3時40分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Duchy Estate in Yorkshireに参加。30分のグループライドやってからインターバルへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/hbztRhQnVsb week Day 2 - HIT 45sec #2 in France …

3時40分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Douce France in Franceに参加。途中バルーンとマリーナで軽くスプリント。次はペーサーライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/pk9vFDGGTsb 3倍くらいのペーサーライド。NPで165wく…

朝はズイフトしなかった。仕事のあと今期ランニング40回目 6キロ 36分35秒。スタートしたときは小雨だったが1キロ過ぎから本格的に雨。休憩なしで走り切れたが距離がおかしい。いつものコースなのに300メートル足りないので修正かけた。 牛日記https://rockm…

4時30分起床。5時05分からJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Petit Boucle in Franceに参加。62キロのコースを1周して70キロ過ぎたところでやめた。 今日で52歳になった。疲れが抜けないのでなんか新しいこと考えないと。 ストラバデータ https:…

朝は雨。6時起床。8時過ぎから冒険ランドへ。湿度が高く厳しかった。一人なのでコンビニ休憩とかはなし。 手持ちの食べ物と自販機で済ませた。 ストラバデータ https://strava.app.link/c8BPODydPsb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/…

3時50分起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Douce France in Franceに参加。Cでスタート。残り1周過ぎたあたりでABCが合流。残り10キロで6時過ぎたが、いいペースなのでゴールまで。163w 3.0倍 ストラバデータ https://strava.app.link/N…

今日は練習休み。仕事のあとに内科へ。長く続く咳は、咳喘息ということだった。夕飯はイオンのハラルドーサへ。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/25/220000

3時50分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Innsbruckring in Innsbruckに参加。30分のグループライドのあと、続けて同じコースでweek2 day4の60分フリーライド。レッグスナイパーは立ち漕ぎで入ると40秒くらいしか踏めない…

3時45分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on R.G.V. in Franceに参加。ウォームアップがわりに40分。次はインターバル。 ストラバデータ https://strava.app.link/ohHmJjI6Hsb 5時過ぎからweek1 Day 3 - Tempo into Sprints in France。やり…

3時30分起床。4時05分からBreakfast with The Unicorn p/b AHDR (C) on R.G.V. in Franceに参加。38-40km/h設定の100キログループライド。RGVを3周したところで6時になったので75キロ地点で終わりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/E5MQpwbrG…

3時40分起床。4時過ぎからJETTの前にインナーで回転練習45分 ストラバデータ https://strava.app.link/bFg2uDPOEsb 5時06分から JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Downtown Titans in Watopiaに参加。タイタン、ズイフトKOM、はフリー。1時間45…

4時起床。5時すぎに出発。8時くらいまで1時間ほどパンプトラックを練習。10時過ぎに帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/RM3oHgFDDsb 動画 https://youtu.be/59VWL1OXnH4牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/20/220000

3時40分起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~3.2w/kg) (C) on Wandering Flats in Makuri Islandsに参加。1時間過ぎにBに追いつかれたので乗り換え。残り15キロだったが6時過ぎたので終わりにした。 呼吸のつらさはなくなってきた。薬もあと少しで終わり。…

仕事のあとやぎ整骨院に。咳は出なくなった。まだ少しじんましんが出るがあとちょっとで治りそうな感じしてきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/18/220000

3時40分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Greater London Flat in Londonに参加。30分のグループライド。次はインターバルへ。今日からFTPを205→200に再設定した。たぶん実際はもっと低い気もする ストラバデータ https://…

3時40分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Greater London Flat in Londonに参加。今日は軽めに。咳は出ないものの、鼻詰まりがあり気持ち悪い。 ストラバデータ https://strava.app.link/dE3QJ0dtwsb 6時まで40分ペーサーライド。 Pace P…

9連休終わりで今日から仕事。咳は落ち着いていたが、午後から右肘と左のふくらはぎが痛くなる。ふくらはぎは湿布して寝ることにした。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/15/220000

5時06分からJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Three Little Sisters in Watopiaに参加。心肺機能が落ちていてきつい。2回目のボルケーノの下りで通信落ち。 2時間過ぎたところでやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/hN1jKBSetsb牛…

5時05分からJETT Hill Climb & Interval Ride (C) on Greater London 8 in Londonに参加。また咳とじんましんが少し出てきた。平地のインターバル区間はなんとかできたのだが、登坂に入ってすぐにやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/4T8IKUvtr…

4時40分起床。5時45分から神崎コース消防署折り返し。帰りはいろいろ寄り道しながら帰ってきた。51号山崎農園のとうもろこし買えた。今年はあと4〜５日でおしまいらしい。 ストラバデータ https://strava.app.link/nDaOk2j2psb 牛日記https://rockmutsumi.ha…

https://youtu.be/KTjXUn0woiM 4時起床。5時過ぎスタート。朝から暑い。7時から30分くらいパンプトラックやって戻る。10時前に帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/TxaTMeNrosb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/11/210000

4時30分ごろ起床。猛暑予想なので今日はズイフトにする。5時15分からChat and roll p/b TBR (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。45分のグループライド ストラバデータ https://strava.app.link/lUEBrB2Amsb Day 7 - Sweet Spot 12 in Watopia…

今日は練習休み。続けて咳は出ないが寝てるときに息苦しい感じした。１日寝て過ごした。 夕方買い物へ出かけたときに病院やってたので診てもらうことにした。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/09/230000

5時起床。6時過ぎから 神崎前半から多古 空港コースへ。 白石菓子舗はまだあいてなかった。9時前に多古道の駅へ。暑かったので長めに休憩。3日連続で脚使い切り。呼吸もまだ苦しい。 ストラバデータ https://strava.app.link/eW3wKZrOjsb 牛日記https://rock…

4時起床。5時過ぎから幕張へ。7時からパンプトラック。すぐにスポーク折れてしまい、蚊にさされながら応急処置。8時には幕張あとにして10時15分ごろ帰宅。午後から雨降りそう。 ストラバデータ https://strava.app.link/4O4ZeDCPhsb 動画 https://youtu.be/u…

5時30分起床。7時からロードへ。 連日の暑さもなく、曇りで涼しい。ロードで秋元牧場へ。7月はほとんど乗れなかったのでかなり弱ってた。後半は余裕なくなりなんとか戻ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/YQ22s9Jygsb牛日記https://rockmuts…

JETTの準備してから寝たが、起きたら調子悪いので練習休み。明日からお盆休み。今日はわりと涼しく感じた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/05/220000

3時55分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Greater London Flat in Londonに参加。4分前にログイン。アップとして40分回して、途中離脱。次はインターバル。 ストラバデータ https://strava.app.link/WrfJl7dycsb 次はDay 6 - Tem…

明け方じんましんでつらかったが咳は出ないので早朝練習。 3時55分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on LaGuardia Loop in New Yorkに参加。30分のグループライド。次はFTPメニューへ。 ストラバデータ https://strava.app.li…

3時45分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。40分でやめてメニューDAY4へ。フリーライドで60分。やり残したday3は体調の良いときにやる。 ストラバデータ https://strava.app.link/PWnwcP5e9rb牛日記ht…