自宅を9時出発でつくば往復。 往復とも国道408を使ってみました。 不動峠で折り返して14時30分に帰宅。 本日の走行 140キロ

久住のコースでチーム練習。約22キロのコースを3周回。 1周につき3回のスプリント地点を設けてみました。本日の走行 137キロ（約5時間 行き帰り含む） 本日のデータ

明日から5月6日まで休みです。 今週末はＭＴＢＪシリーズ開幕戦 滋賀県 箱館山大会です。

スタート直後のペースに対応できず早々とレースから脱落。 それでも来週のレースのためにも走っておきました。 （9/18周） http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=8024

朝4時に自宅を出発。群馬ＣＳＣによってから受付のじゅらくへ。 まあいつものとおりにいろいろありまして 前夜祭に出てから 猿ヶ京の宿に10時過ぎに到着。

週末は群馬ＣＳＣでＪツアー第１戦です。受付や前夜祭の手伝い等があると、乗れないような気もするので、 仕事のあとに工業団地経由で土室まで行ってきました。距離は30キロほど、レースは日曜の午後なんで少し強めに。

今日はローラーで30分だけ。脚を回すだけにしました。

3日続けて同じコースもよくないので今日は神崎コースへ。 例の激坂は 距離274ｍ 高低差30ｍ（小川?にかかる橋〜頂上） 52秒 平均367ワット 16.4km/h でした。 200〜250ワット 12分20秒 251〜300 5分15秒 301〜350 3分45秒 351以上 2分本日の走行 58キロ

今日も久住周回へ。帰りは工業団地経由で遠回り。 まだ夜は手袋、シューズカバーが必要です。 200〜250ワット 16分35秒 251〜300 8分45秒 301〜350 5分40秒 351以上 1分10秒本日の走行 72キロ

リザルト http://www.jbcf-net.org/2008result/2008maishima_haru_women.htm Ｊフェミニン2008ランキング(舞洲終了時） http://www.jbcf-net.org/2008result/2008ranking/20080420_jfeminin_kojin.htm

昨日あまり走れなかったので仕事のあとに久住周回へ。 北風が強く寒い日でした。本日の走行 66キロ

昨日に続き不安定な天気。とりあえず3キロコースの練習に出ましたが、 すぐに用事ができてしまい帰ることになったのでした。午後から再度、走りに出かけたものの、数キロ走って、 脚の調子が悪いので引き返すことに。 雨も降ってきたし、こんな日は何をして…

気温は高くても、この時期濡れると冷たいので 雨雲予報をしっかり見てから走りにいきました。久住コースを3周回ほど。 帰ってきたら少ししたら雨。うまく雨雲を避けられたようです。本日の走行 101キロ。

今日も雨。ローラーで3分走を5回ほど。 1時間乗って終わりにしました。

夜は雨でした。ローラー台70分。 5分走を5回。心拍のわりに出力は上がらず。 やはり室内だから暑いだけですね。

仕事も休み。某事務所にて1日過ごすことに。 今日も乗れませんでした。

仕事のあとに久住周辺で練習。 寝不足と筋肉疲労で思うように走れませんでした。200〜250ワット 19分55秒 251〜300 8分35秒 301〜350 4分05秒 351以上 1分05秒本日の走行 66キロ昨日に引き続き9時過ぎから事務所へ。

今日は休養。といっても仕事があるので思うように休めないのが労働レーサー 今日も9時過ぎから事務所へ結局帰ってきたのは1時30分だったのでした。

今日は雨のため、関東MTB連合の練習会は中止。天気予報を見て、雨の降っていない 修善寺までクルマで行ってから走りました。 250ｍバンクで行なわれている実業団のトラック記録会を覗いてから 修善寺駅の往復と山伏峠、亀石峠、近所の坂を含めて60キロほど走…

つくば往復。行きに高強度？走5本。帰りに2本。 不動峠と朝日峠は軽めに、頂上付近だけ加速で走りました。 全行程のワット別走行時間 200〜250ワット 30分05秒 251〜300ワット 15分20秒 301〜350ワット 4分 本日の走行 160キロ

ちょっと乗るつもりがなぜか事務局へ。プログラムを作ることに。 帰ってきたら12時過ぎてるし。明日は時間があるので走ります

朝から雨。 仕事のあとに1時間のローラー台。 今日は疲れていて思うように踏めませんでした。 150ワット〜200で20分 200〜250 6分 250〜300 1分 350以上は45秒だけ

キャップ、シューズカバー、タンクトップレーサーパンツが入荷しました。 詳細はMIXIで。

仕事のあとに練習。 久住、土室周辺で走りました。 250W以上の走行時間は約16分ほど。 （300W以上超えた時間だと約9分） ヘッドライトの電池が切れてしまい、メーターが読みづらかった。 本日の走行 66キロ

朝から強い雨です。 先月の風邪以来、ちょっとしたことで せきが出やすいので仕事のあとに内科に。 さすがに天気が悪いせいか、待ち時間はほとんどなしで 診察してもらえました。その後は布佐へ。帰ってきたのは11時過ぎでした。

脚がつったところがまだ痛い。同じ時間でも 練習だとなかなかここまでならないですね。 まだまだ練習があまいと思います。 もっと限界を引き出すような、ぎりぎりのところで走る練習も必要。

朝3時起床。チャレンジロード参加のため修善寺へ。 7時前に会場に到着。さっそく準備して、9時から出走。 クラスはA-M（35歳以上の登録の部） 5キロを7周回。 最後まで先頭集団に残ったのは6人くらい？ 今日は8位でした。リザルト http://www.jcf.or.jp/jp2/…

3キロコースでチーム練習。 いつも通りに10周してから、 2周ごとにスプリント×5を含む20周回。 午後からはﾀﾞｲﾋｮと土室まで 30キロほど 本日の走行110キロ 今日の心拍数の分布図 夕飯は成田にできたアジアンガーデンでバイキング。 http://gourmet.yahoo.co.j…