今週は遅番で出勤。少し早起きしてVFSでローラー。 アップ15分 #1 20分走 190ワット（max232）HR148（max170) 80rpm 28.2km/h 22.6N-m 5分のレスト #2 8分間 185ワット（max209）HR152(max159) 76rpm 28.2km/h 23.2N-m 5分のレスト #3 18分間 164ワット（max…