花粉症が酷いので仕事のあと耳鼻科へ。1か月分のクスリもらう 筋肉痛もひどいので練習休み

4時30分起床。5時に出発。圏央道利用で桜土浦で降りて6時10分に会場到着。 帰りは6号走って業務スーパーへ。おやつ買い過ぎ

朝6時起床。荒川沖のジョイフル本田で資材購入してから会場入り。 9時過ぎから作業して、15時過ぎにはほぼ完成。 昨年は19時近くまでかかったのでなにか足りないのではと思うくらい。余った時間で走って、再度確認してから18時過ぎに帰路についた。使わない…

仕事のあとにGTローラー。30秒×25の予定だったが意外と踏めたので20分×2に変更。 ひさしぶりに200W超えた。2回目はきついし150Wくらいで流そうと思ったが、やってるうちに気が変わり、 週末乗れないのだし、たかだか10分ぐらい我慢すればよいことと思い、平…

仕事のあとにGTローラー。眠いのでいつもより15分くらい多く休憩してからスタート。 20分を2回。後半少しずつ上げた。かなり無理している感じ。少し疲れているかもしれない。 合計1時間15分でTSSは79。最高心拍数は169。

仕事のあとにGTローラー。8分を1回だけやってやめた。 合計で35分くらい。

仕事のあとにGTローラーで20分×2。150ワットくらいで流す予定だったが日曜レースだったので意外と踏めた。 最高心拍数は170 合計75分でTSSは79

仕事のあとは買い物へ。トレーニングはなし

4時45分起床。行田クリテのサポートへ。7時20分ごろ到着。 レース後10時に吉見町へ移動してGPミストラルに参加。 11時から50分試走をする。コースは前日の雨で重い路面と 溝越えと登りシケインの、いつものミストラルらしいコース。 自転車は2台用意した。シ…

午後雨の天気予報なので、クルマで小貝川へ。冒険ランド周回。（降車なし） 1回目はマディフォックスCXで11周（37分30秒）、2回目は丸石CXで11周（37分00秒） タイヤはFシラクマッドを1.7bar、Rチャレンジクリンチャー2.0barで。 丸石のほうがしなやかで進む…

仕事のあと、床屋に行き、マッサージにも行った。

夕方会議で残業。帰宅してすぐにGTローラー。25分回してから30秒を20回。 25回のメニューだったが途中でやめた。合計52分でTSSは44

仕事のあとにGTローラー75分。20分を2回。なかなか続けて20分できない。 適当にインターバルにしておしまい。TSSは71 最高心拍数は165

金曜日〜日曜日 シクロクロス東京 月曜日 ローラー20分イージー 火曜日 ローラー20分×2 週末は暖かだったが今日は寒かった

祝日だけど出勤日なので仕事。帰宅してからGTローラー75分。20分を2回。 明日はお台場でシクロクロス東京の設営に行く。

仕事のあとにGTローラー75分。20分を2回。2回目はやめようと思ったけど途中で思い直して平均180ワットまで上げた。最高心拍数は171。TSSは80。今週は身体が冷えていてあまり調子よくない。

仕事のあとにGTローラー75分。20分を2回。最後3分くらい上げて最高心拍数は177。 身体に悪い気がする。TSSは75

6日 土曜日 オートランド千葉でシクロクロス千葉のコース設営。 地面硬い。帰ってきたら腕が痙攣した。 7日 日曜日 5時起床6時到着で終日レース運営。 8日 月曜日 仕事のあと、ローラー10分だけ回した。

仕事のあとにGTローラー75分。30秒を軽めに25回。5分レストして20分を1回。残り5分で上げたらきつかった。 TSSは80 最大心拍数は175

仕事のあとにGTローラー70分。20分を2回。クールダウンし忘れた。

仕事のあとにGTローラー85分。20分軽く回してから8分を4分のレストで5回。 8分であまり上げない代わりにレストも下げ過ぎず。 TSSは92 最高心拍数は165まで。

仕事のあとにGTローラー75分。20分を2回 TSSは69

休養日とした。仕事のあとはクルマをディーラーへ。 リコールのオルタネーター交換。