今日は自転車でつくばまで。不動峠からスカイライン、朝日峠を下るコース。 ギヤは52×36 13〜25で。かなり暑い一日だった。練習後の体重は51.8kg 不動峠は 14:47 213.4W HR162 ケイデンス74.2 スカイラインまでつづけて20分走にしてみた。本日の走行 DST137.…

4時30分起床。7時30分ごろ秋ヶ瀬に到着。 物見山を8周してきた。 DST 108.7km NP147.7W IF0.739 1927.8KJ TSS 321.0

今日は練習休み。小雨の一日。むつみ自転車のクランクとタイヤ交換した。ガソリン入れたり明日の準備など。腰にやや張りがある。明日は秋ヶ瀬から物見山方面へ行く。

夕方から練習。6.6から18号、押畑で1キロ走。52×15で。 土室から久住第2小（ラップ９） TM 2:19:58 DST49.2km NP167.3W IF0.836 TSS163.2 796kj

夕方から練習。6.6は2人で。工業団地と熊野神社を2往復。ふくらはぎがだるい。 TM 1:55:45 DST 42.2km NP189W IF0.945 TSS172.2 650.4kj

仕事のあと夕方から練習。6.6は南風。工業団地を経由して土室まで。 工業団地からはタイムとらずに流してきた。 本日の走行 43キロ NP145.2W IF0.726 TTS105.4

夕方にびわを買いに四街道の房の駅まで、自転車で往復。 42キロくらい。鉄の自転車で走ってみた。39×15

朝4時起床。9時くらいから全日本ロードコースを4周。 午後は大田原に移動してタイムトライアルコース3周 合計で100キロ程度。埼玉へ戻ったのは19時。浦和で打ち合わせ して、成田に戻ったのは25時過ぎ。

広域農道往復。94キロでTSSは213。 前回に続き広域農道往復分で75分くらい続けて走ってみた。 今日はC-1で。フレーム剛性高い分、回すとよく走る気がする。 明日は那須に行く。

仕事のあとは買い物に。久しぶりに2日連続でトレーニングなし。

残業で会議。仕事のあとは鍼へ。今日は休養日とした。

夕方から練習。6.6は北東の風であまり進まない。工業団地とサンクスの間を2セット。予定では3セットだったが、強度が下がり効果なしと判断したのでやめた。 NP179.1W IF0.895 TSS172 677.6kj

朝は雨。クルマで出勤。すぐに雨も上がり、夕方から練習。湿度が高く、空気が重い。 6.6から工業団地で十余三まで。橋のところと久住駅前交差点、土室で3回ストップしたわりにはパワー値が高く出た。本日の走行 45キロ NP 177.2W IF 0,886 TSS157.4 789．2KJ

今日は仕事のあとは休養とした。鼻炎がよくない。 あまり薬ばかり飲み続けるのもどうかと思う。明日は朝から雨らしい。

今日はレースサポートで修善寺へ。9時スタートなので早めに3時40分起床。4時出発。 平塚ＰＡに5時40分到着。7時到着。 12時少し前に修善寺とあとにして、15時に自宅へ戻れたので夕方に少し練習に行く。 6.6から工業団地を1セット。18号から押畑で1キロを50×1…

朝から雨。午後になって路面も乾いたので、鉄の自転車で利根川で神崎町まで。道の駅が新しくできていた。39×15で。パワータップとか、心拍とかなしでペダリングの練習。今日は58キロ乗った。 明日は修善寺レースサポート。

今日も夕方から。3日連続で同じコース。風はあまりない。今日は2人だったのでNPが高い。 本日の走行 42キロ TSS 166.3 NP182.2W IF0.911 662.1kj

今日も夕方から練習。6.6キロは南風。クルマの流れも良い。工業団地とサンクスの間を2往復。18号で帰宅。 本日の走行 42キロ TSS 147.9 IF0.897 NP175.7W 647kj 1:54:58

夕方から練習。かなり気温が高くなり走りやすくなった。6.6は南風。 工業団地から熊野神社で折り返し、18号で押畑1キロへ。50×14で1回。700ｍくらいで失速。 本日の走行 41キロ TSS 139.6 IF0.847 NP169.5 600Kj 1:56:39

朝は曇り。台風接近中。夜には温帯低気圧になったらしい。 トレーニングは休みにして自転車の整備など。

にほんブログ村夕方から練習。少し気温が低いので長袖で。6.6キロから工業団地往復をロードで。 熊野神社とサンクスの間を折り返すと2分走がやりやすいので良いかもしれない。 合計 37キロ じてとれさんのアンケートでDVDが当たった。

登録者Cクラス リザルト 13位 15分48秒 ●機材 ギヤ53×42ストロングライト楕円ギヤ 12〜23 10段 クランク165ミリ ホイール BOMA F50ミリハイト TH-11C Rディスク TH-DD タイヤ ミシュランチューブラー21ミリ 8BAR OGKエアロヘルメットK-1 VOLCAエアロワンピー…

今日は出勤日。仕事のあとは明日の準備。ガソリン入れにいき、 買い出しをしておいた。

夕方から練習。TTバイクで6.6キロコースだけ。南風で条件は良い。過去最高タイム更新か。 53×17でスタート。前半は16。後半は主に15で。100回転を目安に回すが14に入れると回転が落ちる傾向あり。 印旛沼を流して合計32キロほど。 明日は仕事。あさっては埼…

夕方から練習。今日は南東の風。タイムは出やすい。 TTバイクで工業団地から十余三のコース。エアロヘルメットもかぶってみた。 6.6キロは9分49秒。エービンとサンクス、工業団地の登りでラップを切る。途中駅〜十余三は久住入口で信号ストップ20秒ほど含む…

今日から仕事。夕方からTTバイクで30キロほど走る。6.6キロから18号で。 迂回路がなくなり直線になったのでロスタイムなしなので実際は+20秒くらいか。 帰りはベーグル買ってきた。 明日食べる予定。体重は53.6であまり落ちてない。

4時30分起床。秋ヶ瀬公園8時30分スタートで白石峠（28分56秒）往復。 今日は途中合流も含めて総勢9人。 本日の走行 120キロ 明日から仕事。 メモ 秋ヶ瀬までは千葉NT経由一般道で起床後3時間あれば着く。 高速利用で2時間から2時間30分。

今日は軽くサイクリングして、午後から部屋の片付け。 お昼はピッパラの樹でパン食べた。 本日の走行 35キロ

4時30分起床。朝食後、6時過ぎに会場到着。 今日はレースサポートで1.5kmコースを100周ほど。データは休憩も含むので平均パワー値は低めだが NPやIFは比較的高い。このあたりはレースならではと思う。 エリートを除く全部のレースを走ってきた。本日の走行 1…

ゆっくり起きて、いつものコースをサイクリング。 63号の終点まで行って66キロくらい