火曜日の9時に3回目のワクチン。今朝は普通に起きられた。ただ花粉症がひどい気がする。 明日からゆるく練習再開の予定。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/03/31/220000

8時から仕事。1回目とか2回目はそれほどでもなかったが、3回目は人並みに副反応でてきた。熱っぽいし、寒気が少し。頭痛は出ないのでまだましなのかな。 体力あるからなんとか凌げるけど普通は寝込むレベルじゃないのかなと思う。 夜、カロナール1錠飲んでか…

4時に起床。練習しようと思っていたがやめて二度寝する。7時に起きる。今日はワクチン3回目で休暇取得。9時からボンベルタ成田で集団接種。ママチャリで移動。坂道で30秒駆け上がりを1回。今回はモデルナ。F-F-M。一番乗りですぐに終わった。帰りは以前住ん…

4時起床。4時45分から Group Ride: Sunday Funday p/b TBR (D) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。 1.0-2.5設定。流す予定だったが想定より遅い感じ。適当に出たり入ったりになってしまう。最後は遅すぎて眠くなるような感じになったので終了後は…

小野町のオフロードパークで3時間耐久レースのお手伝い。長靴はいてコース1周。合計2キロくらい歩いたかな。 19時過ぎに成田に戻る。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/03/27/220000

6時起床。天気悪かったのでズイフトすることに。7時30分から100キロの Group Ride: Ascenders Team Singapore Zwift Ride (D) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。 今日はthink riderとiPhoneでやってみた。 残り5キロで何度か抜け出しを図るも失敗。 …

3時55分起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。脚が重くずっと集団キープで。ギヤ軽くして回したいけど、軽くすると集団内のポジションが下がるので重くして耐える。最後はAに追いつかれたかけ…

4時起床。4時41分からRace: ZHR Hare & Hounds (B) on Volcano Flat in Watopiaに参加。ペースはいつもより遅い感じ。1.5周ほどで、Aに追いつかれたときにツキ切れ。15人ほどのBはバラバラになり、単独で半周弱走る。3周目は残り5キロで遅れてまた単独。ペー…

3時40分ごろ起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。2.5-3.0 JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Beach Island Loop in Watopia ストラバデータ https://strava.app.link/VUjd93aaCob 5時過ぎからはBペーサーライド60分 ちょうどコー…

朝から冷たい雨。とりあえず4時に起きたが練習休みにした。歩いて通勤。仕事のあとは歯医者に。ようやく型取りまで。次は4/4。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/03/22/220000

朝は雨。午前中はゆっくりしてクルマの掃除とか。午後からロードへ。一昨日土曜日のコースと同じで消防署登坂を1回プラスした。 ストラバデータ https://strava.app.link/SldBGAexzob牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/03/21/220000

5時30分ごろ起床。6時30分から朝食。昨晩雨が降り、朝のうちは凍っていた。レースは10時スタートと10時40分の2回。10時スタートの2周の部門は時間が押して、10時52分の出発となった。審判バイクや車両が戻ってくる時間考えると11時でも良さそう。 あとスター…

5時30分起床。雨上がりで路面乾いてからスタート。神崎前半を31分後半くらい。消防署登坂1回やって帰ってきた。午後からは福島に移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/Sr48Dj5Qvob 午後からは福島塙町へ。ジョイフルホンダで買い物と食事して、13…

3時55分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on R.G.V. in Franceに参加。昨日寝たのが遅かったので心臓に負担かけないように走る。残り20キロくらいでAと合流。最後まで残れて久しぶりに10位以内に入った。 ストラバデータ https://strava.a…

4時起床。4時41分からRace: ZHR Hare & Hounds (B) on Volcano Flat in Watopiaに参加。先週と同じ展開。残り3キロくらいのボルケーノからペースアップからのカウンターで1キロ弱独走して、残り400で吸収されておしまい。 180w 3.4倍 ストラバデータ https:/…

