午前中は雨。散歩がわりにイオンモールへ。 昼過ぎからズイフト。20分ほど回してからグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/Rw0RVWOuYFb 次は Group Ride: Rapha Festive 500 Group Ride (C) on Coast Crusher in Watopiaに参加。合計…

年末年始の休みが今日からスタート。午後からズイフトやる。久しぶりにグループライド。Rapha Festive 500 Group Ride on Greatest London Flat in Londonに参加。わりとバラバラに走る感じ。なるべくまとまるように走ったけど、前は逃げるし後ろはついてこ…

朝から徳洲会へ。すぐに処置してもらえる北総整形を紹介してもらう。夕方に自宅へ戻る。トイレ詰まったりして大変。年末年始なので管理会社休みだし。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/29/160000

仕事のあと、むつみから連絡ありクルマで東京の東大病院まで。駅で転んだのこと。駐車場がわからずぐるぐる回ってしまう。とりあえず今日は成田へ連れて帰ることに。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/28/230000

18時12分からRace: Stage 4: Best Of - R.G.V. (B) on R.G.V. in Franceに参加。今日はBにしてみる。Cより安定して速い。水道橋で中切れ埋められず遅れた。187w ストラバデータ https://strava.app.link/QnKaKbS0RFb

夕方ズイフト。30分くらい回してからレースへ ストラバデータ https://strava.app.link/7DEo6uXkQFb 18時12分からレース。Stage 4: Best Of - R.G.V. (C) on R.G.V. in Franceに参加。エントリーは151人。人数多いので上がるの大変。体重設定おかしい人がい…

仕事のあと年賀状出しに郵便局へ。買い物でボンベルタからジャパンミートへ。夕飯のあとはすぐに寝た。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/25/220000

6時起床。6時45分から朝食。10時45分から試走。小さなジャムパン2つ食べておく。レースは12時30分からだったが12時10分までピットに入ってたのでアップほとんどなしでレースへ。アスリチューン赤は15分前くらいに飲んだ。 スタートは前列真ん中から。ペダル…

7時起床。荷物入れ替えして8時50分ごろ富里インター発。東海PAでいつもの朝ごはん。いわきの夏井川サイクリング公園に12時30分到着。14時から試走。風吹いて寒いけどパンプトラックが面白いので結構走ってしまった。宿は近くのスーパーホテルへ。お風呂入っ…

明日はいわきへ。仕事のあとはたくさん食べて明日のレースの準備をした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/22/220000

夕方ズイフト。25分ほど回してからレースへ。途中、細山正一さんと並走になった。 ストラバデータ https://strava.app.link/xFr72wb2HFb 18時12分からレース。Race: Stage 3: Best Of - Rolling Highlands (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。今日…

夕方ズイフト。レース前に25分ほど回す ストラバデータ https://strava.app.link/sk8zmHnjGFb 18時12分からレース。Stage 3: Best Of - Rolling Highlands (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。人数多め。今日も逃げる。最大で7秒差までしか開かな…

仕事のあとやぎ整骨院へ。右ふくらはぎ中心に調整してもらう。 次回は1/10 今年もありがとうございました。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/19/220000

午前中は仕事して午後は半日休暇。30分回してからレースへ。膝はいい感じだが身体暖まってきたら眠くなってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Q2XVUsfGCFb 14時12分からレース。Race: Stage 3: Best Of - Rolling Highlands (C) on Rolling Hig…

3時30分起床。4時に富里インター発。水戸北で降りて会場に6時前に到着。まだ暗い。ライト忘れた。 ライブ配信 https://www.youtube.com/live/I43a5LPceoY?si=Y1uH70an8DZfkcO3 ショートムービーまとめ https://youtu.be/IV_X3UJhoaM?si=1pdVncjWLZKUos1l 帰…

