今週は遅番勤務。朝の計量は52.8kg。あまり減ってない。ロングライドのあとは当日はともかくとして、胃腸が回復すると、どうしても食べ過ぎるので気をつけないと。 今週末は新潟で関東地域高石杯ロード。完走すれば2012の全日本選手権選考大会なので、出場権…

もてぎ7時間。264キロ走りました。総合14位。ソロでは7位。もちろん表彰は6位まで。 とりあえずメモ。 自宅からコースまで2時間30分。3時間見ておけばまず大丈夫。 BOMAアルマー 53×39 12〜25 空気圧7.4 BOMAチューブラー38と50 始めて走ったもてぎは下りと…

今日は休日出勤。定時で帰ってレースの準備。明日は3時起床でもてぎ。7時間のソロ。行きも帰りもソロなんで気をつけないと。たくさん食べて、夕食後の計量は54キロ。少し重めなので長距離にはよいはず、

早番勤務のあとに神崎コースをゆっくりと。距離は55キロほど。 パワータップの電池を交換した。 明日は休日出勤して、日曜日はもてぎで7時間のエンデューロです。

早番勤務のあと、多古から香取神宮へ。帰りは51号線。帰りの成田山の気温は12℃。郊外はかなり寒くなってきた。 本日の走行82キロ。 肩や首こりか、先週からの風邪か、冷えたのかわからないけど 頭痛がするのですべて後回しにして寝ることにした。

早番勤務＋残業2時間。水曜日なんでそろそろローラーでも、と始めたところ、まずはパワータップの電池切れ。これはホイール交換で対応。次はチームに貸していたローラーの調子が悪く屋内で使うには音がうるさい。ネジを増し締めしたり、カバーを外したりして…

早番勤務＋残業2時間。予定通り休養。まだ筋肉痛が残っている。

今週は早番勤務。昨日脚がつった状態で1時間近く走ったのでありえない筋肉痛。 朝の計量は52.2kg。

今日は川崎で3時間と2時間のエンデューロレースに参加。5時間の総合で11位でした。本日の走行190キロくらい。 来週はもてぎで7時間のエンデューロにでます。

RGJ速報ブログ http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/2011/10/2011-e35e.html自分レースとりあえずメモ。 エントリー238名。 53×39 12〜25 BOMAカーボンクリンチャー38前後。 路面 ウエット 天候 小雨。 半袖、短パン タイヤ パナレーサーDとL 6.8気…

休暇を取得。午前中はロードに出た。多古から44号前林、51号伊能から神崎コース後半。L1〜L2くらいでじっくりと。68キロ。 午後からは成田空港を経由して宇都宮に向かう予定。 明日は11時5分のスタート。募集定員150名に対してエントリー238名。UCIに準じた…

遅番勤務。朝起きると、だるかったのでトレーニングなし。仕事のあとも休むことにした。今月はまだ600キロ程度しか走ってないけど、レース3回で（箱根、富士、群馬）で320キロ以上乗った。 明日は体調が良ければ午前中軽く乗って、夕方から宇都宮に行く予定。

出勤前に練習。今日は寒くなる予報だったのでローラーでL3で20分×2、レストは10分。残り4分からはL4にかかるくらいで。心拍数は140〜150くらい。VFSローラーの速度は26〜27キロくらい。アップとダウン含めて合計90分。 扇風機2台使ってますが、ローラーで発…

出勤前に軽く練習。L1〜L2くらい。 多古から十余三、51号線を走って38キロ。 群馬にて撮影。

今週は遅番勤務。 今朝の計量は52.2キロ 仕事のあとはレースのあとかたづけをしておしまい。 写真は昨日のレース。 ゴール前の位置取りは悪くないと思うけど あと50m〜100mの脚が？なのでした。 ヒルクライムも遅いし、スプリントも弱いので なにか必殺技を…

とりあえずメモ。 17周＝102キロのレース 1人逃げ、あとは集団でスプリント。 補給 ボトル水500 トリプルカーボ500 パワージェル×3 ミニようかん×1 パワーバーは使わなかった。 朝食は7時から軽めに。30分位前にバナナと小さいパン1つずつ。 アップは試走で…

