午前中は地元で走る。香取方面の予定だったが風強いので多古行きに変更。白石さんでだんご買って食べた。ストラバデータhttps://strava.app.link/L6MD7W7OV6練習後は、ジョイフルホンダに買い物に行く。人が多過ぎるのですぐに帰宅。午後はズイフトで、グル…

午後から天気が急変する予報なのでインドアで。今日は長距離73.5キロのミートアップを開催した。まずはCX関係者で走る20分のクリテから。いつもと違う、古いタイプの油圧ローラーでやったら変な負荷かかって苦しかった。Dカテゴリーで周りに合わせて、軽く流…

5時起床。5時45分からズイフト90分。ミートアップのテストをしておいた。ゴール地点はどうしても、ズレてくるのでわかりやすい場所探し。軽く流しておわり。ストラバデータhttps://strava.app.link/MUY7RHMOR6

5時起床。GTローラーでズイフト5時40分からロンドン市内を正回りと逆回りで2周してから山登り。地下鉄から山に入るところで脱落。7位。山はディープリムはちょっと不利かな。終わってから出勤前に靴下とかの撮影手伝い。牛日記https://rockmutsumi.hatenablo…

4時30分起床。5時15分からのJETTさんのレースに参加。スタートして25分くらいで通信落ちた。人数多くて、トロンバイクがたくさんいると落ちる確率高い気がする。気のせいかもだけれど。時間あまったので5時41分から73キロのレースに参加。かなり凶悪なコース…

5時起床。GTローラーでズイフト。まずはアップの代わりにレース参加。起床後1時間たってないのでほどほどに。残り2キロでリードアウトやっておわり。これでtour for allの全5ステージを消化した。次のラルプは前半から先頭でFTP更新ペースで進んだものの、25…

5時前に起床。回復走を兼ねて、tour for allのステージ消化。月末までにあと第5ステージを残すのみとなった。2と3を2つ走って合計120分。朝、ゴミ捨てに出かけたら良い天気だった。今日夕方決定され、千葉も緊急事態宣言解除になるらしい。ストラバデータhtt…

いつもの秋元牧場コース。秋元牧場は7分7秒。後半は連日の筋肉疲労もあり、あまり踏めなかった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/24/220000ストラバデータhttps://strava.app.link/qS8umZbXJ6

午前中は雨。5時に起きて、GTローラーでズイフト。まずは6時からの101キロエンデュランス。最初の坂で大きめの逃げができてしまい、20位くらいの集団で最後まで。15分弱流してから20分くらいのクリテ。CXの関係者が結構いて面白かった。GTローラーだとダンシ…

休暇取得。朝から雨。ゆっくり起きて9時くらいからローラーの準備今日はiPhoneと昔のローラーで格安ズイフトとＺパワーの検証テスト。ミートアップも。手持ちのBluetoothのパワータップとiPadは1組しかないので、BluetoothのスピードセンサーとiPhoneでやっ…

今日もズイフト。5時前に起床。まずは40キロのグループライドから。メイン？で残れて19位。4分弱のインターバルで63キロのグループライド。15位グループだったが、火山のところ、残り15キロで遅れた。グループライド2回で朝から3時間ローラーできた。牛日記h…

予報通り、朝から雨。GTローラーでズイフト。5時起床して、5時40分からの10.5キロのレースでアップしておく。6時10分からロードトゥスカイコースでラルプズイフトレース。山の入り口までは昨日より良かったが、山に入ってからは疲労もあり、あまり踏めなかっ…

今週は遅番勤務。昨日の月曜日は練習休みにした。今日は朝から雨。5時過ぎに起きて、GTローラーでズイフト。6時15分スタートでバーチャルヒルクライム。アップとか10分くらいしか回してないのでスタートはゆっくりと。山に入ってから少しずつ上げる。カーブ7…

今日はトレーニングなし

午前中はロードへ。前半はインナーで30キロ規制で。後半はアウター回しておく。帰りに七栄でマックをテイクアウト。ストラバデータhttps://strava.app.link/hj7GNcEky6牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/17/220000午後はズイフトでバ…

