3時40分起床。4時15分から3Rグループライド60分。2.0設定。軽く流す。ストラバデータhttps://strava.app.link/mbHMwqtA9ib2分のインターバルで5時17分からzmccのグループライド。ファンフラット6周。2.5-3.2設定。途中少しだけ4.5くらいで踏んでみるも続かな…

土曜日くらいから歯が痛い。正確にいうと歯茎の腫れ。もともと悪かったが、月曜日のワクチンと関係あるのか、ないのかわからない。耐え難いので休暇取得して歯医者に。抗生剤で腫れを抑えてから治療することになった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.…

今日はシクロクロスで練習。芝生でスラロームとか砂利道走りつつ多古へ。昨日から歯が痛い。なのに白石菓子舗でかき氷。帰ってから痛み止めや冷やしたりしてしのぐ。結構つらい。ストラバデータhttps://strava.app.link/xOwtTzY36ib

6時起床。7時15分出発。秋元牧場コース行こうとしたが蒸し暑いのでやめた。外房入り口からリソル、明治ゴルフ坂上自販機まで家の近くまできて、リヤのシフトワイヤー切れたので夕方交換した。ストラバデータhttps://strava.app.link/CBDhr0f94ib牛日記https:…

3時50分起床。4時30分からJETTベースライド。今週は月曜日にワクチン。心拍上げたくないので、Cカテゴリーで。2.5-3.2設定。コースはシャンゼリゼ10周。心拍は120くらいをターゲットに。最後のほうで少しだけ踏んでみた。副反応とかないので、明日からは普通…

3時30分起床。4時15分から3Rグループライド2.0。グレーターロンドンコースで30分回して、AHDRへ移動。ストラバデータhttps://strava.app.link/2DzDg37d1ib4時50分からAHDRグループライド60分。2.5-3.0設定。心拍上げずに流した。ストラバデータhttps://strav…

3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。ワクチン明けなのでのんびりと心拍120くらいを上限に。regroupのときに流しすぎて遅れ心拍上がってしまった。30分のグループライドではルート完走できなかったので終わったあともKOMまで。ストラバデータ…

ワクチン翌日なので練習休み。仕事のあと買い物に。昨日15時に接種してから24時間以上経過。熱はなし。昨日はなんともなかったが腕が痛くなった。夜にthinkriderをメンテナンスに出した。入れ替わりでサリスH3が到着。明日乗ってみる。牛日記https://rockmut…

今日はワクチン休暇もらったので午前中は軽くシクロクロスで近所を走る。途中雷雨というかゲリラ豪雨にあったので廃業したガソリンスタンドで雨宿り。小雨になったところで帰宅。午後は酒々井でワクチン注射。ストラバデータhttps://strava.app.link/qfa52wg…

4時30分ごろ起床。トライアルで買い物。クーラーバック忘れて自宅に戻る。6時50分に守谷自動車学校に到着。午前はスマートコーチングのスクール。午後はQNリーグの記録会。帰りは渋滞さけたいので谷和原から高速。40分くらいで富里まで戻れた。

ロードで神崎コースを3/4周してから佐原へ。佐原のパン工房シュシュでパン食べた。白石菓子舗ではかき氷。13時過ぎに帰宅。ストラバデータhttps://strava.app.link/xHIhuq4rTib牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/08/21/220000

3時55分起床。4時35分からJETTベースライド。フランスRGVコース。スタート前にアップデートしたら、自動負荷で坂道があまり再現されていないような感じした。終わってからラルプとかインターバルのエルゴで確認したけど、なんか変な感じ。今日のベースライド…

4時起床。5時からMAAPグループライド。月曜日と同じステージ4。10位くらいのグループに入ることができたが、毎回、お城への登りで脱落。小集団で出たり入ったりで最終的には14位くらい。前回よりはタイム更新。平均だと3.7倍。ストラバデータhttps://strava.…

朝4時に起きたものの、脚の張りがあるので練習休み。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/08/18/220000

4時起床。4時45分からTBR2.5グループライド75分。今日はリカバリーで流す。まとまっていて走りやすかった。75分を平均2.8くらい。終わったあとはタイタングローブを少し走った。リパックリッジのMTBコースはなぜかハンドルが効かなかった。ストラバデータhtt…

