2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧
4時起床。1.0-1.5のグループライドで軽く回す。 5時12分からレース。BであまりについていけないのでCカテゴリーに自主的に降格することに。最後まで残れたけど手前で上げたらきつくなりスプリントは見送りになった。平均3.4倍。CとBの間のカテゴリーがほしい…
午前の半日休暇取得。4時30分起床。5時くらいからJETTの前にシャンゼリゼをフリーで流す。 ストラバデータ https://strava.app.link/TCKFRtQazlb 5時55分からJETTの50分グループライド。同じくシャンゼリゼを2.5-3.0で。4回の軽いスプリント。 ストラバデー…
土曜日のナイター、日曜日のコースクリアでコースを走った。データは朝一の距離測定のみ。 ストラバデータ https://strava.app.link/tBolIrYJylb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/11/28/210000
4時前に起床。4時30分に出発。51号利用。鉾田で朝ご飯にして7時50分に会場着。牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/11/27/230000
休暇取得で練習。いつものように幕張へ。芝生スラロームからのダッシュを10分間くらい、芝生のダッシュを5分間で6回くらい。帰りは八千代でご飯食べようとしたが14時でオーダーストップ。佐倉の風車でも食事は終わっていた。岩名のローソンで遅い昼ごはんに…
3時45分起床。4時10分からREVO Social SUB2 (D)45分のグループライド。 ストラバデータ https://strava.app.link/0yztt5Wislb EVR Definitely Not the WTNC (B)5時からレース。全カテゴリー同時スタート。3分で遅れる。第2集団30〜50位くらいのグループで走…
3時55分起床。4時30分からJETTウォームアップライド2.5-3.0。 ストラバデータ https://strava.app.link/r1yO0XJAqlb JETTの1分後にレース。スタートで5.0倍くらいしか出ず、遅れた。途中でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/UkuimTLAqlb牛日…
6時起床。9時頃からシクロクロス で小貝川冒険ランドへ。コースで1時間練習。今日は雨上がりで路面がルーズ。1.7barで走った。帰りはリヨン小麦の杜でパン食べてきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/1i1xLOYDplb 牛日記 https://rockmutsumi.hate…
4時起床。4時20分くらいからNEO京コースを走ってみた。 ストラバデータ https://strava.app.link/xQjPR5upnlb 5時15分から Have a nice day TFCグループライド。ロンドンクラッシック6周。3.0倍くらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/qe9qTcFpnlb…
4時起床。4時20分出発。ガソリン入れて4時40分に富里インター。海老名でラーメン食べて7時。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/11/21/220000
9時過ぎからCX小貝川往復。コースで1時間ほど走る。路面固くて腰にきた。今日はサイドガードではなくノーマルシラク1.8bar。冒険ランドだけなら1.6barまで下げたほうが良いけど振動に慣れたほうが良いのであえて高めで。 ストラバデータ https://strava.app.…
3時50分起床。4時38分からJETTベースライド。Aで参加。55分過ぎにBに追いつく。B乗り換えようとしたら失敗。後ろみたら誰もいなかった。後半は1人で。最後は落ちたが意外とペース維持できた。 JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (A) ストラバデータ https://stra…
3時50分起床。マクリアイランドで少し回してから4時30分過ぎにスタート。 ZHR Hare & Hounds (C) レースマークがついていたが、リーダー不在のグループライドのようだ。集団で走ってゴールまで。 ストラバデータ https://strava.app.link/gDtjNgOGglb ライド…
JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) 3時30分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。ベルラップのクリテコース。3.0までの強度ならいい感じ。それ以上は踏めない。調子悪い。1分後にレース ストラバデータ https://strava.app.link/J9iLIxC0…
朝起きたら、右膝に違和感あるので練習休み。 仕事のあとは、やぎ整骨院に。ハリ打ってもらった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/11/16/220000
3時45分起床。4時10分からZSUN Sunday Social Ride (D)2.2-2.4で90分のライド。アップなしなのできつい。いくつかのグループに分かれて走る。1時間くらいしたらペースが緩みまとまってきた。回復走のわりには疲れた。 ストラバデータ https://strava.app.lin…
6時起床。8時30分過ぎスタートで小貝川冒険ランドへ。コース1時間くらい走って、リヨンでパン食べてきた。帰宅後は自転車をキレイにして、クルマも掃除機かけておいた。 ストラバデータ https://strava.app.link/4KOHu5aKalb牛日記https://rockmutsumi.haten…
6時起床。東北わたりラウンドで使った自転車を整備してから8時30分ごろ出発。起毛タイツにロビロンアンダーなど少しずつ冬使用に。昼間は暖かかったが暑すぎることはなかった。お昼は八千代道の駅で。風車の近くで青木さんに会った。 ストラバデータ https:/…
金曜日はJETTのベースライド。朝起きたが、疲労のため練習休みにした。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/11/12/220000
3時50分起床。インターバルやろうと予定していたがやめた。グループライドで速めに流す。60分。グループライド終了後もそのまま続けて30分の合計90分で今日はおしまい。Team Velos - Social Sprint Series (D) ストラバデータ https://strava.app.link/IhjnY…
3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。 JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) ストラバデータ https://strava.app.link/aTjdjulq3kb JETTの1分後にレース。KISS Race Series (B)今日もグルペット。5〜7人くらいでゴールまで。平…
3時30分起床。4時09分からレース。3R presents the Wheelers' Weekly Smashfest (B)サリー州の丘の入り口まで25分くらい。そこで遅れた。平均3.2倍くらいでゴール ストラバデータ https://strava.app.link/qmzrinQK1kb 2レース目はマクリアイランド。こちら…
4時30分起床。起きたら背中痛いので練習休み。6時過ぎまで寝る。 CTL下がりっぱなしなので平日練習でもTSS100を目標に練習しよう。その前にFTPの見直しが先かな。
6時起床。８時過ぎからロードで茂原から秋元牧場のコース。ひさしぶりなので坂はきつくならないペースで。曇りがちで寒かった。裏起毛タイツは少し大げさだったけど。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/11/07/220000 ストラバデータ http…
4時30分起床。5時05分から JETT Hill Climb & Interval Ride (C)に参加。 エピックKOMを3.2で登って、下ったところ、ジャングルサーキットから残り20キロ弱はフリー走行。後半は1人になってしまいゴールまで。 ストラバデータ https://strava.app.link/DkfOU…
3時50分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。ロンドンクラッシックを12周。アップデートによるドラフト効果が変わり、軽いギヤでも集団についていきやすくなった気がする。残り1周はフリー。遅れかけからの7倍アタックで先頭出て、一…
Team Velos - Social Sprint Series (D)3時50分起床。4時15分からのグループライドに参加。グレーターロンドンでスプリント3回。 ストラバデータ https://strava.app.link/NzvRjMAwTkb 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) 5時15分から続けて60分のグル…
4時30分起床。6時会場着。 スタート送り出しとか。 坂の登り降りで脚にきた。 20時前からに帰宅。
4時起床。4時30分スタートのグループライド。ボルケーノアフターパーティ。3周してからKOMへ。あまり踏めないのでこのあとやる予定のレースはやめて、ペーサーライドで回すことにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/Z5flygneQkb ペーサーライド…
4時45分からマクリで軽めの60分グループライド。まとまったグループはできなかったので一度下がってから踏み直し。2.5倍くらいでリカバリー的に走った。 ストラバデータ https://strava.app.link/hxHUbGyvOkb 仕事のあとは歯医者に。右の前歯が復活した。 あ…