朝から雨予報。5時起床。6時から101キロのグループライド。順位もつくし、レースと何が違うのだろうか。やたら速いし。最後はスプリントしようハンドル引いたらローラーが動いた。アンカーボルトでも打たないとダッシュは無理。隣の部屋にあるクーラー入れて…

帰りに はたや さんに寄ってくず餅買ってきた。ランニング4キロしておいた。いまのところ１日おきでちょうどよい感じ。練習後の体重は50キロストラバデータhttps://strava.app.link/kWD26bzNu6牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/15/22…

神崎コースでイワモトオートからリバティヒル方面へ。日本大動院からゆめ牧場へと周回。湿度が低く、晴天で走りやすかった。ストラバデータhttps://strava.app.link/yTYd7jy7s6牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/14/220000

7時前にスタート。エコマインコースから多古へ。ラップ2は多古坂。ラップ4は小松から。帰ってからきてからランニング4キロ。自転車では気にならないけど、ランニングのマスクは暑い。 ストラバデータhttps://strava.app.link/nGsKGVfur6牛日記https://rockmu…

今週は時差勤務で午後からの夕勤シフト。早く起きたけど、霧が出そうなのでインドアで。5分くらい回してから、6時35分からのグループライドに飛び乗る。アップしてないので、スタートしてすぐ脱落。1人で走って、山で少しだけ踏む。次のイベントまで残り2分…

雨上がりの朝。湿度90%、気温21度4/28以来のランニング。ゆっくりと4キロ。今日は朝礼あるので8時からの日勤。

曇りだし、気温低いし、風があるのでインドアで。早起きできたので6時30分からの100キログループライドに参加。あまり食べないで始めたのでローラー回しながらパンとか煎餅とか補給。残り10キロが果てしなく長く感じた。明日は自転車休みにする。ローラー終…

茂原から秋元牧場のコース。南風でタイム更新。秋元牧場は6分50秒。エアロビ坂は4分1秒とか。酒々井でメロンパン買うつもりだったが当面の間、休業らしい。新型コロナ収束ムードとなっているのか交通量は多くなってきた。ほんとのことはわからないけど。スト…

日勤で勤務。仕事のあとにGTローラーでズイフト。100キロのグループライドかと思いきや、レースのような展開。10名くらいで逃げる。ズイフトパワーで出てる人がいて、5倍から6倍でずっと引いてくれる。あまりに強すぎて途中退場させられていた。結構脚使いつ…

連休明けで8時からの日勤で勤務。夕飯のあとに20時からのズイフトグループライド。合計で70分。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/07/220000ストラバデータhttps://strava.app.link/0DjZwXWdi6

朝から曇り。小雨が降ったり止んだり。午後からズイフトでバーチャル4時間レース。脚が痛いので58分過ぎに棄権した。明日から仕事再開。4月21日から2週間練習続けられたので木、金と2日間練習休みにしたい。ストラバデータhttps://strava.app.link/Hd2EfFV8f6

午前中はロードに。いつものようにマスクして出発。香取神宮でトイレ休憩と団子とお茶。連休なのにほとんど人がいない。44号から赤池で多古の白石菓子舗へ。東からの風で全行程追い風で楽に脚を回せた。ストラバデータhttps://strava.app.link/l3e1XIHEe6午…

朝から小雨。早起きしてズイフトでグループライド43分とヒルクライム65分。ヒルクライムは1位取れたので次はD→Cにしてみる。ローラー終了後の体重は50.4キロ夕方、夕飯前だと52キロ。グループライドのストラバデータhttps://strava.app.link/NBSICPGBc6ヒル…

朝ご飯食べてからスタート。桜田権現から滑川を通り、押畑のはたやさんでくず餅買ってきた。家に戻ってからズイフト75分。グランフォンド80キロを半分だけやってみた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/03/220000ストラバデータhttps…

8時前にスタート。日が登るのが早くなってきたせいか自然と起床時間も早くなる。南風で気温も高い。帰りの酒々井でメーター読みで28度とか。紙マスクは暑いので、途中でガーゼマスクに取り替えた。コンビニくらいにしか、人いないので別に走ってるときは必要…