3時55分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Greater London Flat in Londonに参加。4分前にログイン。アップとして40分回して、途中離脱。次はインターバル。
ストラバデータ
https://strava.app.link/WrfJl7dycsb
次はDay 6 - Tempo with accelerations #1 175w4分x3を短めのスプリントでつなぐメニュー。2回目はケイデンス落ちてきたけど、とりあえず完了。ある程度負荷かかっても90回転は維持したい。
ストラバデータ
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/03/220000_1