4時起床。5時からMAAPグループライド。マクリアイランドコース。castle KOMとtemple KOMをつなぐコースを3周。スタートは50番くらいで緩めに。KOMで先頭が見えたけどブリッジせずに20番くらいで。2周目は小集団で。3周目はほぼ単独。前は20秒、後も20秒差く…

今日も朝から雨。5時起床。DDC100キロライド。GTローラー使用。6時30分スタート。コースはワトピアウエストバンド。2.3-2.7設定。だいぶ先行してしまったので、残り42キロ、1時間40分くらい経過したところの6分休憩を利用して、イエローグループに戻る。最後…

4時ごろ雨音で起床。全国的に大雨らしい。5時05分からJETTヒルクライム&インターバルライド。ボルケーノKOMを最後にフリーで走る。フラット部分はインターバルしながら進む。8w/kg 5s-2w25sとか極端なやつは難しい。ローラーだと8wまで5秒で上げられない。ス…

3時55分起床。4時38分からJETTペースライド。16分前くらいに乗車。いつものようにインナーで130rpmまで回しておくが、スムーズではない。コースはテンパスの砂漠コース。平均190ワットくらいで進む。厳しかったがアイテム2回ほど使って、最後1キロのフリーま…

6時起床。雨予報だったので昨晩、ズイフトセットしておいたが、曇り予報に変わったのでロードに出ることにした。外房有料道路の入り口からエアロビ坂下って秋元牧場に。その後はいつもどおりに走って13時に帰宅。ストラバデータhttps://strava.app.link/kNHM…

5時起床。トライアルで買い出ししてから下総に7時30分集合。エキジビジョンレース2本の周回管理とかお手伝いしてきた。今日はトレーニング休み。今日も暑かった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/08/11/220000

午前中はゆっくりして、シクロクロスの組み立てに取りかかる。練習は午後からスタート。一番暑い時間に走る。南風が強い。下総フレンドリーパークによって明日の下見。佐原道の駅で休憩。15時に帰路に。歯医者の予約を17時からしていたので、急いで帰る。16…

5時起床。JETTの前に少し回しておく。Bペーサーが後ろから来たので乗る。ストラバデータhttps://strava.app.link/o3t5RHk5yib5時55分からJETTモーニングライド50分。コースはワトピアウエストバンド。1周してきてスプリントゲートからフリー。残り8分くらい…

4時20分起床。5時06分からJETTエンデュランスライド。今日はたくさん走るのでCに参加。2.6-2.9設定。シーサイドスプリントコースを15周。日曜日で雨なので普段あまりズイフトやらない人が出てるのか、フェンス越えてもなかなか戻ってこない。最後の2キロはフ…

4時10分ごろ起床。5時05分からJETTインターバル&ヒルクライムライド。25分前に乗車。インスブルック3周でインターバルしてからKOMへ。フリーのKOMは後半失速した。 少し休んでから、今度は神崎コースに。ひさしぶりに雨に降られた。ストラバデータhttps://st…

3時30分起床。今日はJETTやるつもりで起きたけど背中痛いので練習休みにした。フォームがプラスのときに休むことが多い気がしてきた。連日走ると疲労で、低強度しかできなくなってきている傾向があるのだと思う。https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2…

4時15分起床。5時からレース。シーサイドスプリントを7周。20分前に乗車。5分前までに4.5くらいまで上げておく。スタートは全カテゴリー同時。人数少なめ。Aカテの逃げ2人を追う展開で序盤は進む。残り1.5周は単独。前も20秒、後も20秒の苦しい展開。逃げ切…

3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。15分前に乗車。コースはフランスRGV。バルーンスプリントからフリーは3分間くらい。久しぶりに先頭でゴール。ストラバデータhttps://strava.app.link/PwJdWyfKqib15分後のJETTレースはキャンセルして、2…

4時起床。4時45分から75分のTBR2.5グループライド。TikTokコース。初めの10分はインナーで110回転を目安に回しておく。残り20分くらいまではわりとまとまって進む。集団を一つにしようと引いたけど逆効果だった。ストラバデータhttps://strava.app.link/gBIT…

4時20分起床。5時から2.0-2.5のリカバリーライド。ボルケーノフラット3周。残り1周はフリー。残り半周から少し踏んでみるけど逃げ切れない。最後は3人で3着。途中で心拍計ずれたけど心拍の応答は良い。ストラバデータhttps://strava.app.link/h7TEhAJqnib牛…