3時40分ごろ起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。2.5-3.0 JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Beach Island Loop in Watopia
ストラバデータ
https://strava.app.link/VUjd93aaCob
5時過ぎからはBペーサーライド60分 ちょうどコース1周できた。ボルケーノKOMは8分30秒くらい。 Pace Partner Ride: Out And Back Again in Watopia with B. Brevet
ストラバデータ
https://strava.app.link/v37ynGZ9Bob
仕事のあとにランニング3回目。
2キロ走った。
牛日記
