今日も幕張へ。8時くらいに出発して、10時過ぎから砂浜を走る。12時30分くらいまでやって帰路に。シューズカバー履いていったので靴が砂だらけにならず済んだ。 ストラバデータ https://strava.app.link/Ywq0cYAFcwb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.…

6時起床。8時過ぎに出発。行きはインナーで回して行く。あまり気温上がらない。幕張に着くと練習会やっていて、混ぜてもらう。砂練習をした。帰りはダッシュを何本が入れながら帰る。明日も行ってみようと思う。幕張10時過ぎくらいかな。 ストラバデータ htt…

仕事納め半日出勤からの午後シクロクロス。近くに練習できそうなところを探しにいった。 ストラバデータ https://strava.app.link/h5OtLWhd9vb 自転車のあと、ランニング2回目 1.5キロ 夕方、やぎ整骨院へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entr…

朝練せずに今日は仕事のあとに練習。まずはアップして30分回した。 ストラバデータ https://strava.app.link/8GnOocCV7vb 18時25分からZwift - Group Ride: ZZRC Festive Fun (C) on Makuri 40 in Makuri Islandsに参加。 845人エントリーとか。ペース速くな…

4時起床。4時30分からグループライド60分。 Group Ride: Team RWB - Monday Social led by Tri Talking Sport and PARC Tri on Flat Route in Watopia 2.5が目安のはずだか、4-5倍くらいで走る人いて、最後は5人に。この後ショートレースやる予定だったがや…

朝起きたが練習しなかった。夕方もリカバリーやろうと思っていたがやめた。久しぶりにシクロクロスのシューズ洗った。明日はタイヤと自転車かな。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/12/26/220000

6時起床。6時40分から朝食。お腹すいてるはずなのにあまり食べられない。部屋に戻って少し横になる。8時くらいに宿を出発した。 スタート30分前に空腹を感じたのでアスリチューンカフェインx2本 スタートして第１コーナーで追突してしまい、追い上げる形に。…

6時30分起床。8時40分ごろ出発。12時30分ごろ会場着。磐越からあぶくま高原道路、小野あたりから雪だった。 試走はコース4周くらい。宿に行く前にココスで夕飯。 ストラバデータ https://strava.app.link/bsaqX3o70vb 試走動画を絵日記みたいにしたのでブロ…

4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on R.G.V. in Franceに参加。週末レース前の調整ライド。 RGVを2周したところで終わりにした。 起きた時は腰痛取れないので、休みにしようと思ったが乗ったら軽くなった。 ストラバデータ…

3時50分ごろ起床。4時30分からGroup Ride: Innovation Multisport – Midweek Recovery Double Draft Event (D) on Figure 8 in Watopiaに参加。25分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/bCeGQrQVWvb 5時からRace: EVR Defini…

起きたら背中と腰、ふくらはぎに疲労を感じるので練習休み。よく考えたらレースと練習で量は少ないものの、完全休養が少なかった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/12/21/220000

4時起床。4時30分からGroup Ride: ZZRC Happy Hour (C) on Downtown Titans in Watopiaに参加。タイタンKOM2回とスプリント1回だけ踏む。ふくらはぎ疲れていて良くない感じなので終わりにした。合計で85分くらい回した。 ストラバデータ https://strava.app.…

朝乗れなかったので仕事のあとにズイフトすることに。軽くグループライドの予定だったが、すぐフェンス越えてしまうので20分くらいでやめて、レースへ。 Race: STAGE 3: RACE LIKE A PRO— R.G.V (Team Bike Exchange-Jayco) (B) on R.G.V. in Franceに参加。…

6時30分起床。7時30分から朝食。 10時20分からUCI試走で乗る。 ストラバデータ https://strava.app.link/BoZXGk0hRvb ピットやったりとか UCI女子エリート動画（須藤むつみ） https://youtu.be/oKHog8nzPs4 JCXランキングリーダーにコメントもらったりとか。…

