今日は3キロ周回コースを15周と400m〜500mスプリントを3回、登坂ダッシュを6回行いました。 本日の走行 94キロ 練習後はすみやかに良質なたんぱく質をということで、水産センターでうなぎ。いつの間にか値上がりしていました。

今日も仕事。明日から5日まで連休です。 明日は10時30分から3キロコースで練習予定です。

朝は寝不足していたので、出勤時間まで寝て、遅番勤務のあとにローラー45分だけ。20分走を1回のみ。少しずつ上げて最高心拍は168、268ワット。 明日からGWのようですが仕事です。

遅番出勤の前に練習へ。 3キロコースを6周とビニールハウス坂600ｍを6回。南風が強く、追い風は50〜80ワットくらいで35km/hくらい出てしまう。向かい風はTTハンドルで200〜220ワットでも30km/hを切るくらいの風でした。 本日の走行 50.7キロ NP146.3ワット …

遅番出勤の前にローラー100分。 アップをしつつ、30分くらいかけてTTハンドルを微調整しながら。 150ワット〜170ワットくらいで1時間くらい。 平均155ワット。 終了まぎわにフリーズしてデータがなくなりました。

今週は遅番勤務。ゆっくり起きて休養としました。

横浜までクルマ移動していつものコースでヤビツ峠へ。今日は頂上まで200ワットくらい。 蓑毛9分40秒 菜の花台25分40秒 頂上まで38分40秒 本日の走行 118.7キロ NP157.6ワット

久しぶりに土曜日休み。休日らしくゆっくり起きた。タイムトライアル用のハンドルを取り付けた。テスト走行としてローラー55分。やはりポジション的にはドロップのほうが出力は高い。しかし実走では空気抵抗のロスのほうが大きいので出力や呼吸を犠牲にして…

早番勤務のあとにローラー60分。扇風機2台使用したわりには心拍が高かった。

早番勤務のあと、ローラー65分。 10分を2回と3分を1回

早番勤務のあと、ロードに出ました。神崎方面へ、62キロほど。

早番で勤務。仕事のあとはwebで耳鼻科の予約をしてからローラー台その1。耳鼻科の診察を受けてからローラー台その2。合計1時間30分ほど。

早番で勤務。仕事のあとは昼寝。夜買い物に行っておしまい。

朝、鹿島まで寄ってから集合場所の市原五井駅へ。今日は写真家の広田泉さんの撮影指導付きのサイクリングとなりました。 http://atumare.jp/

今日は休日出勤。明日は中房総サイクルトレインです。

明け方、鼻づまりとのどの渇きで目が覚める。 鼻炎薬を飲んで6時過ぎまで寝る。7時からローラー50分。L3を2本の予定だったが、実際はL3の下限で1回。残り5分でL4付近まで上げて心拍171まで。1時間くらい休憩して遅番で勤務。

遅番出勤前にローラー90分。今日もL3の下のほうでそれぞれ15分、30分、15分でトータル60分。 だいぶラクにこなせるようになってきた。あと2週間くらいこんな感じでベースづくりにあてる予定。 今日もローラー中に地震がありました。震度は3だったけど意外と…

遅番出勤の前にローラー75分。L3の下のほうで20分×2回。 終わったらまた地震。震度3〜4くらいではニュースにならないくらい地震が 日常になってきました。

遅番勤務の前にローラー75分。ラップ7でL3を始めようとしたところ でまた地震。あぶないし集中できないので終わりにしました。 14時過ぎにも緊急地震速報があり、職場から一時退避しました。

遅番で勤務。夕方かなり強い地震。仕事は危ないので、定時前に終了となりました。写真は昨日のもの

10時くらいから神崎コースとその周辺を走りました。 本日の走行 100キロ

今日は休日出勤。練習は休みにしました。

日勤で勤務。仕事のあとの会社のお花見はエスケープして自宅にてローラー96分。今日は1分走を入れてみた。 明日も仕事です。

日勤で勤務。残業2時間のあと、自宅でローラー70分 ラップ4はL4レベルを6分の予定だったが3分過ぎで出力ダウン。

早番で勤務。残業2時間のあとにローラー台90分。ちょっと急にやりすぎたせいもあり、頭痛がします。

仕事のあと、明日からオランダ遠征する選手の自転車梱包手伝いなど。夕飯は成田の馬車道でピザ。4日間まったく運動しなかったので明日はカロリー消費しないと。

今週は早番勤務。寝不足が続くので仕事のあとはすぐに寝ました。

朝から市原に出かけて、昨日の続きと走行シーンの撮影を行いました。

今日はチーム写真撮影のため、市原のスタジオへ。まずは成田空港まで送迎。地震以来、3週間ぶりに地元から出動。放射線はともかく、さすがにガソリンなどは大丈夫かと。しかし空港は結構揺れます。離着陸のたび地震かと思います。 で、一日目も無事に終了。…

今日は会社休みなのですが、公休出勤して機械のメンテナンス。仕事のあとに70分のローラー。 ラップ5が終了したところでガーミンがフリーズしたので以降はデータなし。