木曜日 ズイフト180分（グループライド40k＋63k）

今日もズイフト。5時前に起床。

まずは40キロのグループライドから。メイン？で残れて19位。

4分弱のインターバルで63キロのグループライド。15位グループだったが、火山のところ、残り15キロで遅れた。グループライド2回で朝から3時間ローラーできた。

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/05/21/220000