早番勤務のあと練習へ。6.6キロコースを走ったあとにビニールハウスの坂を10回。39×15でひたすら回した。 本日の走行 43キロ。 10月のまとめ。1024キロ。47時間31分。18198kj TSS 2477 今月はレース、イベントが多く、疲れも抜けないのであまり乗れなかった。

早番勤務のあとに練習。今日はアレルギーがひどく鼻水が止まらない。 いつもの6.6キロコースを走ってから久住の駅前の坂を5回。十余三へ抜けて 51号で帰宅。本日の走行 53キロ

早番勤務＋残業2時間。今日はトレーニングなしにしてヨーカドーで買い物。ひさしぶりにドーナツ食べた。

早番勤務のあと、夕方からパトロール。特にメニューもなく、39×15の固定で土室から成井へ。63号から回って十余三に抜けて帰りは51号で。 本日の走行 56キロ

今日は8時からの休日出勤。4時30分までの勤務。仕事のあと夕方からパトロール。日が短いのでいつものコースは真っ暗。十余三から51号経由で45キロほど。帰りの不動橋の温度計は13度。そろそろ長手袋必要か。

台風の影響で朝から雨。5時起きして送迎で駅まで行って、また寝る。12時くらいに買い物に出かける。シングルスピード自転車の組み立てをして、3時過ぎからメニューなしでローラーを45分くらい。疲れてるのでまた昼寝。なんとなく一日終わってしまった感じ。 …

朝5時30分に起きたものの、雨上がりで天気悪いし、だるいので出勤時間まで 寝ることにした。仕事のあとに自宅でローラー台。10分回してから20分を5分のレストで2回。合計1時間。1回目はインナー使用、2回目はアウター。

出勤前にローラー90分。5時30分に起きて外を見たら霧雨。6時30分まで寝る。20分回してから10分走を5分レストで4回。 3回目はケイデンス重視で。たいしてパワー出てないのに大変だった。

遅番勤務の前に練習。寝不足で気持ち悪い。いつもの土室コースで50キロほど。ほとんど流し。 仕事のあとはクルマで東京青山まで。湾岸から目黒線天現寺経由で70分で到着。23時40分に帰宅。

今日はシフト変更してもらい6時30分からの早番勤務。15時に上がって電車で浦和へ。 NHKさいたまの日刊さいたまーずにラジオ出演。しかも生放送。なに喋ったかわからないくらいガチガチで真っ白になりました。 帰りは浦和のキリンシティで食事。

遅番で勤務。朝早く起きて走るつもりだったけど 雨上がりで、天気悪いのでやめた。しばらくレースないし 水曜日くらいまで練習休んでリセットする予定。 シクロクロスもなかなか出れないし、冬はロードも日程が 合わないので直近の目標がない状態。4月のチャ…

朝から雨。埼玉ロケが中止になったので自宅にいることにした。 夕方からは羽田に行く予定。

14.3×5周+10.3×1周＝80kmくらいのレース 4周終了時でDNF。データはパワーキャルで測定。 スタート1分前にボタン押した。ラップ4はボタン押し忘れ。 平均心拍数は160くらい。最高速度は69.7km/ｈ 53×39 12〜25 レースAチューブラーを6.8BARで使用。 スタート…

6時30分過ぎに自宅を出発。会場には10時くらいに到着。 試走はコースを2周ほど。 宇都宮サイクリングターミナルに宿泊

早番勤務のあと練習。昨日と同じ土室交差点までの短めコース。6.6キロコースは昨日ほどではないものの、今日も向かい風。 本日の走行 46キロ 明日は休暇を取得して、ジャパンカップの受付と試走に行ってきます。

台風の中、普通にクルマで出勤。ありえないくらい雨が降っていた。 会社についてから↓を初めてみた。たぶん昨日、早番で自分が帰ったあと、夕方に掲示されたと思われる。台風のためいつもより10分くらい早めに出たし、6時30分出勤で6時に連絡されても、もう…

今週は早番勤務。仕事のあとはジョイフルホンダへ。シクロクロスコース作成用の細かい道具をまとめるためのケースを買ってきた。帰ってきてからローラーを1時間ほど。特にメニューなしで軽く。10分間平均180Wで軽く汗をかいておしまい。

明日行われる茨城シクロクロスのコーステープ貼りをしてきた。クロス車をひっぱり出してきて自転車で小貝川まで往復した。 本日の走行 85キロ

3時起床。埼玉浦和経由で会場に6時30分到着。 5時間エンデューロとツーリングに参加しました。 データはパワータップ。給水に何度かストップして戻るときと最後が一番パワーが出ていたらしい。途中正味45分近く止まっていた。 本日の走行 131キロ （TSS 370.…

今日の朝練。着替えてスタートして5秒でわりと強い雨。そのまま布団に戻ることにした。たまには2日連続で休むのも良いかと。明日はかすみがうらエンデューロで5時間走ります。

8時30分起床で遅番勤務。今日はトレーニング休みにしました。仕事のあとは秩父フェスのDMの準備をした。明日発送予定。

今日は休暇を取得して、茨城シクロクロスのコース作り。 4時30分に起きて15分後には自宅をクルマで出発。 6時過ぎにコースに到着した。ロードレーサーを持ってきたので 集合時間の10時までトレーニング。 不動峠まで往復することにした。 不動峠1/3まではア…

出勤前に練習。6.6kmは天気予報だと南風のはずだか結構向かい風。 左折までは4分20秒ほど。そこからペース落ちた。 居酒屋から十余三区間はボタン押し忘れて最初の橋から。ラップ6は信号待ち。 十余三まで踏めず、100円自販機のところでやめた。成井交差点を…

今週は遅番勤務。8時まで寝てから出勤。 仕事のあとは鍼へ。首と肩と中心に施術してもらった。

午前中に小貝川で茨城クロスの現地調査と打ち合わせ。 午後からはクルマで大池公園まで移動して不動峠を5回。 18分ペースでゆっくりと。 （18:17 18:07 18:07 17:43 17:59) 平均心拍数 （129 127 130 133 133） 最後だけ上げて最大心拍数は178 本日の走行 41…

6時成田出発でいわきへ。会場には9時30分ごろ到着。 女子のレースまでは時間があったので合間に少しだけ練習。 400ｍで平均9.6％と1.3kmで平均2％の坂を組み合わせて9往復。積算標高は680ｍくらい。本日の走行 37キロ

早番勤務のあと、少しだけ練習。6.6キロコースを1回だけ。そのまままっすぐ成田山に向かい帰宅。荷物積み込みしてから成田空港まで選手送迎。明日はいわきクリテリウムに行きます。女子のレースは15:40からです。 本日の走行 28キロ。

早番勤務のあとに練習。6.6kmコースと土室交差点まで。 今日は予報だと北風4m/s。本日の走行 43キロ。