8時起床。疲れてるのでまた寝ることに。ローラーでも回してからと思ったが、なかなか起きられず12時から行動開始。14時に成田を出発。千葉ニュータウンのBIGHOPで寄り道してから群馬高崎まで移動。 メガネを新調した。 高崎には19時30分に到着。

今日は通常勤務。ひさしぶりに12時に昼ご飯。予定通り今日は休養にしました。明日は宇都宮にコース試走に行く予定でしたが雨なので中止にして、夕方から群馬に移動することにしました。

早番勤務＋残業2時間。すぐに家に帰ってローラー台60分。L1で10分、L2で20分、L3で15分。明日は休養にして、土曜日は宇都宮コース試走。日曜日はJCRC群馬100キロレースの予定。 朝の計量は52.8キロ、夕方は53.0キロ。今週は練習ボリュームが低いので少し増え…

早番勤務＋2時間残業。残業で職場の整理をしたので（ロール駒20〜30kg?）背中と腰が筋肉痛。お金もらってトレーニングできると思えばよいのかも。今日も仕事のあとにローラー70分くらい。30分回してから L3で15分（27km/h）、L4（30km/h）で6分だけ。ローラ…

早番勤務。仕事のあとに 秩父フェスのDMを発送。 郵便局に行ってきてから、ローラーを合計60分くらい。100回転くらいキープで回してからL3〜L4で20分×1回。 だいぶ回復してきたような気もする。

今週は早番勤務。仕事のあとに3キロコースへ。 5分走（5:20．5:11）を1周休みで2回。 あとは近場を適当に走って今日は37キロだけ。

朝の計量は52キロ。せっかく昨日200キロも乗ったのでトレーニングや仕事など、うまく調整して週末の群馬100キロ、ジャパンカップにつなげたい。昨日の富士チャレンジの結果出ていました。 10位でした。もう少し悪いかと思ってたけど意外でした。 http://fuji…

男子ソロ200キロ完走しました。手元計測で5時間07分でした。110キロ地点で先頭集団から遅れてしまいました。100キロの通過は2時間20分台でした。160キロの通過は前半の貯金もあり、3時間58分。平均時速40キロをなんとかキープ。5時間切ってゴールできればと…

遅番勤務終了後、富士チャレンジ参加のため御殿場まで移動。11時くらいにはチェックインできるはず。明日は天気もよさそうなので混雑をさけて早めに移動したほうがよいかも。予定通り11時に到着。

体が重いので朝練休み。無理やり動かすか迷う。 土曜日は富士チャレンジ200キロレース。 夜に少しローラーやって調整の予定。今朝の計量は52.8キロ。予定通り、遅番勤務のあとローラー45分。 自転車の整備に思ったより時間がかかる。 やはり日頃のメンテナン…

朝ローラーの予定だったが右膝に違和感があったので、薬塗って様子見。遅番勤務のあとにローラー70分くらい。20分回してから3分走、3分レストを8回。200ワット、ローラー速度30キロを超えるとフォームが乱れる。250ワットになるとかなり無理してる感じ。平均…

出勤前に練習。多古から佐原、神崎コース。練習コースの大半がツールドちばのコースになっていた。もしかしてこのブログみている人がコース決めたのかな？くらいに走る場所が同じだった。 4時50分、スタート時の気温は12℃、終了時は17℃。 タイツに長袖、ウイ…

昨日は早く寝た。朝起きると鈍い腰痛。昨日もいまいちだったので今日は練習せずに出勤時間まて寝ることにした。サドル高が高い感じが続くと数日後腰痛が出る。筋肉疲労により脚の筋肉が縮み無理してサドル高い状態で乗るのと同じになり、腰回りが安定しなく…

朝2時40分起床。3時出発。横浜経由、西湘バイパス利用で6時過ぎに大観山に到着。頂上で受付して実業団クラスは下山してからスタート。気温は11度くらいだったけど意外と寒くなかった。下で荷物預けてアップなしでスタート。普段は自動車専用の道路なので試走…