4人で朝練。 30分29秒。 aveHR150 夕方は3キロコースでホームとバックでそれぞれ700mの加速を3回ずつ。 本日の走行68キロ 夜はジムへ。1キロ6分ペースのジョグを4キロとウエイト各種

朝練。30分44秒。aveHR148 本日の走行 38キロ

夕方3キロコースへ。 2周回(5:25 5:11)とホーム43〜45km/hバック流しを6回。 夜はジムへ。 4キロのジョグと脚中心にウエイト。本日の走行37キロ

今日は仕事を休みにして休養にあてました。 ポラールのデータを見直して今後の課題を確認。 今後の予定（確定○ 検討中△） 8月3日 ○ Jツアー丸岡ロード9月7日 ○ 全日本実業団実業団対抗岩手紫波大会 28日 △ Jツアー飯田ロード10月4日 △ いわきクリテリウム 12…

スタートするころに天気が急変。 雨の中のレースでした。51位。 帰ってきたらのどが少し痛い気がする。 吐き気と下痢は風邪の初期症状だったのかも。 帰りは小川村を通って関越道経由で。大きな渋滞もなくスムースでした。 写真は 信州ふぉとふぉと館 さん h…

4時30分起床。 朝6時過ぎに都内を出発して 途中食事をすませて12時前に会場に到着。 このコースは今回が最後らしいです。 1回くらい(よく覚えてない)出なかった年もあったかもしれないけどたぶん最多出場になると思う。

朝練。31分34秒。aveHR154明日はジャパンシリーズ参加の白馬さのさかへ行きます。

朝練。31分21秒。aveHR157 夕方は1時間くらい近所を流しました。本日の走行 60キロ 夜はジムへ。今日はウエイトだけ

農薬散布が予定されていたので朝練なし。 夕方3キロコースでミドルの下の強度で40分くらい。（約7周）本日の走行 37キロ

秋田より帰宅。寝たのは2時半くらい。約3時間睡眠で仕事に。夜寝る前にジムへ。1キロ6分ペースを基本に途中1キロ5分で10分。合計4キロちょっと走りました。

38位でした。

紫波を朝7時出発。会場に9時到着。コースはいつものレイアウトの逆回り。何年も走ったコースが反対なのでどうなるんでしょう。 早めに試走を終わらせて久しぶりにトクさんカイロ(トクナガカイロプラクティック)を受けてみました。全日本選手権なので写真のよ…

マウンテンバイク全日本選手権参加のため秋田田沢湖まで移動。 13時30分に成田を出発して盛岡手前の紫波町の某ホテルに20時に到着。今日はここで一泊。 明日の朝九時ごろ、田沢湖に到着予定。 朝から試走。 試合は月曜日なんで余裕のスケジュールです。

朝練。今日も2名。31分07秒平均心拍150 本日の走行35キロ

朝練。31分24秒 平均HR152 本日の走行35キロ 夜はジムに。ジョギング1キロ6分ペースで5キロ。ウエイト各種。今日から少し負荷をあげてみました。

あまり寝られなかったので朝練はパス。 夕方、ビニールハウスとせんべい坂の往復コース（約6.5キロくらい）を5周。 夜はジムでトレッドミル2キロとウエイト各種。 本日の走行 45キロ

朝練。6周29分58秒。38.1km/h (5:06 5:04 4:59 4:57 5:00 4:50) aveHR159夕方は8キロコース×5寝る前にジムでトレッドミルで3キロほどジョギング。本日の走行 73キロ

昨日寝たのは2時過ぎ。6時起床でフランス遠征の荷物を近所のホテルに届けてから出勤。 かなり寝不足なので、トレーニングは明日からです。 夕方、10キロコース×1、8キロ×2を軽く流しておきました。

団体総合時間賞3位獲得 サイクリングタイムに記事が出ています。 http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=8739

個人総合上位は変わらず。 今日のリザルト 1豊岡 2西+17 3米田+176小島+2:51 9青木+5:37 13大鹿 14横田ＶＯＬＣＡは小島が個人総合7位まで上昇。 チーム団体総合は3位。紫波に到着後、明日のコース試走。いろいろありましてかなりの距離を走れたのでした。

本日の結果 6.3キロタイムトライアル 1豊岡12:41 2西+12 3米田+238小島+1:14 10青木+1:53 12横田+2:46 14大鹿+3:31今日は選手と翌日のコース試走、のち単独で八幡平周辺で合計90キロほど走っておきました。

朝4時起床 選手のところを順番に回って流山市を7時30分出発。3時過ぎに岩手安比高原の会場に到着。微妙に遅刻でしたが受付してもらえました。選手と一緒に試走。以外とアップダウンのある登り基調のレイアウト。 明日は6.3キロの個人タイムトライアルです。…

2名で朝練。33分12秒 平均心拍147明日からツールドとうほく改め、みちのくステージレース。 http://www.jcf.or.jp/cgi/schedule/schedule2.cgi?mode=details&num=778 ＶＯＬＣＡオードビーＢＯＭＡとして4名が参加します 青木房江 大鹿美穂子 小島綾子 横田…

3人で朝練 30分01秒（平均心拍159）38.3km/h 夜はジムに。 トレッドミルは 1キロ6分ペースで5キロほど。本日の走行 40キロ

http://6323.teacup.com/volcaccm/bbs

仕事のあと2時間ほど寝てしまったので、夜からジムに。 トレッドミルで1キロ6分ペースで5キロほどジョギング。 昨日乗れなかったので、脚中心にウエイトを行いました。

早朝より富士スピードウェイに。 今日は監督業＋チームの応援のはずだったのですが、なぜか大会本部の応援をすることになったのでした。

先週の土曜とほぼ同じルートでヤビツ峠へ http://d.hatena.ne.jp/sudouman/20080628 多摩の公園に車を置いて、尾根幹線から多摩境、城山湖はカット、 半原越え、日向薬師、善波峠、ヤビツ、宮が瀬の順で 走りました。ヤビツ峠のデータ （37：05）平均HR169 m…

朝は雨。夜遅くなってからジムへ。今日も軽めにすませました。