4時起床。4時45分から 3R True2.5 Steady Ride [2.5w/kg avg] (C) on Hilly Route Reverse in Watopia 60分でやめて、Aペーサーをすることに。 ストラバデータ https://strava.app.link/wWOlpkKCqob Pace Partner Ride: Countryside Tour in Makuri Islands …

3時55分起床。4時30分からZZRCグループライド。アウトバックアゲインコースを1周の42キロ。ボルケーノKOMを3.5くらいで9分ちょっと。ゴール後はフリーで2.5倍で流して合計90分くらい。アプリダウンでデータがうまく保存できず。まだ筋肉痛があり、立ち漕ぎす…

土曜日の宇都宮のステラ練習の筋肉痛がピーク。午前中よりも午後のほうがきつかった。仕事のあとは車検出しにディーラーまで。帰りはいつものランニングコースを自転車で。昼間は暖かったが、夜はそれなりに冷えてきた。またランニングとか再開したいけどま…

6時30分起床。7時30分から朝食。8時30分に森林公園集合。今日は自転車でロード練習を体験ということで選手についていく。メニューの3本目はパスして、先回りで森林公園まで単独で戻る。練習後はサイクリングターミナルでＮＷカテゴリーの表彰を。15時30分ご…

4時起床。4時30分出発。一般道利用で森林公園に7時55分ごろ到着。午前中はブラウ、午後はステラのトレーニングを取材させてもらった。 夜はサイクリングターミナルへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/n21V3s76nob牛日記https://rockmutsumi.hatena…

4時起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Twilight Harbor in Makuri Islandsに参加。トワイライトハーバーの周回を11周。前半はパワー出ず3.0あたりで進む。力入れても入らないので、できるだけ脱力してついていく。残り6キロでABCが合流…

3時45分起床。4時41分からレース。ZHR Hare & Hounds (B) on Volcano Flat in Watopia残り1.5キロで逃げる。タイム差1秒でハーバーの下り、あと500メートルで吸収されておしまい。心拍計は前半不調だった。パナの電池に入れ替えした。3.5倍 平均185w ストラ…

とりあえず起きたけど、練習できる体調ではないので休み。背中から腰にかけての張りがひどい。今期の疲労が抜けにくいのは半年ほど前に仕事が変わったせいなのかもと思えてきた。脚は意外と大丈夫なのだが、背中や腰がダメで練習休みことが多くなった気がす…

3時50分起床。4時30分からGroup Ride: ZZRC Happy Hour (C) on Beach Island Loop in Watopia 2.4-2.8設定。 今日はペース早め。残り10分で先行グループから遅れた。5.5倍とか出してる人いてフラグさせてもらった。心拍計の電池が切れていたので終わったとこ…

仕事のあと、自転車の手入れとか、シューズとか、後片付け。ハムストリングの張りが強い。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/03/07/220000

レースストラバデータ https://strava.app.link/C1BoYTM7dob レース動画 https://youtu.be/TPfE7lK80OA また腰痛でスピード落ちた。16分しか持たなかった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/03/06/220000 機材メモ タイヤ シラクCXサ…

7時起床。家で朝ご飯食べてから9時出発。12時30分に会場到着。空気入れしてたらバルブ壊れて、取り替えたりシーラント 入れたり作業発生。寒くなかったので良かった。お腹すいたのでお湯沸かして、手持ちのきつねうどんを半分こして食べた。 14時から試走。…

3時50分起床。4時30分からJETT Base Ride (C)on Tick Tock に参加。週末レースなので軽く流したいのでCに。2.7-3.2設定。1周目と4周目に2回通信落ちで結構脚使う。最後4周目はBの集団に拾ってもらい復帰。なんか今日は横に走ったりと不安定だった。サーバー…

4時起床。4時41分からRace: ZHR Hare & Hounds (B) on Greater London Flat in London Bでも最近は余裕ないので位置取りに気をつけて進む。最後の周回はなんかやろうと脚ためていたが何もできなかった。 ストラバデータ https://strava.app.link/uIj9MBlW4nb…

朝練習の準備して寝たが、起きたら背中痛いので練習休み。脚も寝てるときに攣ったし。