2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧
4時30分起床。神崎コースへ。下総平坦から久住、土室で周回へ。青山1回目は消防署、2回目は通常コースで。最後に成商。ストラバデータhttps://strava.app.link/DQxHlbf1I7自宅に戻ってから2キロランニング。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/…
月曜日。晴れた。会社は一時帰休日。6時ごろ起きて、8時過ぎにスタート。下総平坦から青山を2回通り、神崎反対回りで伊能から多古に。白石菓子舗でだんご買って休憩。296で帰ってきた。午後からズイフトやろうとしたけど眠いのでやめた。牛日記https://rockm…
5時起床。6時35分ごろ到着。45分から受付の手伝い。スタート見送っていつものタイムアウトのポイントへ。レース中はずっと雨だったが大きな事故もなく、無事に終了。サービスエリアでトイレ寄ったくらいで18時過ぎに自宅に到着。また首都圏中心にコロナウィ…
3時40分起床。ガソリン入れたりして4時20分ごろ富里インターから出発。田村インターで降りて、8時15分ごろ葛尾到着。受付と11キロとTTのスタートを担当した。今晩の宿はスカイパレスときわ牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/06/27/220000
会社休み。天気悪いので油圧v270でズイフト。グループライドを2回と、真ん中でグループワークアウトを1回。全部で3時間20分ほど。練習後の体重は48.6kg。ベイシアにお昼買いに行く。フードコートはメニューしぼってあり実質休み。お弁当買って家で食べる。昼…
4時30分起床。47分ごろに大きな地震。成田は震度4とか。5時20分からロンドンでバーチャルレース。トラファルガー広場に出る手前から遅れやすいので、ギヤ入れてしっかり踏んでおく。全カテゴリー混走なので順位はこんなものかな。少し流して3Rのグループライ…
5時15分起床。6時5分からバーチャルレース。スタートの5.5倍から6倍ペースはだいぶ慣れてきた。10分もすれば落ち着くので、そこからFTP近く巡航ペースに切り替える。しかしまだまだベース低いので全カテゴリー混走だとついていけない。4.5倍〜5倍くらいまでF…
4時30分ごろ起床。小雨。GTローラーでズイフト。5時30分からのグループライドでアップ。6時30分と7時からクリテ。1回目はＣカテゴリーで不適切なカテゴリー警告でたので、2回目はBカテゴリーで参加。4倍超えたらBカテゴリーに行こうと思っていたのだか仕方な…
月曜日だけど一時帰休で休み。朝から雨。ズイフトのメガプレッツェル108k。2人でミートアップ機能を使ってみた。途中8分くらいの休憩を2回。4時間かかった。ローラー後は、サイゼリアからの業務スーパー買い出し。ワッフルたくさん買ってきた牛日記https://r…
6時からのグループライド。コースはワトピアプレッツェル。250名くらいでスタート。途中参加もあるのでイベントデータだと360名とか。160名くらいでまとまってラジオタワーまで42分ちょっと。頂上で1分くらいストップして、再スタート。あまり回さず下りきっ…
茂原から秋元牧場のコース。帰るころになって暑くなってきた。秋元牧場は6分台に入ってきた。過去3番目のタイム。船木坂はあまり回せなかったけど4分10秒。やはり立ち漕ぎだと速い。帰りは酒々井でメロンパン買い食い。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog…
4時30分起床。朝から雨。GTローラーでズイフト140分。今日はグループライドとレース2回。グループライド。残り10キロからはレース走行OKの設定。次のレース入れていたので、残り1.5キロで時間切れ。ストラバデータhttps://strava.app.link/ab67CdrHq7次はイ…
4時30分起床。滑川観音まで下総平坦を行って、久井崎から神崎コースへ。1周してからまた久井崎へ。今度は激坂下って成商登坂へ。帰りは今季初のとうもろこし買って帰ってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/OByhhfY4o7ラップ3は小松から、ラップ5…
4時30分起床。まずは5時15分から全カテゴリー混走レース。初めてインスブルックでレースした。登り短いとし、意外と休めるので得意なコースかもしれない。ストラバデータhttps://strava.app.link/AHmGH7qpn7次は50分のグループライド。ズイフトのバグなのか…
ここのところ乗らない日がなくなってきた。早く起きてしまったが強制的には休み。今週は遅番勤務なのでローラーだけでもする。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/06/16/220000
