3時30分起床。4時10分からのJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。あまり調子よくなかったのでとりあえずついていく。だんだん脚回ってきて、最後2分のフリー走行は前の方に位置取りできたので2番目でゴールできた。動画https://youtu.be/Jr…

4時起床。4時50分からのAHDR Bacon Rolls (B)に参加。フランスワールドRGVコース。60分のグループライドでスプリントせずに終わってから11分ちょっと踏んでコース2周しておいた。ストラバデータhttps://strava.app.link/qHOgCNRS99牛日記https://rockmutsumi…

4時起床。4時50分からAHDR Bacon Rolls (B)グループライド。2.5-3.0 w/kg上限の3.0倍ぎりぎりを狙って走る。最後2分くらいだけ踏む。たぶん2番だけどズイフトパワー上では68位とか。おそらく時間制のライドはスタート位置からの距離が影響するのかもしれない…

帰りは潮来から高速。19時前に自宅到着。朝の試走動画https://youtu.be/omlL4tHwzo82日間トレーニングできなかったけどスタートの前走、クリアやパトロール含めて、長靴でMTBだったけど意外と乗れた。久しぶりの泥路面だったが違和感なく走れて良かった。そ…

4時起床。4時40分スタート。51号をひたすら走って7時過ぎに到着。一般道でも2時間30分見ておけば大丈夫みたい。開門は8時30分なので早く着きすぎた。設営は曇りだったけどレースが始まる15時過ぎから雨になってきた。試走動画https://youtu.be/XqdUuEyE7z0泊…

3時45分起床。4時35分から JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。3.9wまでのグループライドだけどスタートから3.0でもきつい。とりあえずついていく。1時間くらいしたら慣れてきた。残り1キロはフリーライド。スプリントで4着。もう少し先頭出れるように…

台風12号接近中。上陸はしないみたいだけど大雨になるらしい。3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)3時30分起床。4時15分から60分のグループライド。周回ごとにスプリントなのだが、スプリント踏んだあと緩めない人が多くてまとまらない。なんとなく先行…

3時30分起床。4時10分からJETT Warm up Ride for JZMRに参加。15分インターバルでMCC EyeballZ参加。先週と同じく2つともグループライド。最終スプリントのみ集中してやった。MCCのほうは余裕あったので次回はAにしてみる。JETTストラバデータhttps://strava…

4時30分起床。6時集合。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/09/22/220000

今日はしもうさクリテのお手伝い。10時集合なので、5時起きして走っておく。5時55分からJETT Monday Morning Ride (2.5~3.0w/kg) (B)に参加。120分のグループライド。中間スプリント2回と最後2分はフリーで上げておいた。ストラバデータhttps://strava.app.l…

牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/09/20/220000

4時45分起床。連休は乗れないので早起きして走っておいた。これからあぶくまにクルマ移動。11時過ぎに出発して、14時過ぎに到着。残り距離の看板つけたりとかして、夜は大方さんのところで宿泊。ストラバデータhttps://strava.app.link/U85t1ZbxT9牛日記http…

JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。3時50分に起床。スタートは4時35分。乗車はスタート20分前。脚が固くてきつい。50x16くらいを力入れずにゆっくりと85回転くらいで回すと楽になってきた。終盤はA.B.Cが混ざったようで位置取りも結構シビア。最後1キ…

3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)3時30分起床。4時15分から60分のグループライド。毎周回軽いギヤでスプリント6回。ストラバデータhttps://strava.app.link/IedbcU2YP93R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi5分インターバルで5時15分からロ…

3時30分起床。4時10分からのJETT Warm up Ride for JZMRに参加。50分のグループライド。15分のインターバルでレース。かと思ったらグループライドだった。始めてのイベント。MCC EyeballZグループライドクラス別時差スタート。17人で走る。集団が小さい分、…

4時起床。4時45分からTBR Sub 2.5 Tuesday (D)に参加。2.5倍くらいでリカバリーの予定だったが微妙に速い。イエロービーコンの周りで20分くらい走り、中切れ埋めたり、スイープやってるつもりが、フライヤーへのブリッジになってしまった。全体のスピード落…

