温暖化してるそうですが、一日の寒暖さが大きい気がします。 というわけで今夜も寒くなりそうなので、ローラー練にします。 洗濯もの増えなくて済むし、終わったらすぐ食事。テレビも見れるし、 風呂直行も可能。よって早く寝ることが可能。 寒くないので関…

仕事も早く終わったし、ローラー台を毎日やるのも大変なので →の写真のコースを実走調査してきました。 周回だけだと一周7キロ。日新電工→山本商会付近の坂を 往復してプラスすると1周15キロです。 特に坂のあと平坦でしっかり踏める区間があるので グループ…

土曜日に休日出勤をパスしたので、今週は残業のようです。 練習はなしにしました。 今月は正月休みもあったので約2200キロ走れました。

今日も大多喜へ。4人で走りました。 スピードは違うものの、昨日と心拍データは ほぼ同じになっていました。3時10分に帰宅。 本日の走行 177キロ 約6時間30分

今日も大多喜・養老コースへ。今日はやけに心拍の上がりが スムースでありました。 疲れが抜けてるんだったらよいことなのですが、 ただ単に弱いだけと言う話もありますね ３時に帰宅。 本日の走行 170キロ

今日は仕事のあとは休養にあてました。 鍼をうってもらってきました。 http://www.geocities.jp/yoshinagaseitai/ 古武術の本を買ってみました。 http://www.skijournal.co.jp/search/detail.php?ID=101 http://www.namiashi.com/hihoukan/

今日もポラールパワーキット+油圧ローラー台で練習。 20分アップ。 2分急走（78％〜83％）→3分緩走)×10 5分緩走。 70％〜75％で25分。 10分ダウン。 合計1時間50分。3日連続となるとさすがに同じ心拍強度でも出力が落ちてきます。 でも無酸素域のインターバ…

油圧ローラー1時間20分。 20分アップ。 (2分急走（80％〜83％）→3分緩走)×10 10分ダウン。

油圧ローラー1時間20分。 20分アップ。 (2分15秒急走→2分45秒緩走)×10 10分ダウン。

練習掲示板にてご確認下さい。 http://6323.teacup.com/volcaccm/bbs/

仕事のあとは、完全休養にしました。

今日も大多喜方面へ。単独走であったのでいつもの養老コース+αしてみました。 昨日のコースの通りに走って、養老、老川十字路を直進し、 亀山湖、久留里街道を走って飯給交差点へ抜けてみました。 標高差合計はいつもの1700ｍ＋400ｍほど。 飯給からは高滝湖…

今日も大多喜養老コース（右周り）へ。 とても寒い日でした。時折小雨やみぞれがぱらつきましたが、 それでも予定通りのコースを無理やり走りました。 3時に帰宅。本日の走行 177キロ練習後はＭと上野へ。本屋と明日の美麻ロード視察の出張のためのチケット…

http://www.jbcf-net.org/guide/guide_index.html

仕事のあとに軽くローラー30分。 明日、あさっては大多喜養老コース(右回り）です。 さくらセブン8時30分スタートです。 http://d.hatena.ne.jp/sudouman/20070109 ※森永高滝GC→高滝湖を経由します。

実業団競技連盟（ＪＢＣＦ）から今年のチーム登録用紙が届きました。 ＶＯＬＣＡで実業団登録される予定の方は ＪＣＦ登録を必ず済ませるようにお願いします。JCF登録とは？ http://www.attic-bike.com/dictionary/category/03sa_002.html ＪＣＦ登録しない…

油圧ローラー台で1時間40分。 30分アップ。（2分急走→3分緩走）×12本。10分ダウン。

天気も悪そうだったので車で通勤。体調もあまり良くないので今日は 練習休みです。

朝からインターネットで遊んでたら昔の写真を発見！ たぶん1984の西湖。まだ中学生。 ＪＣＦ公認メットは2種類くらいしか売ってなくて、まだ競輪メット、 レーサーシューズは皮製、釘打ちのプレート。 ＳＴＩなんかなくてフリクションのＷレバーですね。 素…

今日もローラー台。まずは油圧ローラーで1時間30分ほど回す。 次に3本ローラーにチェンジ。 20ｋｍＴＴ開始して2キロで後輪のフリー側のスポークがネジ山から破損。 すっかりやる気がなくなったのでそのまま終了。

なかなかハードな週末であったのでリカバリーで油圧ローラーを50分ほど。 負荷はほとんどなしで110rpm〜120rpm。 だんだん心拍数も上がり、練習モードになってきたので適当に 切り上げました。

今日も大多喜養老コースへ。 http://d.hatena.ne.jp/sudouman/20070109 ほぼ単独走で、昨日とは反対周り（左回り）で若干+αしてみました。 （鶴舞→高滝湖→千葉射撃場→飯給交差点→ 養老老川十字路→横山交差点→笠森→鶴舞）高滝湖から飯給へ向かう道（森永高滝…

http://homepage2.nifty.com/randi/race/2007shimousa/2007shimousa_race.html

3人で大多喜養老コースへ。 右周り高滝湖経由でした。3時50分帰宅。 標高差合計1600ｍほど。 本日の走行 175キロ

mixiでＶＯＬＣＡのコミニュティを作成してあります。 http://mixi.jp/ チームのミーティングや打ち合わせ等に使いたいと思いますので、 ＶＯＬＣＡ関係者の方で参加を希望される方は 登録可能なメールアドレス（パソコン推奨）で sudouman7@yahoo.co.jpまで…

今日もローラーでリカバリーということにしました。 休養と言っても仕事をすれば、基本的に立ち仕事 なんで脚の回復にはとても時間がかかります。 というわけで脚の血行をよくする程度のレベルで1時間強乗ってみました。スドーマンの自転車日記新刊が届きま…

帰宅後、ローラーをやってみました。 まずは３本ローラーで。ぜんぜん回らない。次に油圧ローラー。まったく踏めない。やっぱり今週のウイークデーは休養するしかありません。仕事するだけでも疲れますし。 屋外で乗るなら疲労が自覚できず気分で走れてしま…

仕事のあと、携帯電話の修理引取りと、 点検に出していた ポラールパワーキットの取り付け。 明日からは出力測定できそうです。 正月休みの疲れを取るべく、昨日に続き、 今日も練習休みにしました。携帯アドレス変わりました。

仕事のあとにくるま屋へ。新車購入の際、 おまけで点検サービスをつけてもらったので1年目の点検に出しました。 走行距離は1万6千キロ。最近は車は遠征メインで雨の日以外通勤とかには 基本的に使わないことにしてるので距離はやや控えめ。 自転車でもトップ…