今日もポラールパワーキット+油圧ローラー台で練習。
20分アップ。
2分急走（78％〜83％）→3分緩走)×10
5分緩走。
70％〜75％で25分。
10分ダウン。
合計1時間50分。
3日連続となるとさすがに同じ心拍強度でも出力が落ちてきます。
でも無酸素域のインターバルほど強度は高くないはずなので
毎日でもできるはずなのですが。。。。
ちなみに昨年のレース中の平均心拍強度はおおざっぱですが、
ＭＴＢクロスカントリーが85％程度。
ヒルクライムや1時間強のクリテで85〜88％。
通常のロードレースが83％くらいでレースをしていたようです。
平日朝練は78％〜85％程度。36周周回練習は78％〜82％程度でした。
