今日はポラールサイクリングアカデミーに参加してきました。 http://www.try-a.co.jp/pca/index.html 場所は大井埠頭の大田市場内のホテルコムズのセブンスポーツ大田市場です。 http://www.sevensports.jp/ota/index.html このようにテキストをいただいて講…

下記にアップしておきました。必要な方はダウンロードして下さい。 http://briefcase.yahoo.co.jp/bc/sudouman7/

4日目、ステージ5も完走したようです。 http://www.cycletournz.com/womenstour/Results/Resultsday4/tabid/742/Default.aspx 明日は1時間＋3LAPSのクリテリウム。1周が短いのでどうなるかですね。 http://www.cycletournz.com/womenstour/TourStages2010/St…

休日出勤は回避できたものの、朝から雨、午後からは風も冷たく 自宅で午後からローラーすることに。 V270を使って10分走5回を含む、合計2時間50分走りました。

なんだか疲れているようで仕事のあと、すぐ寝てしまいました。

早番勤務のあと、神崎コースへ。本日の走行 63キロ

今日も早番勤務+残業のあと、自宅にてローラー台。VFSを使用。 合計85分。

早番勤務+残業のあと、自宅にてローラー台。VFSを使用。 合計90分ほど。

今週は早番勤務。終了後、耳鼻科に行って、ジムで軽くジョグ4キロなどを してから鍼へ。いわゆるアクティブレストってやつです。明日からは自転車再開です。

神宮クリテリウムに参加してきました。RGJは4位、5位、6位でした。 詳細レポートはRGJのページに後日アップします。 ご声援ありがとうございました。 ニュージランド組はこちらで速報が見れると思います。 ツアーオブニュージーランド http://www.cycletourn…

今日はサウンドハウススポーツパーク（成田市中台運動公園）にてRGJチームの撮影 とニュージーランド遠征、神宮クリテの準備を行いました。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/ 明日は神宮クリテに行きます。松田、福本、下久保の３名が参加します…

出勤前にV270でローラー。5分ぐらいごとにギヤまたは負荷を上げて行ったが185ワットどまり。1時間経過後、メニューをこなそうとしたが無理。明日、あさっては休養です。 Entire workout (132 watts): Duration: 1:27:54 (1:36:23) Work: 698 kJ TSS: 91.8 (i…

出勤前にローラー。週末乗れないし、3月までには、 しっかりと2時間のレースできるベースを作っておきたいけど、 ある程度の強度になると長い時間走れない。 月1000キロも走ってないけどこのレベルでも回復が追いついてない感じ。夜はジムにてジョグ30分とマ…

朝少し早起きしてとりあえずローラー乗ったものの、 ひざと腰が痛いのでアップ20分のみで終了。 出勤時間まで寝ることにしました。

出勤前にV270でローラー台。 アップ20分のあと、1時間走をしました。: #1 166ワット(max260) HR140(max169) 85rpm 33.4km/h 18.8N-m(max30.2N-m) Entire workout (133 watts): Duration: 1:19:31 (1:26:52) Work: 635 kJ TSS: 90.2 (intensity factor 0.825)…

今週は遅番で出勤。少し早起きしてVFSでローラー。 アップ15分 #1 20分走 190ワット（max232）HR148（max170) 80rpm 28.2km/h 22.6N-m 5分のレスト #2 8分間 185ワット（max209）HR152(max159) 76rpm 28.2km/h 23.2N-m 5分のレスト #3 18分間 164ワット（max…

パワープロダクション （江崎グリコ株式会社）様より RGJチーム用のサプリメントが届きました。いつもありがとうございます。 http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/ http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/post-49ac.html

今日の練習。とりあえずデータだけ。 Duration: 3:42:12 (3:54:48) Work: 1292 kJ TSS: 263.7 (intensity factor 0.865) Norm Power: 164ワット VI: 1.61 Distance: 84.002 km 周回後、ダッシュ練を少々。861ワットが最高値でした。

市原市にて撮影兼練習の予定でしたが、天候不良のため自転車練習は中止。 室内で基礎体力トレーニングの講習？を行いました。

早番勤務のあと、V270でローラートレーニング。アップ20分 ビルドアップで30分走×3本（レストは1回目は10分と2回目は5分） ＃1 183ワット（max254ワット）HR145（max173) 34.3km/h 94rpm 18.7N-m ＃2 181ワット（max218ワット）HR145（max160) 29.2km/h 81rp…

早番出勤＋少し残業。仕事のあとにローラー台。 眠過ぎてメニューこなせず。 とりあえず1時間20分乗っておしまい。 TSS: 76.3 (intensity factor 0.831)

仕事のあとに有楽町まで。今日はトレーニングなし。 帰ってきたのは12時過ぎ。 明日も5時起床で仕事です。

早番勤務のあと、夕方から日没までの短時間でロード練習。 ビニールハウス坂を15本。1分30秒〜40秒の完全レスト（下り）で。 下方根古屋バス停〜頂上（距離約650m 標高差28m） 最初と最後はアウターギヤ使用。パワータップ＋Edge705のオートラップ機能で計測…

今週は早番出勤。仕事のあとにV270でローラー台。 10分アップ #1 20分走 190ワット（max224ワット）HR141 maxHR163 92rpm 31.7km/h 19.7N-m 8分レスト #2 5分走 216ワット（max229ワット）HR147 maxHR161 89rpm 28.5km/h 23.1N-m 5分レスト #3 90秒走 237ワ…

昨日よりは多少ましな気もするけど、今日も耐寒訓練。体を冷やしてるだけで、 まったく思うように練習できません。神崎あたりを適当に走って60キロほどで撤収。 TSS:173.5 (intensity factor 0.842) 少し休んでから自宅にてV270でローラー55分。 TSS: 48.6 (…

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今日は手賀沼へ。冷たい西風でとても寒い一日。 走ってても冷える一方。長く乗る予定でしたが早めに引き上げました。 帰ったら布団直行で昼寝。 本日の走行 102キロ 約4時間。 TSS: 236.4 (intensity factor 0.779) 写真はなぜか沖縄の海。

遅番出勤前にローラー台。VFS使用 アップ10分 45分走 183ワット（max216ワット）HR146（maxHR165） 27.6km/h 20.8N-m クールダウンの合計 65分 （TSS81．3 IF0.888）今日は負荷調整なしのVFS使用、レバーで負荷調整できるV270のほうが実走感があるので、よい…

遅番の出勤前にローラー40分。アップのあと 170ワット弱で10分ほど回したのですが、 思うように体が動かず40分で中断。 寝てたほうがよかったかも。仕事のあとはジムへ。今日もベンチプレスとレッグカールのみ。