明日も天気が悪そうなので、今日走っておくことにした。仕事のあと、夕方からロードで 6.6独走、18号、1キロ（50×15）、久住第二小コースで48キロくらい。 過去2年のデータ 今月は1498km TSS 3783 78時間23分 LSDや天気が悪かったせいもありCX練習が多かった…

小雨の中、シクロクロスで幕張まで。降ったり止んだり微妙な天気。往復で95キロくらい。

朝から小雨が降っていたが、9時くらいに上がったのでリンクとうほくの下総フレンドリーパークの練習会へ。 1.5キロコースを17周した。小雨の中、いったん家に帰り昼食と荷物受取り。 連絡あり下総の使用料の支払いもあったので午後はシクロクロスに乗り換え…

朝6時起床。8時30分ごろ自宅を出て、銀行に寄って、ガストで朝食してから成田空港へ送迎。チケットの予約がうまくできていなかったり、超過料金が発生したりいろいろあったが、15時過ぎに全員無事出国。自宅へ戻ってからシクロクロスで軽く走る。 砂利道含め…

朝4時起床で朝練。シクロクロスで。6.6の途中から砂利道コース。 18号通って押畑で1キロを1回。300w超えた。ギヤは40×13。久住第二小を回って 合計50キロ 夜は中国遠征の準備手伝い。

朝から雨。今日は休養日として、仕事のあとはマッサージに行った

夕方からシクロクロスで練習。砂利道は難しい。 エービンで絆創膏買って、 18号を通りそのまま帰宅。 本日の走行35キロ。

休暇取得して秩父へ。コース整備をした。 4時30分起床。所沢経由。通勤渋滞もあり、秩父到着は9時30分ごろ。昼休みなしで一気に14時まで作業して撤収。武甲温泉に寄って 芦ヶ久保で早めの夕食。帰りも所沢、千葉NTで21時過ぎに帰宅。

4時起床、6時に浦和で宇都宮のコースへ。8時ごろ到着。8時30分より練習開始。 フルコースを3周（セブンで20分ほど休憩）、鶴周回を4周した。 合計 68キロ TSSは302

6時起床。7時30分ごろ出発で小貝川のコースへ。 小さいコースで休憩を挟んで15分くらいを2回。 南風が強く、かなり暑い日だった。13時過ぎに帰宅。 合計90キロほど。そういえば38or39だと思っていたギヤは40だった。 明日は宇都宮に行く。

4時起床。4時37分スタートでシクロクロス朝練。2時間でダート含めて41キロほど。 18号通り、押畑で1キロ走。39×13で。 いままで38だと思っていたが、39かもしれない。明日確認したい。 うさぎ小屋あたりでパワータップの電池がなくなりパワーは計測できず。…

雨予報だったので4時に起きてシクロクロスで朝走った。約2時間ほど。6.6から畦道を走り18号で1分を2回ほどやって押畑で38×13で1キロ走 ダート含めて約40キロほど。 今日は鼻のアレルギーが良くない。

仕事のあと、シクロクロスのスキルトレーニング。 20キロくらい。まだ蚊がいるのでやりづらい。

仕事のあと夕方から練習。6.6と18号線を30秒くらいの先頭交代で。 1キロは往路50×15、復路50×16、往路50×15の3回。本日の走行 40キロほど。

今日から仕事。雨が降ったり止んだりで蒸し暑い1日だった。仕事のあとは買い物へ。

大町美麻ロードのコース5周。午前中で練習終わりにして帰路に。 藤岡JCTから北関東道、真岡からつくば経由で帰宅。20時ごろ到着

合宿2日目。5時に起きてインカレのシュミレーションということで スタート時刻7時45分に合わせて練習スタート。 今日は大町美麻ロードコースを5周。1周25分を目安に走った。 合計61キロくらい。 午後はお昼ご飯を食べてからスノーハープへ移動。 シクロクロ…

4時起床。5時くらいに出発。ぽかぽかランド美麻に10時40分ごろ到着。お盆休みなので意外と混んでた。 食事して、大町美麻ロードのスタート地点に移動して13時から練習。小雨の中5人で走る。 コース4周して2時間くらい。

今日からお盆休み。市役所とケーブルテレビ行って、 午後からシクロクロスの コース探して小雨の中2時間ほど走る。自転車の整備などを済ませて 明日から白馬で3日間の合宿。

仕事のあと2人で走る。6.6キロは追走。1キロは50×15で向かい風。600ｍくらいで失速する。 2回目は復路で追い風。雲行きがあやしいのですぐに帰宅。35キロくらい乗った。

夕方、下総フレンドリーパークまで。コースの復習。日曜日のポスターがまだ貼ってあったのではがした。 50キロくらい軽く乗った

なぜか筋肉痛。仕事のあとは中国遠征の準備。クロスを1台組んだ。

4時起きしてつくば往復。行き帰りはかなりゆっくり。 休憩なしで帰ってきた。140km 不動は1/3が５分、水飲み場９分、グレーチングは１１分１５秒くらい。 帰りは下総によって明日の確認をした

夕方からロードで練習。6.6キロは前半を先頭で。 1キロは1回目を50×15。4分ほどあけて2回目は追走で。 3回目は復路を50×16で。明日も走れるのでこれで終わりにした。 本日の走行 DST 40.3km 550.5kj NP157.6 IF0.788 TSS 120.1

夕方からシクロクロスで2時間ほど走る。6.6は後半の3キロを先頭で。18号から工業団地、居酒屋途中駅から ダート走行を30分くらい。ラップ６はエービンから、ラップ８は工業団地の登り 本日の走行 DST45.7km 785.8kj NP152.1W IF0.760 TSS126.1

今日は練習休みにして日曜日レースの準備。

仕事のあとに2人で走る。6.6は後ろで。1キロを50×15で2回（4分くらいのレスト） ぶつけた左脚が動かしにくいが、帰るころにはだいぶよくなった気がする。 本日の走行 DST54.4km 772.4kj NP154.7W IF0.774 TSS137.9

仕事のあとシクロクロスで2時間くらい走る。 途中砂利道を30分くらい。左脚をぶつけた。

午前中は幕張で免許の更新。朝から出かけてお昼には 自宅へ。午後はRGJレースの準備と買い出し。 夕方から練習コース探しで2時間くらい走る。

朝4時起床。5時前にスタートでつくばへ。 不動を2回。小町の里で撮影。帰りは遅くなってしまい 14時に成田着。今日は最高に暑かったらしい。 本日の走行 143キロ