4時ごろ雨音で起床。全国的に大雨らしい。5時05分からJETTヒルクライム&インターバルライド。ボルケーノKOMを最後にフリーで走る。フラット部分はインターバルしながら進む。8w/kg 5s-2w25sとか極端なやつは難しい。ローラーだと8wまで5秒で上げられない。
ストラバデータ
https://strava.app.link/5SmG51pmHib
JETTのあと、少し休んでからASC100キロ。TikTokコース。2.3-2.5 38-40k設定。なるべく集団引いて走るようにするものの、うまくいかない。最後6キロはフリー。残り1キロくらいで、フライヤーグループまで300メートルくらいまで近づいたところでやめた。
バッテリーのシンクライダー使用
ストラバデータ
https://strava.app.link/WsF88dgFHib
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/08/14/220000
