6時20分起床。GTローラーで練習。30分かけて110回転出るまで回す。ワークは負荷レバー50パーにして、50×19で5分を5分レストで5回。レストは負荷レバーをゼロで。グラフだとわかりづらいけど、今日は最初だけ。後半盛大に失速した。

6時20分起床。GTローラーで練習。30分かけて110回転出るまで回す。負荷レバー50パーにして、50×19で5分を5分レストで5回。昨日より良いものの、まだまだ時間がかかりそう。190ワットとか出したら2分くらいで脚が痛くなる。来週くらいまでには元のレベルに戻…

6時20分起床。GTローラー1時間とりあえずやってみる。負荷50パー、50×19で10分区切り。まだなんか怠さがあり、つらいのとまた違う。すぐ慣れるはずなので毎日やってみる。仕事のあとはトライアルへ。買い物してきた。

今日から出勤。まだ少し咳が出やすいけど、他人に感染させることはないはず。遅番で勤務。夕飯食べて早めに寝る。明日は朝、ローラー回してみる。

火曜日 仕事中につらくなり、有給休暇出して帰る水曜日 徳洲会の内科を受診。インフルエンザA型らしい。木曜日 だいぶ落ち着いてきたが、熱はあまり下がらない。変な夢ばかり見ているのか、寝ているのかよくわからない。金曜日 熱は下がったのでシャワー浴び…

遅番で勤務。歩き通勤しようとしたが、膝が違和感あるのでやめた。明日は軽く回すかも。起きてから考えよう。

2019 東北シクロクロス 蔵王ラウンド C2/M1 その1 2019 東北シクロクロス 蔵王ラウンド C2/M1 その2 土曜 6時20分起床。12時30分ごろ会場着。雪はなかった。14時過ぎから試走。6周くらい走る。宿は白石蔵王駅近くのベネシアン蔵王。新幹線の音と冷蔵庫がうる…

出勤前に床屋に行く。9時から開いているので便利。いつもどおり遅番で勤務。3月末まで時差勤務続くらしい。仕事のあとは、トライアルBOXでジュースとかパンとかの買い出し。半径2キロ以内ですべて用事が済んでしまうのだった。明日は蔵王に行く。

6時20分起床。ひざにスポーツバルム塗ってからGTローラー。30分回してから、5分を5分レストで3回。5回やる予定が出し切ってしまい4回目の途中でやめた。あとは日曜日までに回復させるだけ。１本目は負荷レバー50%。３本目は少し動かした。ギヤは50x19

6時20分起床。GTローラー20分×2回流し目で150ワットくらいでやろうと思っていたがいつもの負荷レバー位置とギヤで回しやすい回転数を出すようにしたらそこそこの負荷に。50%レバー位置、ギヤ50×192

歩き通勤。練習は休み。明日からローラーでもするかな。

朝、公津の杜までクルマで送迎。しかし家の鍵を自宅に忘れてしまい、佐倉で降りてもらい受け取る。午前中は寝る。お昼過ぎからロードで印旛沼周辺をパトロール。軽く回しに行ったけど、気温と日差しのわりに風が寒すぎて、やらないほうが良かったかも。午後…

7時起床。昨日とほぼ同じスケジュールなので、同じ行動をするだけ。昼試走して、15時32分からレース。昨日よりも浮き砂利が多い印象。スタートはJCXなので最前列から。9番目コールなので2列目右端を狙っていたけど、欠場2名で余ったところに入るしかない。ま…

愛知牧場C2/M1 その2 愛知牧場 C2/M1 昼試走して、15時32分スタート。 試走のあと2時間以上あったので、うどん食べた。招集に向かう前にアスリチューン1本。アップはサポートついでにランで軽く走る。ローラー10分だけやる。パワーメーターみて220ワットくら…

JCX 愛知牧場 試走 2019 シクロクロス 6時起床。7時ちょっと前に富里IC出発。 湾岸→横浜新道→保土ヶ谷BP→新東名ルート。掛川PAで昼ごはん。11時30分ごろ、はなまるうどん食べた。東名三好インターで降りて、愛知牧場に13時30分ごろ到着。14時過ぎから試走。…

出勤前にGTローラー60分。35分回してから、150ワットで20分。ギヤは50×19 負荷レバーは50パーを少し下回る位置で。アナログだけど、45パーくらいか。最後のほうで10秒の短い加速を数本。夜はやぎ整骨院に。明日から愛知牧場。

6時に起床。寒いので今日も練習休みにしようかなと思う。布団は暖かいので出るまでが大変。出勤前にGTローラー5分×5を実施。負荷レバー50パーセント、50×19のギヤで。5本目は途中で挫折しかけたが3分過ぎから持ち直してターゲットに入れた。正月は実走だけだ…

日曜日 シクロクロス千葉4時30分起床。6時会場着。http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/01/06/220000月曜日 仕事始め。日勤。手が痛い。火曜日 遅番で勤務。朝ローラーするか迷ったがやめた。夜はやぎ整骨院に。

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/01/05/230209 シクロクロス千葉2019第一戦 コースチェック https://youtu.be/_h2DepqLMok

地元でシクロクロス練習。富里の香取神社に寄ってから、エコマインから空港周辺を走る。1時間弱の連続走を1本。夜は車でイオンまで。明日はシクロクロス千葉の設営に行く予定

6時起床。クルマで冒険ランドへ。9時過ぎから13時くらいまで。正味20周くらいか。階段やったりスタート３本とか。ヤオコーカフェでオヤツにして、そのまま成田イオン。少し歩いて成田山へ。ちょっと買い物して18時30分ごろ帰宅。

箱根駅伝を戸塚くらいまでテレビで見てから、11時近くからロード練習に出発。エコマインコースから芝山不動尊をちょっと迂回して、赤池から伊能経由で神崎コース。青山回らずに63号追い風で帰宅。体重54.2 になったけど痩せた気はしない。登りは軽い感じする…

11時くらいから千葉ポートタワーへ。成田駅までは自転車で。JRで千葉まで。モノレールで千葉みなとへ。ポートパークを歩いてきた。帰りに成田山に初詣。イオンタウンでカレーで夕飯。合計8キロくらいは歩いた計算。