台風接近中。午前中は比較的穏やか。 リムセメント塗ったり、自転車整備と法人の定款の見直しとか。

5時30分起床。長柄から茂原コース。途中小雨にあうものの、 あまり濡れずに済んだ。明日は台風が来るらしい。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/29/210000

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/28/163834 桜田権現から成井コース「SJCAM正規品」SJ5000X スポーツカメラ WiFi搭載 30m防水 170度広角レンズ 4K 1080P 液晶画面 HD動画対応 ハルメット式 バイクや自転車、カートや車に取り付け可能（ブラ…

雨。練習休み

朝練。神崎コース http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/26/133623

雨。仕事のあとはやぎ整骨院に。

祝日だけど出勤日なので5時起床で朝練。 多古坂3回（1分45秒、1分36秒、1分29秒」 十余三ローソンで休憩。帰りは小雨。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/24/174559

土曜日 4時40分起床。いつも5時起きで微妙に遅刻するので 20分早めに。友部SAで高速降りて、トライアルで買い出し。 ジョイフル山新は7時から資材館開いてる。 予定通り8時20分ごろ到着。 午後2時過ぎからコース3周くらい。日曜日 3連休なので渋滞した。20時…

朝から雨。歩き通勤。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/21/220000

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/20/145827 5時起床で朝練。消防署含む神崎コース。 夜は雨になった。喉の調子が悪い。

5時起床。休暇取得で朝練。ゴルフ場2周と多古坂2回http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/19/220000 10時出発予定で下総で店長選手権の手伝い。 の予定が10時16分に自宅出発。高速使って10時40分に 到着。 周回めくり手伝ってきた。

とりあえず起きたけど練習なし。草刈りで筋肉痛

一斉有給休暇で休み。5時起床でクルマで小貝川。 草刈り2時間してから1時間くらい練習。終わったあとも草刈り。 いいトレーニングになりました。久しぶりに暑かったのでちょっと脱水気味。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/17/204324 SJCAM…

昨日帰りが遅かったので、遅めにスタート。 風が弱く走りやすかった。アスリチューン赤を飲んで からスタート。出だしからよく脚回る感じがした。 秋元牧場は行かずに、エアロビクスセンターに直接向かうことにした。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/ent…

金曜日 雨。練習休み。歩き通勤だけ 土曜日 朝から雨。午後から東京へ。

雨予報だったが、降らないし土曜日天気悪そうなので軽く走っておいた。 最初の1時間のNPは146ワット。 さくらの丘でジュース飲んで帰ってきた。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/13/145910

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/12/161952 ゴルフ場2回。 夜はやぎ整骨院に。 パワータップ電池切れた

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/11/192640 ２人で朝練。多古坂は1分42秒。風強いし、 適当に流して走る。ちょっと足りない感じしたので、 日吉台で40秒（38秒）を1回と1分の高回転登坂を1回。

２人で朝練。ゴルフ場×2 1回目は先頭で8分39秒。2回目は交代。多古坂は1分34秒 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/10/175002

土曜日 裏磐梯スカイバレーヒルクライムのお手伝い。 5時起床で出発。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/08/220000 日曜日 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/09/230000

今日は羽田空港に行くので、休暇を取った。 5時に起きてロード練習。 エコマインから、牛尾交差点起点にゴルフ場コースを3本。 ラップは2.4.6 距離は1本目のイーグルゴルフまで10分と長くて、2本目は東京国際まで8分少々。3本目は下ったところを折り返し3分…

5時起床で朝練。未明に北海道で大規模な地震があったようだ。 エコマインから牛尾交差点を起点にゴルフ場を2周。1回目は入り口通り過ぎてUターン。2回目はうまくいった。4分の平坦と4分くらいのアップダウンコース。8分〜9分、6分レストくらいのコースが取れ…

朝、雨だったので練習休み

5時起床。台風の影響で雨が降ったり止んだり。 MTBで舗装路を走る。ゴルフ場の周り小さなアップダウンを 少々。多古の坂は1分55秒。なるべくサスを動かさないように 丁寧に回す。ロード、クロスとQファクターが違うので改造するかな。

朝、小雨だったので歩き通勤。8時からの日勤。 帰りに歯医者を予約しておく。今週も天気悪そうなので とりあえず夕方、ロードで流しておく。回転上げるとスピードも 上がる。回復走にならないのですぐやめた。 エコマインからはにわ道、南三里塚左折でエコマ…

5時起床で冒険ランドへ。今日は小雨なのでブレーキ のしっかり効くMTBで。1周5分ちょっとで10周くらいしておく。よく滑るのでサスの リバウンドとタイヤの空気を確認する。数年前のドライタイヤだとシクロクロスよりも滑るけどいい練習になる。3人ほど練習し…

うるさいのは中国にいるので、5時起床で１人で走る。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/09/01/160816 茂原から秋元牧場、エアロビクスセンターのコース。 途中、茂原サーキット過ぎて、長南町の工業団地、ラビィスタゴルフの坂を通っておく。 …