6時起床。雨上がりで暖かい。8時30分ごろスタート。幕張で1時間くらい練習して帰路へ。午後は風が強くなりさらに南風が入ってきた。日中は23℃くらいになったのでは。動画 https://youtu.be/dYLFGUCaj6Y?si=9zyhQCzHWJTVGVvn ストラバデータ https://strava.a…

朝は小雨。寒いせいか膝が痛い。夕方になっても痛いので今日は練習休みにした。昨晩脚つったし。ズイフトレースしすぎかな。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/15/220000

夕方ズイフト。25分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/FI6WMB5owFb 18時12分からレース。昨日と同じStage 2: Best Of - Castle to Castle (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。7人で逃げる。ネオ京に戻ってから抜…

レース前に25分ほど回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/EE1I07BGuFb 18時12分からレース。Race: Stage 2: Best Of - Castle to Castle (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。速かったのは最初だけ。後半は牽制が入り遅い。でも逃し…

仕事のあとにやぎ整骨院へ。右膝を調整してもらう。しばらく様子見。来週の火曜日も予約してきた。12/19 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/12/230000

夕方ズイフト。レース前に25分ほど回す ストラバデータ https://strava.app.link/V3KHBHKkrFb 18時02分からRace #1 | Rolling Highlands | ZA 2023 (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。20分くらいのレース。今日も逃げてみるも差が開かない。残り1…

午前中はクルマの洗車とか、買い物へ。お昼過ぎからロードに出る。エコマインから桜田権現、神崎コースへ。かなり暖かく、シューズカバーなし、手袋外して走った。あまり無理せず軽めに。登りのあとの息苦しさがなくなってきた。膝は立ち漕ぎのときに気をつ…

5時起床。今日は宇都宮へ。つくばのすきやで朝ご飯。10時過ぎから練習は2時間。 夕飯は餃子ではなく、地元のサイゼリヤへ。全部一般道で行ったので300キロ以上運転。餃子はまた今度だな。 ストラバデータ https://strava.app.link/xNpo9Sm4nFb 動画 https://…

明日の準備もあり練習休みにした。月曜日は休暇取ろうとしていたら会議入れられてしまい別の日にすることにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/08/220000

仕事のあと夕方ズイフト。スタート地点で15分ほど回してからレースへ。Race #2 | Cobbled Climbs | ZA 2023 (C) on Cobbled Climbs in Richmondに参加。コース2周.30分のレース。残り1キロの登りで先頭グループから脱落。10位でゴールした。192w ストラバデ…

夕方ズイフト。レース前に20分ほど回す。 18時05分からレース。 Race: Bullseye Points Race by Herd Racing League (C) on The Big Ring in Watopiaに参加。エントリーは9名だけ。スタートから逃げる。2分30秒差をつけて1着。強度は低いものの、逃げるのは…

夕方ズイフト。朝4時とか寒くておきられないのでしばらくは夕方にやることにする。20分くらい回してから18時12分からレース。昨日と同じStage 1: Best Of - Sand and Sequoias (C) on Sand And Sequoias in Watopiaに参加。最大で20秒差まで開いたが、アップ…

仕事のあと夕方ズイフト。10分くらい回してから18時12分からレース。Race: Stage 1: Best Of - Sand and Sequoias (C) on Sand And Sequoias in Watopiaに参加。6倍以上で逃げる人がいてつらい。途中で失格になっていた。60人以上いたのに最後まで残ったのは…

4時30分起床？いわきのセレクトインを5時20分ごろ出発。ラッキーFM那珂市公園に7時ごろ着。9時から12時くらいまでレース3本。通過順のチェックをしてきた。帰りは神崎で降りて、ナリタヤで買い物。成井で野菜買ってから帰宅。帰ってきてから器材のメンテ。電…

12時すぎに自宅スタート。いわき駅前に15時前に到着。18時からレース開始。表彰式終わって片付けして22時くらい。近くで夕飯でホテルに24時ごろ戻る。明日は那珂市で駅伝のお手伝い。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/12/02/230000