3キロ周回で練習 31周しました。 本日のラップタイムはこちら http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7/ 本日の走行 125キロ 4時間48分※年末年始の予定 4日（水） 神崎コース 双子公園8時スタート 5日（木） 印旛沼周辺 午後2時より 軽く流すだけです。 6日（金…

今日は銚子行きツーリングでした。 双子公園を8時にスタートして、飯岡灯台に11時15分到着。犬吠崎を経由して、 銚子駅付近で昼食。 帰りは2時に出発、2時間30分強で成田まで戻ってきました。本日の走行 6時間49分 距離165キロ 平均時速24.1km/h 総上昇量134…

今日の仕事は半日で終了。午後から 10キロ周回×２周 しました。 その後、寺崎北交差点まで。 5時に帰宅。本日の走行 70キロ 約3時間20分

本日の走行 ローラー1時間

本文本日の走行 ローラー1時間

昨日、相談した結果、30日は練習というより 「年末サイクリング」をしましょうということになりました。 12月30日 双子公園8時出発 犬吠崎または銚子付近で昼食。 帰りは銚子駅から輪行する組と、往復自走する組に分けます。輪行される方は片道のみですので…

朝練に参加。 1次会 本日のラップタイム 平均心拍数 05:45 130 05:23 147 05:26 152 05:18 158 05:20 158 05:11 166 消費カロリー383 kcal 平均心拍数151 最高心拍数176 平均速度 34.9 km/h 2次会神崎コースのデータ。 消費カロリー 2166 kcal 平均心拍数122…

3キロコースを周回練習しました。 本日の心拍データはこちら http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7 本日の走行 126キロ 4時間45分 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数 7:07 124 6:53 134 6:42 140 6:39 127 6:28 122 6:08 141 6:12 151 6:19 147 6:13 134 6:19 144 6:00 148…

今日は仕事です。ここ数年、シクロクロスから遠ざかっていますが、長野でもあいかわらず エキサイティングなレースが展開されているようです。 http://blogs.yahoo.co.jp/cyclovision2005 スリット写真が必要なくらい接戦ですね。しかし、こないだのＪＣＲＣ…

風も強く、寒すぎです。家でローラーでもすることにします。 しかし、無理して外で走るのと、カビくさい部屋でローラーするのと はどっちがいいのだろう.....。 たぶんこういうときはあたたかくして寝るのが一番いいと思います。でも1時間ほどローラーしてみ…

来年のレース。 東日本実業団ロード Ｊ箱館山 木祖村ステージレース Ｊ仙台 の順になりそうです。（予定ではなく予想です。） となると５、６、７月は毎週レースが入りそうです。 ＭＴＢは２時間をフルに走れる能力が必要。今年のロードは２日間連続の試合が…

本日６時３０分より８時までビニールハウスの予定です。８時２０分帰宅予定。のつもりが１時間ほど走ってリタイアとなりました。 寒いし、眠すぎます。不安ライド読んで寝るしかないですね。本日の走行 ２０キロ 約１時間明日は車の手続き等があるので練習な…

今日も寒そうです。 年末の銚子行きはいつにしましょうか？ 12月30日、31日が休みになってます。帰路は適当なところから輪行という手もありですね。銚子〜成田なら電車もすいてます。関西シクロクロス第5戦 京都府 三段池公園の動画がアップされていました。…

周回6周（インナー限定）と凸凹ランド周回5周。 とても風の強い1日でありました。 本日のデータ ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍 平均ケイデンス 6:11 129 98 6:07 140 95 6:30 140 90 6:12 140 95 6:07 152 95 6:19 157 88本日の走行122キロ 5時間20分例の心拍計はこちら…

予定通り30周しました。参加のみなさまおつかれさまでした。 本日のラップタイム →スタート 7:23 6:52 6:47 6:44 6:41 6:39 6:25 6:27 6:17 6:28 6:23 6:28 6:15 6:19 6:04 6:17 5:22 5:52 5:50 5:38 5:50 5:39 5:40 5:40 5:28 5:36 5:33 5:34 5:39 5:32 →ゴ…