6時30分起床。7時30分から朝食。8時30分ごろ宿出発。駐車場は満車で一旦遠くに止めて様子見に。空きがあったのでクルマ移動できた。受付してきたらもう試走1時間前とか。11時からUCIの試走伴走で2周くらい。20分後にレース。 機材メモ エピス3号車 シラクCX1…

6時起床。自宅で朝食。8時45分くらい出発。つくば牛久までは高速で。一般道利用で12時過ぎに到着。公式試走は明日からなので走れるところだけ試走。2時間くらい練習。暗くなる直前に宿へ。いつものサイクリングターミナル。 宇都宮シクロクロス 2022/12/16 …

4時20分起床。走るかどうか迷う。5時からGroup Ride: Bicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。土曜日は宇都宮でCXなので調整ライド。2回目の砂利登りで踏んだら残り4分くらいのズイフトKOMで…

今朝は3時40分ごろ起きてしまう。6時まで寝る。寝不足なので練習は夕方に12時間ほど先送り。仕事のあとにPace Partner Ride: Neokyo All-Nighter in Makuri Islands with Bernieに参加。まずは20分くらい回して次は30分くらいのショートレースへ。 ストラバ…

4時起床。4時30分からZwift - Group Ride: ZZRC Happy Hour (C) on Chasing the Sun in Makuri Islandsに参加。ペース速くてバラけ気味。60秒フェンスなので走りにくい。 5時過ぎに離脱してレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/IOyg0Gb0Hvb 5…

ズイフトの準備してから寝たが、起きたら寝不足で体調悪いので練習休み。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/12/12/220000

6時30分起床。7時20分から朝食 今週末は栃木県内でいろいろと。 土曜日はわたらせクリテリウム内でオフロードスクール。 本日、日曜日は宇都宮ろまんちっく村へ。 144時間くらい前試走 youtu.be/VsrY2e1cjWQ 143時間くらい前試走 （オンボードカメラ） youtu…

4時起床。4時30分ごろ出発。館林インター経由で山田うどんで朝食。7時に会場入り。簡単にコース作って10時からスクール。午前2時間と午後2時間と2回に分けた。16時過ぎに会場をあとにして宇都宮セレクトインへ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/…

4時起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。今日はBで。3.0をなるべく下回らないようなギヤ比で走る。 フリーは集団縦伸びしていてスプリントは参加できなかった。169w 3.2倍 ストラバデータ htt…

3時50分起床。4時30分からGroup Ride: Innovation Multisport – Midweek Recovery Double Draft Event on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。45分回してからロンドンレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/7dNHhyHHzvb 5時20分からRace: 3R …

4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) on 2022 Bambino Fondo in Watopiaに参加。10分くらい前に乗車。ウォームアップのグループライドだがこの時間だとアップが必要。最初は背中と腰が張ってつらい。ライド前後で合計…

4時起床。4時30分からGroup Ride: Triban (Manic Mondays) on Wandering Flats in Makuri Islandsに参加。25分くらい回して次へ。 https://strava.app.link/hhQUqMCnwvb 5時からはGroup Ride: 第52回イケゴリパーク on Seaside Sprint in Watopiaに参加。 ス…

練習休み。夕方は冷たい雨になった。仕事のあとは買い物へ。いつも通り21時くらいに寝た。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/12/05/220000

6時起床。7時から朝食。宿の食事があまり合わなくて食べられなかった。8時に会場へ移動。9時15分まで試走できたが、他レースの様子見だけしてやめておく。11時12分からレース。GTローラーを30分くらい回せた。トイレに行くときも軽くジョギングみたいな感じ…

シクロクロスミーティング参加のため上山田へ。6時起床。7時30分出発。圏央道から関越、上信越で11時40分ごろ坂城インターに到着。 近くのスーパーで買い物して、近くの中華で昼ラーメン。 14時過ぎから1時間ほど試走できた。 エピスR 2号車 シラクエッジ1.6…

4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。週末レースなのでCで調整ライド。最終周にBと合流。フリーの1キロは残り300くらいでやめた。 踏めるけど、ちょっと気持ち悪い。これがワクチ…