会社帰休日。朝から秋元牧場へ。暑いのであまり無理せず走ってきた。午後は床屋行って昼寝。慣れてきたせいか全行程でマスクしたまま走れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/pJz5rpOHk7牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/06/15/2…
今日も雨なので、インドアで練習。8時過ぎからズイフト。今日は夫婦で同じイベントに。ローラーは昔使ってた、油圧のミノウラv270で。前半は慣れないローラーのためか、結構大変だった。GTローラーに比べると平坦でも常にトルクかかっている感じで休めない。…
5時起床。朝から雨なので今日もズイフト。6時からのグループライド101キロ。スタートからペースがゆっくりだったが、登りが地味にきつい。中切れ埋められず、1時間弱で先頭から脱落。単独で流しつつ、3分後方の大きな集団を待つことにする。後半もやはり登り…
5時起床。GTローラーでズイフト。6時からのグループライド1時間。15分のインターバルでアルプズイフト。FTP付近だと、だいたい30分過ぎると出力低下しはじめる傾向がわかってきた。グループライドストラバデータhttps://strava.app.link/oF4VUWzaf7アルプズ…
4時30分ごろ起床。天気不安定なのでインドアで。5時20分からバーチャルレース。FTP更新で197ワット。ストラバデータhttps://strava.app.link/991Opdcvd730分くらい回してから、62キロのグループライド。ストラバデータhttps://strava.app.link/phZgvIfvd7ロ…
下総平坦から神崎を反対回り。多古へ向かい、白石菓子舗さんで、だんご食べてきた。成田不動橋の温度計は30度だった。帰ってからランニング2キロ今日は13時30分からの勤務。ストラバデータhttps://strava.app.link/2zDFjJr1b7牛日記https://rockmutsumi.hate…
5時起床。GTローラーでズイフト。今日はバーチャルレース。準備もスムーズにいったのでスタート前に30分くらい回せた。全カテゴリー同時スタート。メイン集団に火山の手前で追いついたが、そこでいっぱい。集団からは遅れてしまった。しかしＣカテゴリーでは…
午前中はシクロクロスで我孫子の利根川ゆうゆう公園まで往復。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/06/08/220000お昼食べてから90分のグループライドに5分くらい遅刻して参加。アップなしで集団に飛び乗る。ケイデンス指定のグループライド…
6時30分からのグループライドに参加。前半調子悪くラジオタワーで5分休憩があったので助かった。まとめるのは結構難しい。レースならともかく、3.0とか2.5とか指定されてるのに5倍とかで走る人ってどういう考えなんだろうか。2.5時間のグループライド。コー…
自粛解禁ムードのせいか、交通量増えてきた。こちらは直進しているだけなのに、対抗右折車や左から飛び出すクルマ多数。何があっても自転車が止まるのが常識と思っている人が多数いるので走りにくくなってきた。かなり危ない場面もあったが、この手の人に文…
日勤で勤務。会社で健康診断。昨年より少し痩せた。帰ってきてから体重測ったら52.6キロ。体脂肪13%。過去一番脂肪が少ないかも。20時からズイフトミートアップを主催していたが、機材トラブルやコースミスで中止に。ちょっと準備が足りませんでした。申し訳…
ズイフトグループライド62キロ。今日は走らない予定だったが、6時30分スタートの25分前に起きて参加。アップなしでインナーでスタート。ちょっと進むとバラバラになっていた。170位くらいから、ほぽ1周かけて大きなグループに追いついた。170wくらいで集団で…
4時40分起床。GTローラーでズイフト。5時15分からの45分グループライド。5分レストでレース。グルペットで完走。1分ちょっとのレストでまたレース。こちらもグルペット。ポイントでは踏めるのだけれどいまいち疲れで踏めない。明日は休もう。グループライド4…
4時30分くらい起床。5時過ぎからGTローラーでズイフト。グループライド1時間を2本やる予定だったが、結構走ってしまったので1時間を1回でやめた。ストラバデータhttps://strava.app.link/gRS7qZnuY6仕事のあと自宅で体重計乗ったら51キロ。体脂肪14%とか。牛…
曇り。今日は一時期休で在宅。早く起きてしまったので5時50分からのグループライドに参加。あまり調子良くないので今日のズイフトはこれだけにした。2週間ぶりにランニング4キロ。練習後に体重測ったら49キロとか。いくらなんでも減り過ぎ。ストラバデータht…
