2009-11-05 木曜日 今日も固定ローラー。10分アップ→12分走(平均209ワット、HR146、ケイデンス86) →8分流し→12分走(平均206ワット、HR147、ケイデンス76)→クールダウン8分 の合計50分。2回目は立ちこぎ多用で後半かなり無理した感じ。夕食後はジムでヨガ。ウエイトはベンチプレスのみ。