5時30分起床。明け方に雨降ったので路面乾いてから7時過ぎにスタート。今日で月曜日の一時帰休はおわり。なので距離を走っておく。雲が厚く、時折小雨降るものの、涼しくて快適に走れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/pkWn58VwL9牛日記https://roc…

5時30分起床。暑くなる前にスタート。日差しは強いけど気温は低く走りやすい。下総平坦から青山周回を3周。イワモトオートでジュース休憩。伊能から赤池で多古の白石菓子舗まで。9時20分ごろ着いてしまい、団子はまだ準備できていなかった。クールバーとお菓…

5時起床。6時から101キロのグループライド。フランスRGVコースを4周。400人以上のエントリー。なるべくイエロービーコンの近くで走ろうとするも、リーダーは350位くらいの位置を走っている。スイーパーとあまりかわらない。グループの1/3あたりをリーダーが…

3時50分起床。4時35分スタート。15分前に乗車。JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。watopia’s Waistband 72km 3周。始めの1周は余裕があり前から1/3くらいのところを走れた。だんだんポジション下げるもアイテム1回で乗り切れた。残り1キロはフリー。…

3時40分起床。4時20分からLactate shuttleのグループワークアウト。5時20分からロンドン5周の3R Classique Flat Race - 5 Laps レースストラバデータhttps://strava.app.link/SAZ3PrKkF9筋肉痛があり踏めない感じ。そろそろまとめて休むタイミングか。仕事の…

3時40分起床。4時10分から50分のJETT Warm upに参加。残り2分はフリー。3番目くらいにライン通過できた。ストラバデータhttps://strava.app.link/3YORRbmIC915分インターバルでAnaerobic Capacity into VO2へ参加。負荷を落としてもできなかったので最後6分…

3時45分起床。4時15分からBox hillを含む3周のグループライド。5分インターバルで同じコース2周レース。ストラバレースデータhttps://strava.app.link/L7Jrd0srB9牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/09/08/220000

3時40分起床。4時25分くらいから回し始める。4時50分から60分のグループライド。AHDR Bacon Rolls (B)に参加。毎周回のスプリントで集団が縦に伸びるので、強度のわりにつらく感じた。ストラバデータhttps://strava.app.link/TZpng0Bsz95分インターバルで5時…

今朝は実走の予定だったが明け方に大雨。3時40分起床。ゆっくり準備して5時6分からのEndurance Ride 100km 3.0~3.3w/kg (B)に参加。残り2キロはフリー。スプリント前のスピードも速いので位置取りするのにも脚が必要。この時間帯にズイフトやってる人達はレ…

5時起床。6時からTBR 101 - Endurance (C)に参加。フランスRGVコース。グループライド101キロ。イエローとレッドビーコンの間で設定されたペースで走る。300位くらいの集団でスタートして140位くらいまで。基本流しで、最後700メートルくらい踏んでみた。ス…

3時30分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。いつものように残り1キロはフリー。最後は10位以内を狙ってみたがスプリントかかるの待ちすぎで伸びなかった。動画https://youtu.be/rNIKPL6L8AUストラバデータhttps://strava.app.link/s1…

3時30分起床。4時20分からグループワークアウト。3分インターバルでロンドン5周レース。総合で50位くらいの集団でゴール。首は良くなったが右の脛に違和感がある。ストラバデータ ワークアウトhttps://strava.app.link/1DwaIMPLs9ストラバデータ ロンドンhtt…

3時30分起床。4時10分からJETTウォームアップライド。50分間。15秒くらいのスプリントを数本。15分インターバルでレース。リッチモンドローラーコースターのコース。5時15分に全カテゴリー同時スタート。下り基調とはいえ最初から70km/hとか。全く対応できな…

3時40分起床。インターバルはやめて、リカバリーレベルでグループライド2本。最後1分だけ上げておいた。ストラバデータhttps://strava.app.link/yBsSE3qqp9 仕事のあとは やぎ整骨院に。首の調整。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/09/0…