水曜日 雨

朝ローラーの予定だったが右膝に違和感があったので、薬塗って様子見。遅番勤務のあとにローラー70分くらい。20分回してから3分走、3分レストを8回。200ワット、ローラー速度30キロを超えるとフォームが乱れる。250ワットになるとかなり無理してる感じ。平均300ワットなんて登坂でもないかぎりまず出ない。
土曜日のオープンレース男子に参加します。6周回80.8km
11時05分スタート。ゼッケンからすると今年は240名くらいいるかも。