仕事のあとに神崎コース1周、63分ほど。 3分スピード上げて1分休みを繰り返した。途中で下りが入ったり するので、パワー値はバラバラになりがちだか、これも面白い。 全部で52キロ走行。

5時起床で、朝から走る。ロードで神崎コース2周。 80キロほど。1時間15分くらいかけて走る。 2周目は1分走を2回ほど。しばらくやってなかったので これも再開しないと。50秒→391ワットくらい。 練習後はうるさいのが帰ってくるのでクルマで成田空港へ。 タイ…

5時起床。クルマ移動して午前中はつくばでマウンテンバイク。 尾根道を3周。登りは17分から18分ほど。石碑までは16分から17分くらい。標高差計は1005メートル。距離40キロ。3時間弱。 午後はロードを街乗りクロスバイクに自転車を改造。 狭い部屋で暑くて、…

歩き通勤。仕事の後はマウンテンバイクでロード練習。 42キロほど。63号をまっすぐ行って、折り返し。圏央道の側道の坂から楽満寺、久住第ニ小の坂、51号で帰宅。 シューズをSIDIにして、サスペンションのエア調整をしたら、ロックアウトしなくても、自転車…

朝は雨。歩き通勤。夕方はマウンテンバイクで土室交差点まで。 距離25キロほど。土室交差点近くの12パーセント坂で65〜70秒くらいの坂を5回。 ハンドルを広くしたのは良い感じ。

朝は雨。歩き通勤。クルマからマウンテンバイクを降ろして、 ロード練習。バーエンド持たない、立ち漕ぎしない、坂は16km/h以下にしないように走る。神崎のコンクリ坂から富津浦、51号コースで40キロほど。 帰ってきてからハンドル周りを交換。560→580に。

月曜日 歩き通勤のみ。 火曜日 4時起床で練習。土室まで。いつも通りゆっくり乗った だけ。少し疲れたので夕方は練習休みで、やぎ整骨院でリハビリ。

10時からのアドバンスクラスに参加。エントリーは52名。 ユースと同時スタートで、昇格したばかりなのでスタートポジションは一番後ろから。 雨が少し降るものの、登りでは暑い。3周回のレースでトップから10分の遅れ。ゴールタイムは67分ほど。特に3周目に…

4時起床。少し渋滞したものの、8時30分ごろ富士見パノラマについた。暑いので1周ごとに休憩しつつ、4周試走した。 監督会議前に、ふれあいの湯で入浴。いつもの西友の場所を忘れて 遠回り。夜は富士見高原のポーラスターに宿泊。

仕事のあと、やぎ整骨院へ。思ったより疲れていた。 しっかり調整していただいた。 午後は大雨だったが、夕方には良い天気に。 日本も近いうちに亜熱帯から熱帯雨林になるのでは？と思うような 天気が最近多い。梅雨明けしたらしい。

仕事のあとに走る。神崎コースを1周。気温は31度だが、かなり暑く感じる 東向きの風で、踏切までは30分30秒くらい。成井は50分20秒くらい。1周のタイムは57分20秒ほど。 かなり絞りだした感じ。気持ち悪くなったので、帰りはゆっくり流して帰ってきた。 53キ…

4時起床で朝は土室まで。仕事のあとは2人で 神崎逆回りからの51号。 合計で90キロほど。少し腰痛。脚はよく動く。

郡山から葛尾村へ。マウンテンバイクのコース見てきた。 午前中は雨だった。夕方5時に成田に戻る。

レース前に後半コースのみ2周。アップのかわりとした。 チャレンジクラス2位でアドバンスカテゴリーに昇格できることになった。・大会名：2017Coupe du japonMTBたざわ湖 ・日時：2017年7月17日（月・祝） ・会場：秋田県仙北市・たざわ湖スキー場（秋田県立…

朝から大雨。とりあえずコース2周した。そのあと雨のため にコースはクローズに。 お昼食べに外出したくらいで温泉入ってのんびりと。 明日はチャレンジクラスなので1周レース。 脚のむくみもあるのでちょうど良いかもしれない。http://rockmutsumi.hatenabl…

成田を5時に出発。常磐、三陸、東北道で、15時前に到着で滑り込みで公式試走へ。受付して、カメラを取り付けたものの、ゼッケンをつけるの忘れた。 青荷山荘に泊まる。 明日は雨らしい。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/07/15/000000

今日は皮膚科の診察日。休暇取得。午後はレースの準備しつつ、 自転車部屋を片付ける。夕方に やぎ整骨院 へ行く。 リハビリと右脚のむくみ改善のため、鍼をしてもらう。 明日から田沢湖でマウンテンバイク。帰りに福島の葛尾村も見てくる。明日から3泊4日の…

朝4時起床で軽く走る。6.6から土室コース。44キロ。 仕事のあとは、2人で走る。63号〜110号〜44号〜空港コース で53キロ。合計で97キロ乗った。

仕事のあと、土室交差点まで往復。軽く1時間。 やぎ整骨院でリハビリ。 新しいヘルメットがきた。

仕事のあと走る。今日の不動橋温度計は32度。昨日は35度だったからか、涼しい気がする。神崎コース1周。南風の日で往路踏切までは 30分20秒ほど。復路は向かい風となりタイムは落ちる。それでも成井まで49分ほど。最後の久住第二小の坂で脚が止まり、57分30…

仕事のあとに走る。成田に引っ越して来た頃、よく走った コース。63号〜110号〜44号〜51号。で54キロほど。 2時間20分ほどかけて、じっくりと。右のふくらはぎの浮腫みが ひどい。夕飯は軽めにした。

金曜日 歩き通勤のみ。やぎ整骨院でリハビリ。 土曜日 5時30分起床。クルマ移動でつくば。 9時からマウンテンバイク。尾根道を1往復してから ボブスレー下り。尾根道から石碑までを2周。 登り合計は1200メートルくらい。4時間ほど。

4時起床でパトロール。土室まで。 夕方は神崎コース。55分42秒。体重重いせいか 下りのスピードが乗る気がする。なかなか痩せるのは 難しい。 朝・夕の合計で94キロ走行。

練習休み。歩き通勤のみ。まだ脱水傾向あり。

4時起床でパトロール。6.6コースから 土室交差点まで、ゆっくりと2時間走る。 夕方にも練習。2人で神崎へ。56分台で周回。 昼間、職場で脱水したせいか、頭痛がする。 日吉台でコーラ飲んでたら雨降って来たので急いで帰宅。 朝、晩と2回乗って合計94キロ走…

歩き通勤。やぎ整骨院でリハビリ。

6時起床。クルマ移動で9時からマウンテンバイク。 尾根道で石碑までを3周。舗装路の登りは19分ほど。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/07/02/000000

JCRCのレースサポートに行くはずだったが、雨の下総は やめておこうということで、小貝川でマウンテンバイクに乗る。 1回目は15周。2回目は雨になったので、雨タイヤで8周したところで止めた。 地面が硬いのでノブの高いタイヤはうまく刺さらない。 http://r…