4時起床。レイトジョインで3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。28分ほど回してからレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/CTzD1jpaHCb 5時からはRace: STAGE 9 TOUR DE HISP (C) on Greates…

4時起床。10分ほど軽く回してからJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Greater London Flat in Londonに参加。3.0倍が、楽に回せた。30分。 ストラバデータ https://strava.app.link/nE3kXhuvFCb 5時からはGroup Ride: Tri Aus Social Ride - p…

朝練休み。仕事のあとに夕方少し乗る。Race: Rhino Racing Crit Series - Week 3 (C) on Neokyo Crit Course in Makuri Islandsに参加。30分くらいのレース。アップは10分くらい回しただけ。若干筋肉痛。明日のコース下見程度に走るつもりだったが意外と踏め…

5時起床。7時前くらいから近所で走る。土曜日出張だったので休暇取得。クルマと日陰を求めて裏道で神崎逆回りコース。奈土坂下ったところで休憩。暑いので帰ることにした。名古屋へ抜けて滑川観音から1キロコース通って成田山経由で帰宅。 ストラバデータ ht…

5時30分起床。6時55分から多古から桜田権現、神崎コース。10時から雨予報だったので近所で走る。エコマインで雨降り始める。多古で土砂降り。その後は晴れたり曇ったり。成商終わったあたりからまた土砂降り。昨日日帰り大阪出張で寝不足な感じしたけど、と…

5時起床。6時23分発のバスで東京へ。8時42分の新幹線で新大阪まで。午後から夕方まで講習会。18時39分の新幹線で帰路へ。 21時06分に東京着。9時20分の高速バスで成田へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/08/26/220000

3時55分起床。10分ほどフリーで回してから4時35分からのJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。今日からBで。前半は50x19で。後半はできるだけ50x19で。Aに合流して最後まで走れたけどあまり余裕ない感じ。175w 3.2倍。 スト…

4時起床。4時30分過ぎからレイトジョインでGroup Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Classique in Londonに参加。35分ほど回して、レースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/BfzpOwEyvCb 5時12分からRace: Stage 4: Race the W…

朝練時間に起きたが、腰と背中が痛いので練習休みにした。

3時40分ごろ起床。4時12分からアップで25分ほど回す。裏ズイフトKOMを5分くらいで。 ストラバデータ https://strava.app.link/OG7OQnpesCb 4時45分からは Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。2.5-3.0くらいで走る。5時10分でやめて…

今日は練習休み。だいぶ暑さに慣れてきた気がする。夕方、ベイシアにアイス買いにいった。すぐ溶けてしまうので箱アイスまとめ買いは無理。クーリッシュばかり買った。かなり売れているのかバニラは売り切れだった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.…

4時45分起床。5時30分くらいからロードへ。サンリバーで6時30分。すでに暑い。桜田権現から神崎回って、とうもろこし買って帰ろうとしたら今季終了で片付けしてた。成田国際医療のほうの直売所に寄ったらまだあったので買ってきた。無農薬で生食で試食させて…

3時40分起床。連日暑い日が続く。オルカノ付きのキャットアイライトつけて4時過ぎにスタート。茂原手前あたりは霧の中。工業団地（5分04秒）、秋元牧場（6分47秒）といいタイム出たら、その後は踏めなくなった。7時過ぎから暑くなりだした。9時30分に帰宅。…

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Douce France in Franceに参加。コース1周でやめてレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/Q74x9h2AlCb 5時12分からRace: Stage 3: Race the Worlds—The Muckle Yin (C) on The Mu…

今日から仕事再開。練習は休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/08/17/220000

4時30分起床。5時過ぎにスタート。連休最終日はシクロクロスで幕張へ。11時過ぎに帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/hwOLIIlGiCb 夕方はやぎ整骨院へ。次回は8/28 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/08/16/210000

昼からズイフトで練習。まずはフリーで45分ほど回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/SHzzbBufhCb 13時からTeam Italy - Smile! It's Tuesday Ride (C) on Three Little Sisters in Watopiaに参加。すぐフェンス越えてしまうのでそのたびに緩めた…

5時55分からJETT Monday Morning Ride (2.5~3.0w/kg) (B) on Downtown Dolphin in Crit Cityに参加。ドルフィンサーキットで2周に1回スプリント。5回目くらいから脚が重くなってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/O2iGL4DtfCb 6時からはTTR Rec…

今日は練習休み。雨降ったり晴れたり。台風の影響らしい。ここのところよく走りに行けている気がする。週末はほぼ実走だし。脚の回復は早くなったが腰と背中が毎朝痛い。距離と時間での管理をやめて相対的エフォートを目安にしたら調子も上がってきた。 牛日…

4時45分起床。6時過ぎからロードへ。涼しいうちに茂原市内まで。セブンで休憩。船木坂のあとにも自販機ストップ。最後は直弥のファミマでクーリッシュ飲んで12時くらいに帰宅。今日は暑いので秋元牧場はパスした。 ストラバデータ https://strava.app.link/s…

5時起床。午前中雨予報だったがで変わったので走りに行くことに。7時過ぎにロードでスタート。神崎前半折り返しで前林、成田市場と走って、野毛平でとうもろこし買って帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Ix44qlIiaCb 牛日記 https://rock…

今日から連休スタート。 5時起床。7時くらいから冒険ランドへ。草刈りされて目印なくなったコースをゆっくりと回ってきた。パン屋は休みだったのでジュース休憩2回で帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/4iIZFCcL8Bb 牛日記 https://rockmu…

4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on The Fan Flats in Richmondに参加。軽くスプリント3回ほど。合計37分くらい回して次はレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/xpW9OwBF6Bb 5時12分からレース。Race: Stag…

4時起床。4時30分からペーサー、AHDRでアップしてから5時12分からレース。Loch Loop in Scotlandを2周。1周目は様子見る。フィニッシュライン前の登りを覚えておく。残り3キロまでは牽制入りペース遅い。脚をなるべく休めておく。最後は1人逃げを追って残り2…

今日は練習休み。毎日暑い。少し風あったので夕方は楽だった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/08/07/220000

4時30分起床。6時くらいから幕張へ。パンプトラック少しやってすぐに帰宅。雨降ったりもした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/08/06/220000 ストラバデータ https://strava.app.link/LEPutVMd2Bb

3時30分くらい起床。4時過ぎにスタート。オルカノ装着したキャットアイライトつけていく。8時くらいになると暑くて徐行運転に。後半はパワーメーター電池切れ。秋元牧場は手元だと6分51秒。ストラバだと7分02秒。復路は追い風。10時前に帰宅。 ストラバデー…

金曜日なのでJETTベースライドやる予定だったが起きたら4時35分だった。 5時12分から Race the Worlds—Rolling Highlands (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。今週3回目のショートレース。アップ足りないので今日は最後だけ。登坂スプリントで3着…

5時からはBicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。20分過ぎから3分を50x17、2分を50x19を3回ほどやったところで独走になってしまったので戻る。最後のKOMはやっぱりパワー足りない。10%あると…

4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Innsbruck KOM After Party in Innsbruckに参加。KOMは1分くらい。久しぶりにフリーにも参加。いいアップになった。12分後にレースへ。 ストラバデータ https://strava.ap…