土曜日 袖ヶ浦エンデューロにゲスト参加。 4時間エンデューロで126キロ走った。 最後のほうで3回ほどダッシュの練習。完全に脚つりで終了。 日曜日 渋谷で三和エナジー様の社員総会に出席。

今日はシフト変更で遅番勤務。曇り。雨上がり。朝5時から練習。 いつものように6.6キロは半分ずつ。ラップ２でガーミン固まる。よって6.6のデータはなし。 押畑の1キロ走は2回とも50×17で。 湿度が高いのでスピードが乗らない。路面もほぼウエットだった。 …

早番勤務のあとに練習。今日はメニューなし。シングルスピードで走る。小雨の中を42キロほど。 そういえば今日は誕生日でした。44歳になりました。

早番勤務のあとに練習。6.6は前半と残り少しを先頭で。1キロは3回。50×17で2回。16で1回。 1回目はガーミン固まりデータなし。今日は6.6も1キロも向かい風。 成井の坂で折り返して帰る。終了直前に雨。シャワーを浴びてから床屋へ。 本日の走行 56キロ

早番勤務のあとに少しだけ走る。シングルスピードで50分くらい。 坂で1分走を3回、終了と同時に雨。夕飯は外食した。

今週は早番勤務。クルマを点検に出してきた。トレーニングは明日から再開。 http://astore.amazon.co.jp/sudouman0d-22

4時30分起床。5時10分スタートでつくばへ。 朝日峠から風返し、スカイラインのコースで152キロ。帰路は暑すぎるので無理せずにゆっくり走って14時に帰宅。 昼寝してから夕方から買い物に。

今日は8時からの休日出勤。4時30分に起きて二度寝。朝走らないとかえって起きられない。

遅番勤務の前に練習。いつものように4時30分起床で5時過ぎにスタート。 6.6キロは半分ずつで後半を担当。1キロは50×16で2回。1回目はスタート失敗。 コンビニのあとは4分走を2回。1回目は少し短いのでもう少し工夫が必要かも。 本日の走行 65キロ

遅番勤務の前に練習。今日は39×15のシングルスピードで軽く。 いつものように走って土室交差点から51号で帰宅。 本日の走行 47キロ

遅番勤務の前に練習。目覚ましで起きた。6.6は後半を担当。5分持たなかった。1キロは50×17で2回。スタートが良くないので平均出力は低め。63号は片道だけにしてコンビニのあとは成田線に沿って滑河から久住駅経由で63号に戻り帰宅。合計62キロくらい。

遅番勤務の前に練習。6.6は半分ずつ。1キロは50×17で2回。1分走は49秒しかかからなかった。次回は40秒にする。 最後に久住の坂で軽めに4分走。本日の走行 65キロ

今週は遅番勤務。とりあえず4時30分くらいに起きてしまったけど、8時くらいまでまた寝る。

沼津での学生さんの合宿に混ぜてもらった。 土曜日 4時に起きて渋滞避けるために早めに沼津へ。箱根は濃霧だった。沼津はそこそこの天気。11時集合なので軽く25キロほど回しておく。13時から大瀬崎往復へ。こちらは50キロ弱ほど走行。 日曜日 9時にCSCに集合…

4時30分起床。5時過ぎにスタートで広域農道コースへ。今日はシングルスピードで。ギヤは39×15。 スピードとかパワーとかメニューなしで力を抜いてひたすら回す。9時くらいから風も出てきて暑くなる前に終了。 前日にハンドル下げたのと、ロードでプロロゴに…

今日から4日間の夏休み。いつも通りに4時30分に起きて練習。雨の予報なので朝のうちに走っておきましょうということで。湿度が高く暑い。1キロは3回。50×17で2回と50×15で1回。3回とも最後まで回しきれず。脚も思いので63号も適当に走って終了。午前中は昼寝…

休みが多くてシフト変更で8時からの日勤で勤務。 仕事の前に少しだけ乗る。1キロを1回。50×17。 本日の走行 35キロ。

早番勤務のあとに練習。天気予報通り、普通に雨。自転車掃除とか面倒なので泥除けつきのシングルスピードで出かけた。39×15で1キロを3回。40キロを少し超えるくらいで120回転くらい回る。最高回転数は130回転くらいだと思う 本日の走行 40キロ

今週は早番勤務。仕事のあとは船橋へ。また新たなイベントが 立ち上がるらしい。

台風の影響で雨かと思いましたが、まったく降らずに 無事終了。

今日は8時からの休日出勤。いつも通り4時30分に起きて出勤前に少しだけ練習。30キロくらい。夜は明日のトライアウト準備と買い物。

遅番勤務の前に練習。今日は風があまりない。6.6キロはずっと追走で。なのでパワーは低い。 1キロは50×17で3回やってみた。脚を使い過ぎたので63号から久住へ直接行きセーブオンに寄って 土室経由で帰宅。 本日の走行 50キロほど。 明日は仕事です。

遅番勤務の前に練習。昨日と同じコース。今日も南風。6.6キロはパワー値がおかしいので途中で補正した。 1キロは2回とも50×16で。だいたいパワーは50m〜80ｍで最大値が出て、ケイデンスは700ｍから落ち始める傾向がある。最高ケイデンスは300ｍ付近で134回転…

遅番勤務の前に練習。今日も南風が強い。1キロは50×15と14で。 強度を上げると頭痛いので脱水気味か？ コンビニでスポーツドリンク買って63号は流すことにした。 本日の走行 64キロ

遅番勤務。出勤前に練習。4時30分に起床。今日は南風が強く往路は追い風。6.6キロは半分ずつで交代。1キロは2回とも50×15で。 2回目は平均時速48.8km/h 最高は55.6km/h。 本日の走行 65キロ

今日は朝礼なので8時からの日勤勤務。仕事の前に練習。4時30分起床で6時30分には帰宅。 6.6キロと1キロを50×16で一回だけ。明日から50×15にしてみる。 本日の走行 35キロ

250TT 22:70 53x16 1000TT 1:21:74 53x16 DHバー 4キロスクラッチ 4位 53x16〜14 ↓はスクラッチレースのデータ。

4時30分に起きて、広域農道から栗源のコースへ。暑いので途中2回ほど休憩。10時前には戻ってきたのだが、 かなり危険な暑さだと思う。とりあえず走ることはできるけどこの気温の中で負荷をかけた練習ができるのかは疑問。メモリアルパークは53×15で55.2km/h…

早番で勤務。今日は練習休みにして買い物に出かけた。