2009-03-04 水曜日 ローラー70分。 アップとして30分。ケイデンス110〜115 5分走×2(インターバル5分で) 10分流してから5分走×1 昨日よく休めたので心拍の応答がよい。 5分走は85%〜90%レベルでこなせた。 夜はジムにてウエイトを各種。 低負荷高回数(15〜20RM×2〜3セット)で。