明日の練習は周回約3キロ×30周＝95.52ｋｍ 双子公園を8時出発します。寒いので1〜10周回は７分ペースで回りましょう。３時間以上かかります。暖かい格好と補給食をお忘れなく。人気blogランキング乳酸に関する考察 http://www.club-arkraysp.net/health/repo…

本日、ビニールハウスします。６時３０分〜８時までいます。20本で終了。本日の走行 約４０キロ 約２時間 こないだのシクロクロス全日本選手権はアーム、レッグウォーマーは ジャージとして認めないので レース中の着用を禁止したらしいです。 （過去の実業…

なんだか先週からずっと風邪気味です。ここのところ寒すぎます。でも寒いのは 仕事に行くときだけで、自転車乗るときはあまり関係ないですね。でも今日も厳寒の中、８時間のロウドウトレーニング（労働？）のみで 練習しないのであった。

さっそくですが、今日はビニールハウスありません。 木曜からにします。

JCRC最終戦も終了。今年もありがとうございました。 しかし終わりは始まりなのであります。（某ブログ風）今度の土曜日（17日）は周回3キロ×30周日曜（18日）はプレ朝練＋通常朝練します。 ビニールハウス練習は夜6時30分〜8時は毎週火曜、木曜にします 早朝…

下総参加のみなさまありがとうございました。 いつも一緒に練習させていただいてる、Blancheチームよりたくさんの入賞者 （１０名以上？）を出すことができ、自分のことのようにうれしかったです。 普段は感情を表に出さないクールなスドーマンですが？、 最…

今日は飯岡灯台往復してきました。行きは向かい風をできるだけさけて丘陵地を 帰りは126号〜296号で戻ってきました。明日は下総レースに出ます。13:00からAクラスとチームTTに出ます。 15キロのポイントレースなので、自転車で移動予定です。 （朝練も出るか…

火曜くらいから風邪気味でしたが、ようやく落ち着きました。 結局月曜から金曜日まで自転車には乗りませんでした。明日は予定通り、飯岡灯台行きます。成田を8時30分にスタートします。 明後日下総レース参加予定のない方は走りに行きましょう。 ただしもの…

今日も練習なしです。なんだか調子悪いですね。

微妙な体調です。あまり寒いようなら室内練習に切り替えです。寒いので今日もやめておきます。参考 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr10.htm

今日も練習休みです。 2006のトレーニング方針はずばり「超回復」。 あたり前のことだけどいままでなかなかできなかったことです。 毎日走ってればそれだけで強くなる時期もあったけど、もう過去の話ですね。●下総のエントリーリストがでていました。 http:/…

関西シクロクロス 滋賀県・マイアミランドの動画がＵＰされていました。 http://www.h7.dion.ne.jp/~bikintv/index.htm今週末はシクロクロス全日本選手権です。JCRC最終戦下総 金額相当のレース参加券がもらえるそうです。 http://www.jcrc-net.jp/kitei05/2…

プレ朝練から参加。通常の朝練後、下総FPに移動、チームTTの練習をしました。 帰りは雨になってしまい、久々に寒い思いをしました。本日のデータ 朝練6周チームTT練習 Lap Time max Avg Min 5:39.9 158 144 97 5:19.8 171 153 132 5:14.8 173 165 148 5:23.6…

予定通り、午前中は下総で練習。 午後は神崎から佐原、香取神宮、小見川、多古 と走った。本日の走行 １４０キロ ６時間参考 http://www.motodoc.jp/qualify/kiso3_1.html http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports_musanso.htm#1

土曜日の午前中は下総周回練習（チームＴＴ） 現地9時集合 自転車で成田中台運動公園8時出発 午後は佐原〜多古方面を走ります。日曜日はプレ朝練 周回開始7時20分 10周の予定。 スタートラインに直接行きます。 8時からの通常朝練参加後、 2次会として下総に…