてデニーズで昼食。13時前に到着。準備して14時から1時間くらい試走。宿はちょっと離れたリステル猪苗代へ。試走動画 シラク1.7bar 46x36 12〜36https:/…

遅番勤務の前に、明日のレース積み込み。仕事のあとは やぎ整骨院に。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/11/08/220000

今日はランニングなしなので、5時20分起床。6時になると明るいのでちょうどよい。CXで神崎コース。小松から七沢まで少し上げた。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/11/07/220000

5時起床。5時30分スタート。日の出前なのでライトつけていく。CXで神崎コース。帰りに成商で温度計みたら3.3度。シューズカバー必要な気温。不動橋でも10度。3シーズン以上調整していなかったが、幕張で使った、3号車に比べて、1号車のブラケット位置が遠く…

朝礼とインフルエンザ予防接種のため、8時からの日勤。久しぶりに12時に食事したような気がする。夕方一度自宅に戻ってから17時30分に予防接種。夕飯前に調子悪いCX1号車のリヤメカ を交換しておいた。ノーズキャップちゃんと入れたので今度は大丈夫なはず。…

祝日なので休み。9時過ぎからロードへ。もっと走ろうと思ったけれど寒いのでやめた。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/11/04/220000久しぶりにランニング。少しコースを変えてみた。午後は買い物に。

6時30分起床。朝9時20分から試走30分昼も11時30分から試走でアップの代わりとした。12時30分からレーススタートは関東ランキング採用でポイントないので4列目から。CJも同時スタートでゼッケンは27だけど一番後ろから。薄い長袖と短パン、風が冷たいので脚に…

6時起床。佐倉から高速利用、武石で降りる。8時45分から朝の試走40分す昼も12時30分から30分試走してきた。午後はサイクルモードの会場を少しだけ見て、CX会場に戻り、エスキーナで夕飯がわりにタコライス軽く食べてから帰宅。牛日記http://rockmutsumi.hate…

6時40分起床。今日は練習休み。近所でシクロクロスを乗り回しておく。1時間くらいやって明日の幕張レース準備。今日も午後からの夕勤なので帰ってすぐ寝るようにしたい。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/11/01/220000