出勤前にマウンテンバイクで2時間ほど。下総FPあたりまで。 昨日調整してもらったので気分よく踏めます。サドルを約17ミリ上げて、クリートを8ミリくらい前にしてもらったのですがまったく違和感ありません。昨日は動画撮影のあと、さらにステムも短く、高く…

今日は休暇を取得して、広島行きのチーム荷物をプロジェクトＫまで預けてきました。 http://a-projk.com/ その後はつくばへ。ＭＴＢのポジションを調整してもらいました。 http://blog.goo.ne.jp/forzatsukuba2010

出勤前にローラー75分。165ワットと180ワットを10分ずつ。 昨日はジムへ行ったので今日は軽めに。

今週末は広島でロード全日本選手権。 RGJから7名全選手がエントリーしています。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/

土曜日 木島平 日曜日 木島平 月曜日 休養 火曜日 今週は遅番勤務。出勤前に70キロほどロード練習。3キロコースで15分ほどTT風味に。

昨日よく寝られたので朝、軽めに走っておきました。 本日の走行 55キロ。 明日からマウンテンバイクレース参加のため 長野県木島平まで行ってきます。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/ 写真アップしました

今日は休養。いつもの治療院で鍼。最近は体力をつけるため の体力が不足してる感じ。なにしても疲れます。

早く帰れたので夕方、神崎方面へ．雨雲をさけて帰りは 44号線の空港経由で。それでも残り10キロくらいは雨の中でした。 本日の走行 62キロ。

残業のあと自宅にてローラー90分。4分走を2回ほど 行うも、脚にエネルギーが行ってない感じ。 そのあとは150ワットくらいで回しておしまい。なかなか納得いくトレーニングが出来ない。

今週は早番勤務。5時起きで6時には職場到着。 仕事のあと、1時間くらい寝てから、ローラー台を80分ほど。

全日本個人タイムトライアル選手権 レポートはこちらで http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/全日本選手権らしく、機材のチェックが厳しく？ 行われていました。 アスファルトの上に置かれたベニヤの板にマジックで線引いたスーパー計測器で、あと2…

忘れ物などいろいろありまして、7時過ぎてから成田を出発。 それでも大潟村の会場には4時ごろついて、試走を行いました。 本日の走行36キロ。

今日は会社で健康診断。 定時で帰り、ロード練習と思ったら残業。 家でローラー台になりました。アップ15分。 ワークとレストを1：1で。 #1 6分走 199ワット（max225）HR133(max149) 97rpm 38.4km/h 19.6N-m #2 5分走 213ワット(233) HR143（158） 93rpm 32.…

http://www.jbrain.or.jp/Train/ とりあえずホームページ完成。ちょっと見づらいのであとで ちょっと直します。

昨日寝たのは3時近く。でも今週末は乗れないので 出勤前に練習。 睡眠3時間では体に良くないので、ペース走でじっくりと 3キロコースを10周ほど。150〜170ワット程度。 少し流してから、せんべい坂を含む1キロ走を3〜4分のレスト で3回。 せんべい坂含む約1…

出勤前にMTBで1時間20分ほど。右脚のみで踏んでいる感じ。 バランス悪い。確認すべく自宅に戻ってロードでローラー。 15分で158ワット。 夜はジムへ。

出勤前にローラー台。 アップ15分 各ワーク間のレストは5分間 ※すべて平均値、カッコは最高値 ＃1 10min 161W（183）HR120（138）Cadence88（94）Crank Torque17.5N-m ＃2 9 min 175W（222）HR127（139）Cadence82（97）Crank Torque20.2N-m ＃3 8 min 192W…

今週は遅番勤務。先週は5日間（ロード3回、MTB2回）続けて走れたので今日は休養。でも軽くジムは行くかも。→買い物行っておわりでした。

関東MTB連合のメンバーで五日市周辺のトレールへ。休憩含めて5時間30分くらい。 写真の坂、35％〜40％くらいあります。 ここのところいろいろ調整していますが、 サスペンション（F、T、Bとも110PSI、R60PSI）やタイヤ（1.8）はOK、クリート位置含めたシュー…

早朝、雨の音で目が覚めたものの、二度寝をしてしまい10時過ぎからクルマでつくばへ。MTBでいつものトレールを２時間、舗装路を１時間くらい走りました。標高差計は750mほど。 にほんブログ村

今日も神崎あたりを90キロほど。標高差計は500mくらい。

早番勤務で残業なしであったので、夕方から神崎方面へ。今日は77キロ

6月の予定。 12〜13 秋田全日本タイムトライアル選手権 19〜20 木島平Ｊ2 27〜28 広島全日本ロード選手権の予定です。自分が走るのは木島平だけですが。 今週末は少しトレーニングできればと思いますが体調次第ですね。今日は現場作業なしだったのでかなり回…

月、火と腰痛のため、トレーニング休み。火曜日は会社も休み。 少し休養が必要のようです。