仕事のあとに新木場へ。

箱根サイクル駅伝に参加してきました。7時10分過ぎに科学技術館前をスタート。3人1組、54人、18区間で タスキをつないで4時12分に芦ノ湖へ無事ゴール。 ご声援ありがとうございました。詳細レポはRGJのサイトに後日載せます。 http://readygojapan.cocolog-n…

今日はＲＧＪと3名で神崎へ。2周回して80キロ弱。 明日は箱根サイクル駅伝です。7時に都内をスタート。 箱根駅伝のコースを小学生がリレーします。ＲＧＪ4名で伴走サポート します。川崎競輪場や平塚競輪場にも立ち寄ります。 お近くの方は応援よろしくおね…

仕事のあとにローラー台。 アップで30分 ＃1 2分走 249ワット HR155 101回転 3分休み ＃2 2分走 235ワット HR157 98回転 3分休み ＃3 2分走 234ワット HR142 92回転 3分休み ＃4 2分走 212ワット HR150 93回転 3分休み ＃5 2分走 217ワット HR148 87回転 3分…

仕事のあとにローラー台。 アップ 20分 ＃1 6分走 209ワット HR142 93回転 6分休み ＃2 6分走 222ワット HR156 92回転 6分休み ＃3 6分走 204ワット HR154 89回転 6分休み ＃4 12分走 172ワット HR142 80回転 クールダウン 合計 80分 夜はジムでヨガ。なんか…

ちょっと間があいてしまいました。今日から練習再開。 仕事のあとに油圧固定ローラーをしました。20分アップ ＃１ 6分走 183ワット HR136 82回転 （2分休み） ＃2 6分走 198ワット HR149 93回転 （12分休み） ＃3 6分走 188ワット HR143 87回転 （6分休み） …

「秩父サイクルフェスティバル2009」 おかげさまでケガや事故もなく無事に終了することができました。 この「ちちフェス2009」にご参加いただきました選手の皆様、 応援にお越しいただいた皆様、 そして、大会へ共催・後援・協賛・協力いただきました団体・…

積み込み完了。あと数時間で秩父へ出発です。

仕事のあと秩父フェスの買出し。明日の夜から設営のため秩父行きです。 週末は秩父、月曜は箱根サイクル駅伝下見。次に自転車乗れるのは来週の火曜日か。秩父スタッフの皆様へ。 情報を共有＋メール通信しづらいのでＭＩＸＩにて連絡します。 よろしくお願い…

秩父サイクルフェス準備中。 合間に佐倉周辺で練習。弱い向かい風を利用して6分走を6分のレストで4回ほど。 20分くらい休みで最後に1回。 ＃１ 205W（平均HR150、ケイデンス89、スピード31.4） ＃２ 196W（156、96、34.6） ＃３ 198W（154、90、34.0） ＃４ …

秩父サイクルフェスティバルのエントリーリストを公開しました。 http://kantocross-hp.hp.infoseek.co.jp/2009titibu_entry-list.htm

中房総サイクルトレインに参加してきました。 次回は12月20日開催です。 http://www.atumare.jp/nakaboso/ 申し込みはこちら↓ http://atumare.open365.jp/Products.18.aspx 昨日のパワーデータ。 標高と出力のみ、休憩時間、停止時間も含む 本日の走行 66キロ

午前中にジムへ。ベンチプレスをマシンで45キロ×15回×3セット、ラットプル、腹筋マシン、トライセプスプレスダウンなど。ジョグは20分程度。午後は秩父フェスの準備。参加受理証を本日発送しました。

今日もローラー台。10分アップ 6分走（平均221ワット、心拍150、ケイデンス95）→6分休み 6分走（平均200ワット、心拍145、ケイデンス86）→6分休み 6分走（平均212ワット、心拍146、ケイデンス83）→6分休み 12分走（平均173ワット、心拍139、ケイデンス82）→6…

仕事のあとにローラー台。 10分アップ （2分走→2分休み）を1回（6分走→6分休み）×3回 （平均219W、203W、187W）平均HR152、146、146 6分間休みののち 20分走（平均174W HR142） クールダウン の合計1時間15分

今日はジムでウエイトのみ。上半身中心にトレーニングを行いました。

午後から神崎コースへ。今日は６５キロくらい。 （神崎1周＝55分28秒 平均147ワット 最大463ワット 平均心拍132）現在おきなわレポート作成中です。下記サイトでごらん下さい。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/ツールドおきなわの動画をアップ…

おきなわより帰宅。3時過ぎに寝て、午後から練習へ。佐倉、八千代台を80キロほど。

あとで追記します。現在レポート作成中です。下記サイトでごらん下さい。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/ 女子のスタート地点まで荷物を背負って往復60キロほど自転車。

2時30分に起床。選手をピックアップして6時40分の飛行機で那覇空港へ。 1時間程度の脚慣らしにクルマで伴走。4時からの開会式のあとは クルマで3時間近くかけて85キロコースを下見。

仕事のあとにおきなわ行きの荷造り。 明日からツールドおきなわに参加します。 女子85キロの部に６名の選手が出走します。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/

今日も固定ローラー。10分アップ→12分走（平均209ワット、HR146、ケイデンス86） →8分流し→12分走（平均206ワット、HR147、ケイデンス76）→クールダウン8分 の合計50分。2回目は立ちこぎ多用で後半かなり無理した感じ。夕食後はジムでヨガ。ウエイトはベンチ…

仕事のあとに固定ローラー。アップを10分。 12分走（平均204ワット）→10分流し→12分走（203ワット）→クールダウン5分の合計50分。Ready Go JAPAN TV http://www.youtube.com/user/ReadyGoJAPAN youtube にReady go JAPANの専用チャンネルを作りました。

今日はうぐいすライン方面へ。ユートピア笠森のあたりを走りました。 パワータップのモニターは純正のたまごっちでははく、ガーミンエッジ705を使っています。 あまりパワートレーニングにはGPSは必要ない気もしますがせっかくなのでグーグルアースで見てみ…

関東サイクルスポーツ運営委員会のホームページを更新しました。 http://kantocross-hp.hp.infoseek.co.jp/ 11月21日〜22日開催の 秩父フェスのしめきりも 11月7日（土）事務局到着分まで延長しました。KCSOのブログでも最新情報をお届けしています。 http:/…

今日は午後から地元で練習。実走で5分走を3回。2分走を1回。 まずは基本ベースとして200ワットくらいで流せるようにと取り組んでいますが、 まだまだです。 合計 35キロ。まだパワーメータのデータ少ないですが、仮にLT時のHRを165とすると、 210W〜220W程度…

朝5時起床で秩父の野外活動センターへ。 11月21日〜22日開催の秩父サイクルフェスティバルのコース整備を行いました。作業はスムーズに終わりましたが、例によって高速混んでます。 渋滞の中をクルマで過ごすのも苦痛なので 川越の湯楽の里で大休止すること…